Na voragem da vida, é fácil nos envolvermos no vórtice de negatividade, permitindo que pequenos incômodos e frustrações ocultem nossa apreciação pela beleza ao nosso redor. Uma das formas mais enriquecedoras e simples de direcionar novamente sua atenção para as maravilhas da vida é através de uma prática diária de gratidão. Manter um diário da gratidão onde anota coisas pelas quais você é grato todos os dias pode aumentar significativamente sua felicidade e perspectiva geral da vida.

Para ajudá-lo a iniciar ou manter esse hábito, aqui estão 365 sugestões diárias de gratidão para diário, garantindo um ano inteiro de positividade ao seu alcance. Mergulhe, um dia de cada vez, e observa como sua apreciação e amor pela vida se aprofundam.

Janeiro: Novos Começos

1. Que novidade você está ansioso para este ano?
2. Nomeie uma pessoa que sempre te faz sorrir. Por quê?
3. Qual foi um prazer simples que você aproveitou hoje?
4. Reflita sobre um momento em que você se sentiu corajoso no ano passado.
5. Quem ou o que te fez sentir amado hoje?
6. Descreva uma pequena vitória que você teve esta semana e como ela te fez sentir.
7. Qual é um novo hábito que você quer desenvolver este ano?
8. Lembre-se de um gesto gentil que alguém fez por você recentemente.
9. Qual é uma mudança positiva que você notou em si mesmo?
10. Compartilhe uma memória do ano passado que traz alegria.
11. Quem você está grato por ter conhecido e por quê?
12. O que você está ansioso para aprender?
13. Qual é um livro ou filme que te impactou positivamente recentemente?
14. Qual é uma realização do ano passado da qual você se orgulha?
15. Quem te deu um conselho ou feedback valioso recentemente?
16. Pelo que você é mais grato em sua casa?
17. Descreva um momento em que você se sentiu em paz consigo mesmo.
18. Qual é um desafio do ano passado que você superou?
19. Qual é algo criativo que você gostou de fazer recentemente?
20. Quem em sua vida te traz conforto e segurança?
21. Compartilhe um objetivo que você alcançou e como ele influenciou sua perspectiva.
22. Qual é uma nova comida ou receita que você experimentou e gostou?
23. Reflita sobre um momento de felicidade inesperada da semana passada.
24. Qual é um lugar que você visitou que deixou uma impressão marcante em você?
25. Quem te faz sentir ouvido e compreendido?
26. Qual é uma música que eleva seu espírito?
27. Compartilhe um elogio que você deu a alguém e a reação dessa pessoa.
28. Qual é um ato de autocuidado que você praticou recentemente?
29. Lembre-se de um momento em que você ajudou alguém e como isso te fez sentir.
30. Descreva uma lição que você aprendeu no ano passado pela qual está grato.
31. Qual é uma tradição que você valoriza e por quê?

Fevereiro: Amor e Conexões

32. Quem é alguém que você ama e por quê?
33. Compartilhe um elogio que recebeu e como isso te fez sentir.
34. O que te une ao seu amigo mais próximo?
35. Descreva um ato recente de bondade que você presenciou.
36. Quem te ensinou uma lição valiosa sobre o amor?
37. Qual é uma conversa que aprofundou um relacionamento recentemente?
38. Compartilhe um momento em que você se sentiu verdadeiramente apreciado.
39. Descreva como um amigo te ajudou durante um momento difícil.
40. O que há em sua família pelo qual você é grato?
41. Quem te inspira a ser uma pessoa melhor e por quê?
42. Lembre-se de um momento em que você se sentiu conectado a alguém novo.
43. Qual é um ato de bondade que você está planejando fazer por alguém?
44. Quem compartilha do seu senso de humor e qual é uma memória que te faz rir?
45. Descreva uma tradição com amigos ou família que significa muito para você.
46. Como um relacionamento em sua vida evoluiu positivamente?
47. Qual é a qualidade que você mais aprecia em seus amigos?
48. Compartilhe uma vez que você se sentiu amado incondicionalmente.
49. O que é algo especial que alguém fez por você recentemente?
50. A quem você recorre quando precisa conversar, e por quê?
51. Descreva uma memória carinhosa com alguém do seu passado.
52. Como você demonstra amor e apreciação pelos outros?
53. Com quem em sua vida você se sente mais à vontade?
54. Qual é um pequeno ato de amor que você recebeu que teve um grande impacto?
55. Compartilhe um momento em que o apoio de alguém fez diferença em sua vida.
56. Descreva uma parceria ou esforço de equipe pelos quais você é grato.
57. Qual é uma lição sobre o amor que você aprendeu de uma fonte inesperada?
58. Quem você agradece por ter em sua rede de apoio pessoal?
59. Lembre-se de um gesto ou uma palavra de incentivo que veio no momento certo.

