La función de un planificador va más allá de tomar notas y llevar un registro de tu horario y listas de tareas diarias, semanales o mensuales. Existen muchos tipos de planificadores, cada uno utilizado para gestionar y llevar un registro de diferentes aspectos de tu vida; la escuela, el trabajo, las finanzas, las responsabilidades personales/familiares y más. Tu salud y bienestar, otra esfera importante de tu vida, también pueden ser administrados con la ayuda de un planificador correspondiente.
Si estás comenzando tu journey de salud y bienestar, estás bien encaminado en ella, o estás buscando una renovación, tener un registro tangible de tus entrenamientos, dieta, salud mental y emocional, y cambios de humor te permite seguir y cumplir con tus planes y metas de manera más efectiva. Con un resumen y un registro en la mano, podrás seguir tus avances o retrocesos, y planificar el próximo paso de manera más eficiente. Empezar un registro de tu journey de salud y bienestar también te motiva a tomar medidas proactivas para alcanzar tus metas al mantenerte responsable.
Pensar en tomar el control de tu salud física, emocional y mental, y bienestar en general puede parecer desalentador o intimidante, especialmente si estás empezando. Si es así, comenzar tu propio planificador de salud y bienestar te permitirá personalizarlo, adaptarlo y ajustarlos a tu propio journey. Tú decides el ritmo, tus metas a corto y largo plazo, y también trabajar y ajustar de acuerdo a tu horario.
¿Qué es un planificador de salud y bienestar?
Un planificador de salud y bienestar te equivca con las herramientas y el espacio para vincular tus metas a planes, así como las acciones que se seguirán. Funciona como un registro tangible de tu journey personal de salud y fitness que te da una visión general de lo que tienes y quieres lograr en términos de salud. Algunas cosas que un planificador de salud y bienestar te permite hacer incluyen :
- Planificar tus metas de salud y fitness
- Planificar hitos
- Planificar y seguir tus entrenamientos
- Llevar un registro de tus comidas y de las calorías que consumiste
- Registrar tu ingesta de agua
- Registrar tu peso, altura y otros métricos
- Seguir tus patrones de sueño
- Registrar tus estados de ánimo diarios
- Planificar días de descanso
- Recopilar fotos de progreso
- Añadir recetas de comidas saludables
- Escribir citas inspiradoras y motivadoras
5 razones por las que deberías empezar un planificador de salud y bienestar
1. Responsabilidad
Si tienes un entrenador personal o un amigo contigo en este journey, podrían ayudarte a mantenerte responsable de tus metas o hitos de bienestar. Embarcarse en esto por tu cuenta, o comenzar a sentirse desmotivado algún tiempo en este journey puede generar algo de ansiedad y afectar tu progreso general. Ser capaz de marcar los entrenamientos completados, haber comido una comida saludable, o registrar tu estado de ánimo para el día puede estimularte a continuar esta racha y motivarte a trabajar para marcar más casillas. De esta manera, te mantienes personalmente responsable de tu progreso y de las acciones activas que estás tomando hacia esta meta tuya.
2. Para descubrir qué funciona y qué no para ti
Tener un planificador de salud y bienestar asegura que tengas una visión general de todos los pasos proactivos que estás tomando en este journey. Puedes seguir tus entrenamientos, comidas, ingesta de agua, métricas, estados de ánimo y otros de manera tangible. De esta manera, también puedes seguir tu progreso y verificar si has alcanzado los hitos que te has propuesto. Podrás discernir si tus planes están teniendo un efecto positivo en tu cuerpo y bienestar general o no, y realizar los ajustes necesarios en el camino si es necesario.
3. Una cosa menos en la que pensar
Si tienes mucho en tu plato y en tu mente, puede ser una carga mental tener que recordar tu horario de entrenamiento, recetas saludables, tu consumo de agua y así sucesivamente. Usar un planificador de bienestar puede ayudar con esta tarea mental y tener lo que necesitas hacer y lo que ya has hecho expuesto para tu fácil referencia.
4. Te mantiene recordando tus metas
Un planificador de salud y bienestar no solo te permite planificar tus entrenamientos y comidas para el día o la semana siguiente de antemano, sino que también te permite trazar metas a largo plazo y visualizar un panorama más amplio. Se te recordará constantemente lo que estás trabajando, a la vez que podrás comprobar los hitos para asegurarte de que estás en el camino correcto.
5. Un acto de auto-cuidado
Comenzar un planificador de salud y bienestar es una señal de ser intencional con tu bienestar y de priorizarte a ti mismo. Estás eligiendo hacer un compromiso con este journey de mejoramiento en los aspectos físicos, emocionales y mentales.
Cómo Comenzar Tu Propio Planificador de Salud y Fitness
Si no estás seguro de cómo iniciar un planificador de salud y fitness, aquí están los pasos que puedes tomar para comenzar.
1. Identificar y aclarar tus metas de salud y fitness
Para empezar, puedes tomarte algún tiempo para pensar en tus metas de salud y fitness a corto y largo plazo. Tener una imagen clara de lo que quieres lograr te ayudará a planificar el journey y a trazar los hitos necesarios después.
Escribe algunas metas generales, a largo plazo, y traza un marco de tiempo para este journey. A partir de ahí, estos mayores objetivos pueden desglosarse en metas y hitos más pequeños y alcanzables que aseguren que estás en el camino correcto. Luego puedes usar tu planificador para marcar estos hitos, lo cual te mantendrá motivado y con la vista puesta en el futuro.
2. Anota tus compromisos existentes y dónde te encuentras ahora
A partir de tus responsabilidades actuales, el trabajo, la escuela, y los compromisos familiares, anota lo que tienes que hacer en este momento para tener una buena idea de cuánto tiempo y energía tienes para gastar en este aspecto de tu vida. Tómate un tiempo para anotar algunas métricas importantes que tendrás que tener en cuenta también, como tu altura, peso, IMC, y habilidades físicas actuales. También puedes examinar tus hábitos actuales de alimentación, patrones de sueño, niveles de energía y estados de ánimo para obtener una comprensión aún más redondeada de con qué estás trabajando.
3. Trabaja hacia atrás
Ahora que has trazado tus metas, entendido tu punto de partida, trazado un marco de tiempo, y obtenido una buena comprensión de con qué tienes que trabajar, puedes trazar un plan para las próximas semanas o meses que esté personalizado para ti con el fin de cumplir tus metas. Trabaja hacia atrás desde tu gran objetivo final y planea los pasos que te asegurarán cumplir tus metas. Tu planificador funcionará como una herramienta que consolide toda esta información y te mantenga en el camino. Tienes una referencia comprensible para tu punto de partida, puntos intermedios, y punto final ideal con esta herramienta tuya.
Escribir todas estas cosas ayudará a poner la bola en movimiento desde una nota clara, y te ayudará a mantenerte responsable de tus metas. Te permite ser honesto contigo mismo acerca de si estás apegándote a un plan de salud y fitness, y te permite seguir la pista de lo que funciona para ti y lo que no. Registrar este journey en tu propio planificador será la prueba de que estás trabajando hacia algo y de que has hecho un compromiso intencional con tu salud y bienestar.