Scrivere in un diario quotidianamente è un'abitudine che offre molti benefici, come focalizzarsi sui propri obiettivi e gestire le emozioni. Può essere un'esperienza meravigliosa che apre a tutti i tipi di pensieri e prospettive. Tuttavia, a volte può essere difficile iniziare a scrivere un journal. Se non sai da dove iniziare, questi semplici modelli possono aiutarti a far partire il processo.
Utilizzare i Modelli di Diario
Molte persone mancano dell'autodisciplina necessaria per scrivere un journal quotidianamente e faticano a mantenere la coerenza nella scrittura. La ragione principale di questa inconsistenza è che non sanno di cosa scrivere. Se non sei un grande fan dell'utilizzo del flusso di coscienza quando scrivi, potresti trovare utile un modello di journal.
Tipi di Modelli di Journal
Un modello di diario è utile quando desideri tenere traccia delle tue attività. Ti offre un formato e un insieme di linee guida che puoi riempire in una voce del journal. Dal momento che ogni diario è diverso, ecco alcuni modelli di journal popolari che puoi provare:
1. Journal della Gratitudine
“Sono grato/a per…”
Scrivere tre nuove cose per le quali sei grato/a, per 21 giorni consecutivi, può aiutarti a riorganizzare il tuo cervello, permettendo alla tua mente di pensare in modo positivo e di successo secondo Shawn Achor, autore di The Happiness Advantage.
- “Per cosa sono grato/a in questo momento?”
- “Quali sono le 3 cose straordinarie che sono accadute oggi?”
- “Come mi sento in questo momento?”
2. Five Minute Journal
“Cosa renderebbe oggi grandioso?”
Questo modello è tratto dal Five-Minute Journal. Scrivi i cinque compiti più importanti che devi svolgere durante la giornata.
3. Journal Riflessivo
Il migliore momento per fare il tuo Journal Riflessivo è la sera. Puoi esaminare la tua giornata e migliorare a partire dalle tue esperienze passate.
- “Cosa ho ottenuto oggi?”
- “Quali lezioni ho imparato?”
- “Come avrei potuto rendere oggi migliore?”
4. Journal dei Sogni
Fai un resoconto dei tuoi sogni notturni con un Journal dei Sogni. Mentre i tuoi ricordi sono ancora freschi dopo il risveglio, prendi nota delle tue emozioni, dei colori, delle persone e dei luoghi dei quali hai sognato. Fai appunti che descrivono i tuoi sogni e hai la possibilità di capirli con il tuo personalissimo journal dei sogni.
5. Journal di Viaggio
Pianifica la tua prossima avventura di viaggio dall'inizio alla fine con un Journal di Viaggio. Pianifica le date del tuo viaggio, sistema il tuo alloggio, registra i dettagli del tuo volo, organizza i piani di noleggio auto, elenca le cose che vuoi fare, vedere e mangiare, e gestisci anche il tuo budget tutto in un unico posto.
6. Journal della Gravidanza
Inizia un journal della gravidanza per ricordare i piccoli ma notevoli momenti durante il tuo journey attraverso le 40 settimane prima dell'arrivo del tuo bambino.
Usa il tuo journal per annotare nuovi sviluppi e traguardi come le misure del tuo ventre, il peso, le emozioni in cambiamento, e i tuoi desideri e avversioni per tenere traccia dei cambiamenti che stai sperimentando ogni settimana.
7. Journal della Bibbia/Preghiera
Un Journal della Bibbia o della Preghiera è un luogo in cui puoi annotare note o disegni mentre studi la Bibbia o le tue scritture. Esprimi i tuoi pensieri e sentimenti riguardo alle tue esperienze quotidiane e al tuo journey spirituale.
Usa il tuo journal di preghiera quotidiano come uno spazio per pregare e ringraziare tutti i giorni recitando il tuo versetto e le tue preghiere quotidiane, e facendo brevi riflessioni.
8. Journal della Scuola/Apprendimento
Utilizzare un journal di apprendimento per registrare i tuoi progressi, controllare periodicamente i tuoi obiettivi, e riflettere su come puoi migliorare in un journal di apprendimento può aiutarti a crescere e ad imparare più velocemente.
Traccia i tuoi progressi e impara con intenzione usando un journal di apprendimento. Prendi nota di ciò in cui sei bravo/a, di ciò su cui devi migliorare, di ciò che ti piace e non ti piace della lezione, e di dove pensi che ti serva più guida e assistenza per un apprendimento più efficace e di qualità.
Modelli di Diario Gratuiti
Se desideri iniziare a tenere un diario, considera il tipo di diario che è e poi usa il modello appropriato per aiutarti a iniziare. Ottieni immediatamente l'accesso ai modelli gratuiti per il journaling di Journey:
- Journal della Gratitudine
- Journal dei Sogni
- Pianificatore di Viaggio
- Diario della Gravidanza
- Journal della Preghiera Quotidiana
- Registro dell'Apprendimento
- Journal Stoico Quotidiano
- Five Minute Journal - Giorno
- Five Minute Journal - Notte
- Journal Riflessivo Settimanale
Leggi le istruzioni su come importare i modelli in Journey.