Março: Crescimento e Renovação

60. Qual é uma nova habilidade que você aprendeu recentemente?
61. Lembre-se de um momento em que você superou um medo.
62. Nomeie uma mudança que você fez no mês passado que te tornou mais feliz.
63. Qual é uma área da sua vida que melhorou este ano?
64. O que você mais aprecia na sua saúde?
65. Reflita sobre um desafio que você enfrentou e o que ele te ensinou.
66. Compartilhe um hábito que você abandonou em favor de um mais saudável.
67. Qual é uma frase inspiradora que você ouviu e que te motivou?
68. Descreva uma pessoa que incorpora o tipo de crescimento ao qual você aspira.
69. Qual é um livro ou artigo que mudou sua perspectiva?
70. Lembre-se de um momento em que sua resiliência te surpreendeu.
71. Qual prática ou rotina contribui mais para seu bem-estar?
72. Quem tem sido um mentor para você e de que maneira?
73. Compartilhe uma conquista que você inicialmente duvidava que poderia alcançar.
74. Qual é uma maneira pela qual você se tornou mais autoconsciente recentemente?
75. Descreva um momento em que você escolheu a positividade em uma situação difícil.
76. Qual é uma fronteira que você estabeleceu recentemente e como ela te impactou?
77. Nomeie algo que você perdoou a si mesmo.
78. Qual é uma pequena ação diária que faz uma grande diferença em seu humor ou perspectiva?
79. Como seu relacionamento consigo mesmo melhorou?
80. Compartilhe um objetivo para o seu crescimento pessoal que te anima.
81. O que você aprendeu sobre paciência ou perseverança com uma experiência recente?
82. Descreva como você tem acolhido a mudança ou a incerteza.
83. Qual é um feedback que você recebeu que estimulou seu crescimento?
84. Lembre-se de uma crença ou opinião passada que você mudou e o que levou a essa mudança.
85. O que a renovação significa para você e como você cultiva isso?
86. Nomeie um esforço criativo que você perseguiu e o que ele te ensinou.
87. Compartilhe como um revés inesperado abriu o caminho para o sucesso futuro.
88. Qual aspecto da sua vida você se orgulha mais de ter melhorado?
89. Descreva uma lição aprendida com a natureza ou as estações do ano.
90. Lembre-se de um momento de autodescoberta do mês passado.

