¿Qué es un Diario Reflexivo?
Un diario reflexivo es un lugar para escribir tus reflexiones diarias entradas. Puede ser algo bueno o malo lo que te ha sucedido y que puedes auto-reflexionar y aprender de las experiencias pasadas.
Un diario reflexivo puede ayudarte a identificar eventos importantes de aprendizaje que han ocurrido en tu vida. Los eventos incluyen tus relaciones, carreras y vida personal. Al escribir un diario reflexivo, puedes encontrar la fuente de tu inspiración que te define hoy. Un diario reflexivo también proporciona una mejor comprensión de tu proceso de pensamiento.
Razones para Escribir un Diario Reflexivo
- Para entender las cosas que han sucedido.
- Para reflexionar sobre por qué sucedió de esta manera.
- Para alinear las acciones futuras con tus valores y lecciones aprendidas de tus experiencias pasadas.
- Para compartir y sacar tus pensamientos e ideas de tu cabeza.
¿Cómo Reflexionar Efectivamente?
Según Schön, hay dos tipos de reflexión, una durante y otra después de una actividad o evento.
Reflexión en Acción
Cuando estás pensando o reflexionando mientras estás en una actividad, estás utilizando la reflexión en acción. Algunas reflexiones incluyen:
- Experimentar
- Pensar sobre la marcha
- Pensar en lo que vas a hacer a continuación
- Actuar de inmediato
Reflexión sobre la Acción
Puedes reflexionar sobre la acción una vez que la actividad ha terminado, basándote en lo que puedes recordar. Retrocede a la experiencia, explora tu memoria y recupera lo que puedes recordar. Reflexiona y comprende qué ha sucedido y obtén lecciones de la experiencia.
- Pensar en algo que ha sucedido
- Pensar en lo que harías de manera diferente la próxima vez
- Tomar tu tiempo
Ejemplos para Reflexionar Efectivamente
Antes de la Experiencia
- Piensa en las cosas que podrían haber sucedido.
- ¿Cuáles son las cosas que sientes que podrían ser un desafío?
- Las cosas que puedes hacer para prepararte para estas experiencias.
Durante la Experiencia
- Observa lo que está sucediendo en el momento en que tomas una decisión en particular.
- ¿Está saliendo como esperabas? ¿Estás manejando bien los desafíos?
- ¿Hay algo que debas hacer, decir o pensar para que la experiencia sea exitosa?
Después de la Experiencia
- Describe tus pensamientos inmediatamente después, y/o más tarde cuando tengas más distancia emocional del evento.
- ¿Hay algo que harías de manera diferente antes o durante un evento similar?
- ¿Cuáles son las conclusiones de esta experiencia/lección?
Cómo Escribir Reflexivamente
Usa las tres "P" para escribir reflexivamente. Las tres "P" son Qué, Para qué y ¿Y ahora qué?.
¿Qué? (Descripción)
Recuerda un evento y escríbelo de forma descriptiva.
- ¿Qué pasó?
- ¿Quién estuvo involucrado?
¿Para qué? (Interpretación)
Tómate unos minutos para reflexionar e interpretar el evento.
- ¿Cuál es la aspecto más importante / interesante / relevante / útil del evento, idea o situación?
- ¿Cómo puede ser explicado?
- ¿Cómo es similar/diferente a otros?
¿Y ahora qué? (Resultado)
Concluye lo que puedes aprender del evento y cómo puedes aplicarlo la próxima vez.
- ¿Qué he aprendido?
- ¿Cómo puede ser aplicado en el futuro?
Temas para el Diario Reflexivo
Aquí te dejamos 10 temas para guiarte en la auto-reflexión y el auto-descubrimiento.
- ¿Qué te hace único?
- ¿Puedes nombrar a alguien que signifique mucho para ti y por qué?
- Escribe una carta a tu yo más joven.
- ¿Qué es algo que puedes hacer para enfocarte más en tu salud y bienestar?
- ¿Qué te hace sentir en paz?
- Lista 10 cosas que te hacen sonreír.
- ¿Qué significa vivir auténticamente?
- ¿Cuál es tu animal favorito y por qué?
- ¿Cómo mantienes tu salud física/mental? ¿Qué puedes hacer para mejorar los métodos de recuperación?
- Lista las cosas que quieres lograr esta semana.