Abril: A Beleza da Natureza

91. Que beleza ao ar livre você observou hoje?
92. Como a mudança das estações te faz sentir?
93. Descreva seu clima favorito e por que te deixa feliz.
94. Que planta ou flor você acha bonita e por quê?
95. Lembre-se de um pôr do sol ou nascer do sol memorável.
96. Compartilhe um lugar na natureza onde você se sente em paz e explique por quê.
97. Qual é um animal que você observou recentemente e o que você admira nele?
98. Reflita sobre um momento em que a beleza da natureza tirou seu fôlego.
99. Como estar na natureza afeta o seu humor ou pensamentos?
100. Descreva uma atividade ao ar livre favorita e por que ela te traz alegria.
101. Lembre-se do som na natureza que você acha mais calmante.
102. Qual é um fenômeno natural que você presenciou e que deixou uma impressão duradoura?
103. Compartilhe uma memória de uma aventura ou exploração na natureza.
104. Que aspecto do céu noturno te fascina mais?
105. Como suas experiências ao ar livre enriqueceram sua apreciação pelo planeta?
106. Descreva um momento em que o clima correspondeu perfeitamente ao seu humor.
107. Qual é um caminho cênico que você gosta de pegar e por quê?
108. Reflita sobre como as estações do ano influenciam sua vida ou atividades.
109. Qual cenário natural você sonha em visitar e por quê?
110. Como uma experiência na natureza inspirou criatividade em você?
111. Descreva uma flor ou planta de seu ambiente e o que você gosta nela.
112. Compartilhe a beleza de uma cena de inverno que capturou seu coração.
113. Lembre-se de um momento em que você se sentiu pequeno na vastidão da natureza.
114. Qual é um corpo de água (rio, oceano, lago) que você acha bonito e por quê?
115. Descreva um encontro com a vida selvagem que foi significativo para você.
116. Como a beleza da terra lembra você da importância da conservação?
117. Qual é uma árvore ou planta com a qual você tem uma conexão especial?
118. Compartilhe como os primeiros sinais da primavera te afetam.
119. Reflita sobre uma caminhada ou passeio que foi particularmente impactante para seu bem-estar.
120. Descreva como a transição de dia para noite muda a beleza do seu entorno.

Maio: Celebrando Sucessos

121. De qual conquista você tem mais orgulho neste mês?
122. Como você impactou positivamente o dia de alguém?
123. Compartilhe um objetivo que você alcançou recentemente e como se sentiu.
124. Nomeie alguém que apoia seus sonhos.
125. Qual é um obstáculo que você transformou em uma oportunidade?
126. Descreva uma habilidade que você melhorou e como isso beneficiou você.
127. Compartilhe um momento de reconhecimento ou elogio que você recebeu e que foi significativo.
128. Reflita sobre um projeto ou tarefa onde superou suas próprias expectativas.
129. Como você ajudou alguém a alcançar seu objetivo?
130. Qual é uma crítica construtiva que você recebeu e se tornou um sucesso?
131. Nomeie um desafio pessoal que superou este mês.
132. Descreva como cresceu em sua vida profissional ou acadêmica recentemente.
133. Compartilhe uma experiência de colaboração bem-sucedida e o que a tornou bem-sucedida.
134. Qual é uma pequena vitória que significa muito mais para você?
135. Lembre-se de um momento em que sua perseverança compensou.
136. Como um fracasso te preparou para um sucesso posterior?
137. Descreva um momento em que você se sentiu verdadeiramente competente e confiante.
138. Qual é um risco que você assumiu e teve um resultado gratificante?
139. Compartilhe como expressar gratidão trouxe sucesso à sua vida.
140. Reflita sobre um objetivo que parecia distante, mas você fez progresso tangível em direção a ele.
141. Como você celebrou uma conquista significativa?
142. Descreva uma mudança de estilo de vida que você fez que te impactou positivamente.
143. Compartilhe quando você aprendeu algo novo que contribuiu para o seu sucesso.
144. Qual é uma área da sua vida onde você está vendo os resultados do seu trabalho duro?
145. Detalhe uma estratégia que você implementou para alcançar seus objetivos.
146. Como sua compreensão do sucesso evoluiu ao longo do tempo?
147. Nomeie um mentor ou modelo de papel que te guiou em direção ao sucesso.
148. Descreva como você equilibra a ambição com a contentamento.
149. Compartilhe uma história de sucesso inesperada e como ela surgiu.
150. Reflita sobre o papel do trabalho em equipe no alcance de um sucesso recente.
151. Qual é um conselho que você seguiu que levou a um resultado bem-sucedido?

Junho: Aceitando a Alegria

152. Quando foi a última vez que você riu incontrolavelmente?
153. Que música nunca falha em melhorar seu humor?
154. Compartilhe uma boa notícia que você recebeu.
155. Qual é um prazer que você desfruta sem culpa?
156. Que memória de infância te traz alegria?
157. Descreva uma experiência recente que te encheu de maravilha.
158. Qual é uma atividade que sempre te faz sorrir?
159. Compartilhe um gesto de bondade que aqueceu seu coração.
160. Qual é um passatempo que te faz esquecer dos estresses da vida?
161. Lembre-se de um elogio que te fez sentir visto e apreciado.
162. Como você muda o curso de um dia ruim?
163. Descreva um momento em que você se sentiu orgulhoso de si mesmo sem motivo algum.
164. Qual é uma tradição que te enche de felicidade?
165. Quem é alguém que sempre pode levantar seus espíritos e como?
166. Que pequeno evento diário você mais espera?
167. Compartilhe uma piada que sempre te faz rir.
168. Que livro ou filme te trouxe imensa alegria?
169. Lembre-se de um sonho que se tornou realidade.
170. O que você está esperando no futuro próximo?
171. Descreva o sentimento de alegria em três palavras.

Julho: Reflexões sobre Liberdade

182. O que a liberdade significa para você?
183. Como você expressa sua individualidade?
184. Pense em um momento em que você se sentiu completamente livre. O que você estava fazendo?
185. Com quem você se sente confortável para ser você mesmo?
186. Que escolha você está feliz por ter feito?
187. Como seu entendimento de liberdade pessoal cresceu ou mudou ao longo do tempo?
188. Descreva um livro, obra de arte ou música que mudou significativamente sua perspectiva sobre a liberdade.
189. Compartilhe um momento em que você defendeu a liberdade de outra pessoa.
190. Reflita sobre como a liberdade em seu trabalho ou expressão criativa enriquece sua vida.
191. Qual é uma opinião impopular que você tem e como você a respeita de maneira respeitosa?
192. Descreva como viajar ou explorar um novo lugar expandiu seu sentido de liberdade.
193. Como você equilibra as normas sociais com sua liberdade pessoal?
194. Reflita sobre um momento em que dizer "não" te trouxe um sentimento de liberdade.
195. Compartilhe como você navegou em uma decisão importante da vida que priorizou sua própria liberdade.
196. Como a independência financeira contribui para sua liberdade pessoal?
197. Discuta como a tecnologia ou aprimorou ou restrigiu sua liberdade.
198. Que liberdades futuras você está buscando e por que elas são importantes para você?
199. Compartilhe uma tradição cultural ou familiar que celebra a liberdade de uma maneira significativa para você.
200. Como a saúde física e o bem-estar contribuem para o seu senso de liberdade?
201. Descreva um momento em que você ajudou alguém a entender o valor da liberdade.
202. Reflita sobre como a liberdade de expressão impacta sua vida diária.
203. Como a vulnerabilidade emocional leva à liberdade em seus relacionamentos?
204. Discuta um problema societal onde você sente que mais liberdade precisa ser conquistada.
205. Compartilhe uma experiência de colaboração com outras pessoas que destacou a importância da liberdade.
206. Como você garante que suas ações promovam liberdade para você e para os outros?
207. Reflita sobre um momento em que se sentiu libertado de um medo ou insegurança passada.
208. Descreva como escrever em um diário ou arte expressa sua journey pessoal em direção à liberdade.
209. Como a natureza ou o ar livre contribuem para o seu senso de liberdade?
210. O que significa para você ter a liberdade de escolher seu próprio caminho na vida?
211. Compartilhe uma realização que teve sobre a liberdade enquanto interagia com alguém de uma cultura ou plano de fundo diferente.
212. Discuta como entender e respeitar as liberdades dos outros mudou sua abordagem à vida.

Agosto: Saboreando a Simplicidade

213. Qual é uma alegria simples na sua vida?
214. Como você aproveitou a natureza hoje?
215. Descreva uma rotina simples que lhe traz paz.
216. Qual é um objeto comum pelo qual você é grato?
217. Lembre-se de um momento de paz desta semana.
218. Compartilhe uma refeição caseira que conforta você com sua simplicidade.
219. Qual é uma citação sobre simplicidade que te inspira?
220. Como simplificar sua agenda melhorou sua vida?
221. Descreva um relacionamento em sua vida que floresce com prazeres simples.
222. Reflita sobre um momento em que "menos foi mais" para você.
223. Discuta como a tecnologia simplificou um aspecto de sua vida.
224. Qual é uma mudança simples que você fez para a sua saúde ou felicidade?
225. Compartilhe uma história de um simples ato de bondade que te comoveu profundamente.
226. Como você incorpora a simplicidade em sua prática diária de mindfulness ou meditação?
227. Reflita sobre uma instância específica em que a natureza lembrou você da beleza na simplicidade.
228. Que lição você aprendeu sobre a simplicidade de uma criança ou um animal?
229. Como a desorganização do seu espaço físico levou a uma mente mais clara?
230. Descreva um dia passado fazendo aparentemente "nada", mas que sentiu-se profundamente gratificante.
231. Qual é um item que você adquiriu que simplificou significativamente sua vida?
232. Como o envolvimento em uma conversa simples te eleva?
233. Compartilhe como um estilo de vida minimalista impactou seu bem-estar geral.
234. Reflita sobre uma ocasião em que uma solução simples resolveu um problema complexo.
235. Qual é um hobby ou atividade simples que te preenche de alegria?
236. Como a adoção de um guarda-roupa ou estilo mais simples mudou sua visão?
237. Discuta uma vez em que a simplicidade no planejamento levou a uma experiência inesquecível.
238. Qual é um ritual simples da manhã que estabelece um tom positivo para o seu dia?
239. Compartilhe um caso em que a simplicidade no seu trabalho ou projetos criativos beneficiou o resultado.
240. Como a simplicidade de um pôr do sol ou nascer do sol te afeta emocional ou espiritualmente?
241. Reflita sobre como simplificar seus desejos ou metas levou a uma maior felicidade.
242. Discuta a importância das verdades simples em um mundo cheio de complexidade.

Setembro: Lições Aprendidas

243. Qual lição você aprendeu este mês?
244. Nomeie um erro que te ensinou algo valioso.
245. Que livro mudou significativamente sua perspectiva?
246. Quem em sua vida é um ótimo ouvinte?
247. Reflita sobre um conselho que marcou você.
248. Como o fracasso levou você a ter sucesso de uma maneira inesperada?
249. Compartilhe um momento em que você entendeu a importância da paciência.
250. Qual é um hábito que você mudou que melhorou sua vida?
251. Descreva uma situação onde a empatia fez a diferença.
252. Que lição um estranho lhe ensinou inadvertidamente?
253. Recorde uma vez em que correr um risco valeu a pena.
254. Como um desafio particular te deixou mais forte?
255. Discuta uma vez em que você percebeu o valor do autocuidado.
256. Qual é algo que você aprendeu recentemente sobre a amizade ?
257. Compartilhe como uma experiência de perda te ensinou sobre gratidão.
258. Descreva como viagens ou exposição a diferentes culturas ampliaram sua visão de mundo.
259. Qual é uma habilidade que você aprendeu que teve um impacto inesperado em sua vida?
260. Reflita sobre uma vez em que ouvir mais do que falar proporcionou uma percepção.
261. Como o senso de humor ajudou você a navegar por situações difíceis?
262. Qual é um limite pessoal que você estabeleceu que aperfeiçoou seus relacionamentos?
263. Compartilhe um momento em que você teve uma epifania sobre o rumo da sua vida.
264. Descreva uma lição aprendida com a natureza ou o ambiente ao seu redor.
265. Discuta como um desafio de trabalho ou acadêmico te ensinou resiliência.
266. O que você aprendeu sobre equilibrar o trabalho e a vida pessoal?
267. Compartilhe como assumir a responsabilidade por uma ação levou ao crescimento pessoal.
268. Reflita sobre uma vez quando você teve que se adaptar a uma mudança significativa.
269. Como um esforço criativo te ensinou sobre você mesmo?
270. Qual é uma lição que você aprendeu sobre deixar ir coisas que não são para você?
271. Descreva como praticar gratidão mudou sua perspectiva.
272. Compartilhe uma vez quando a simplicidade levou à felicidade.
273. Discuta como estabelecer metas te ensinou sobre disciplina e ambição.

Outubro: Mindfulness e Presença

274. Qual foi um momento que você realmente saboreou hoje?
275. Como estar presente faz diferença no seu dia?
276. Qual foi uma sensação que você desfrutou recentemente (gosto, tato, som)?
277. Descreva um momento em que você se sentiu genuinamente contente hoje.
278. Como você pode trazer mais mindfulness para o seu amanhã?
279. Compartilhe uma prática que ajuda você a se manter centrado no momento presente.
280. Reflita sobre como o mindfulness melhorou um de seus relacionamentos.
281. Descreva como prestar atenção aos pequenos detalhes enriqueceu sua vida.
282. Qual é um som da natureza que te acalma e traz você para o agora?
283. Como estar presente ajudou você a superar uma situação difícil?
284. Compartilhe um momento em que você percebeu algo novo em um lugar familiar.
285. Discuta como o mindfulness impactou seu processo de tomada de decisão.
286. Qual foi uma experiência de comer conscientemente que você achou particularmente satisfatória?
287. Descreva um exercício de respiração ou prática de meditação que te centraliza.
288. Como o exercício físico contribui para o seu senso de presença?
289. Compartilhe uma vezes em que desacelerar fez uma diferença significativa.
290. Reflita sobre uma conversa em que estar totalmente presente mudou o resultado.
291. Qual é uma cor ou forma no seu ambiente que recentemente chamou sua atenção?
292. Descreva um momento espontâneo de alegria que você experimentou ao estar presente.
293. Como praticar mindfulness afetou sua saúde mental ou emocional?
294. Compartilhe uma técnica que você usa para trazer você de volta ao momento presente quando você está se sentindo ansioso ou distraído.
295. Discuta o papel do mindfulness em melhorar a criatividade ou resolução de problemas.
296. Qual é um hábito que você desenvolveu para reduzir o tempo de tela e aumentar a presença?
297. Descreva como observar seus pensamentos em vez de reagir a eles te beneficiou.
298. Como o clima ou a estação influenciam sua prática de mindfulness?
299. Compartilhe um aspecto de sua rotina diária que se tornou mais agradável por meio do mindfulness.
300. Reflita sobre uma obra de arte (música, pintura, literatura) que te ajuda a permanecer presente.
301. Descreva como ensinar ou incentivar o mindfulness em outros também enriqueceu sua prática.
302. Discuta como o mindfulness ajuda você a apreciar a impermanência dos desafios da vida.
303. Compartilhe como integrar mindfulness em suas noites afetou seu sono ou habilidade de relaxar.

Novembro: Gratidão por Desafios

304. Nomeie um desafio pelo qual você é grato.
305. Como uma experiência difícil te fortaleceu?
306. Qual situação difícil acabou sendo uma bênção disfarçada?
307. Quem esteve ao seu lado durante momentos difíceis?
308. Reflita sobre um momento em que você perseverou apesar das adversidades.
309. Descreva como um revés lhe ensinou resiliência.
310. Compartilhe um momento em que o apoio de uma fonte inesperada chegou.
311. Discuta como enfrentar um medo trouxe novas oportunidades.
312. Que lições você aprendeu de uma dificuldade financeira?
313. Como uma perda pessoal aproximou você dos outros?
314. Reflita sobre como uma falha profissional preparou o palco para o sucesso futuro.
315. Descreva como superar um desafio de saúde mudou sua perspectiva de vida.
316. Compartilhe como um desafio relacional levou a um entendimento mais profundo e conexão.
317. Discuta o crescimento que você experimentou ao navegar barreiras culturais ou linguísticas.
318. Que força você descobriu em si mesmo durante uma crise?
319. Como um desafio moral ou ético moldou seus valores?
320. Reflita sobre uma vez em que você teve que defender o que acredita, apesar da oposição.
321. Descreva como uma mudança significativa, como mudar para um novo lugar, enriqueceu sua vida.
322. Compartilhe como a adaptação a uma grande transição de vida (casamento, paternidade, mudança de carreira) ensinou você sobre si mesmo.
323. Discuta o quanto foi recompensador o desafio de aprender algo fora de sua zona de conforto.
324. O que você aprendeu sobre gratidão durante um tempo de escassez ou carência?
325. Reflita sobre como um período de solidão levou à auto-descoberta e ao amor próprio.
326. Descreva como enfrentar a rejeição lhe ensinou persistência e abriu novas portas.
327. Compartilhe como lidar com incertezas ou ambiguidades aprimorou sua adaptabilidade.
328. Discuta como uma limitação física ou lesão trouxe insights sobre outras formas de força.
329. Como um projeto ou tarefa que inicialmente parecia intransponível lhe ensinou sobre resolução de problemas?
330. Reflita sobre como um conflito com alguém levou a melhores habilidades de comunicação ou estratégias de resolução.
331. Descreva como a luta para equilibrar a vida pessoal e as ambições de carreira trouxe clareza para suas prioridades.
332. Compartilhe como um desafio artístico ou criativo o levou a expandir seus talentos.
333. Discuta como lidar com a auto-dúvida finalmente levou a ter uma maior autoconfiança.
334. Qual é uma questão societal que desafiou o seu entendimento, mas finalmente ampliou a sua perspectiva?

Dezembro: Reflexão e Antecipação

335. Pelo que você é mais grato este ano?
336. Quem teve um impacto significativo em sua vida este ano?
337. Qual foi uma alegria inesperada este ano?
338. Como você cresceu este ano passado?
339. O que você espera para o próximo ano?
340. Descreva um momento deste ano que você nunca vai esquecer.
341. Compartilhe como um livro, filme ou música em particular afetou você profundamente este ano.
342. Reflita sobre uma nova amizade ou relacionamento que floresceu.
343. Qual é uma lição valiosa que você aprendeu sobre si mesmo?
344. Discuta um risco que você assumiu e que valeu a pena.
345. Compartilhe uma realização pessoal que te deixou orgulhoso.
346. Como você contribuiu para o bem-estar de outras pessoas este ano?
347. Qual foi a parte mais desafiadora deste ano para você e como você superou?
348. Descreva uma mudança simples que você fez que melhorou significativamente sua vida.
349. Compartilhe um momento de contentamento e paz que experimentou.
350. Qual é um antigo hobby ou interesse que você retomou este ano?
351. Discuta como suas prioridades ou metas mudaram ao longo do ano.
352. Reflita sobre algo que te tirou da sua zona de conforto.
353. Qual é uma maneira pela qual você tornou sua rotina diária mais alegre ou significativa?
354. Descreva um pequeno momento do dia a dia que cativou seu coração.
355. Compartilhe uma realização ou epifania que mudou sua perspectiva.
356. Discuta como você tem abraçado a autocompaixão ou o autocuidado.
357. Qual é um hábito ou prática que você quer continuar no próximo ano?
358. Reflita sobre um momento em que você se defendeu ou a alguém.
359. Compartilhe uma memória de riso ou diversão que iluminou seus dias.
360. Descreva como você viu a beleza no banal ou comum.
361. O que você deixou para trás este ano e como isso te libertou?
362. Discuta uma meta que você não conseguiu atingir e o que ela te ensinou.
363. Compartilhe como você cresceu em seu entendimento de um assunto ou tópico complexo.
364. Reflita sobre um momento de bondade - seja dado ou recebido - que te tocou profundamente.
365. Qual é uma palavra ou tema que você deseja levar para o próximo ano e por quê?

Nós encorajamos você a não apenas responder a esses prompts, mas a refletir profundamente sobre cada foco diário de gratidão. Você pode se surpreender com quanta positividade o rodeia, muitas vezes de maneiras que você nem havia considerado antes. Continue esta journey de apreciação e aqui estão para um ano (e mais) cheio de gratidão, crescimento e alegria.