Cos'è un Diario Riflessivo?
Un diario riflessivo journal è un luogo dove annotare le tue riflessioni quotidiane entries. Può essere qualcosa di bello o di brutto che ti è successo su cui puoi riflettere e imparare dalle esperienze passate.
Un diario riflessivo può aiutarti ad identificare importanti eventi di apprendimento che sono accaduti nella tua vita. Gli eventi includono le tue relazioni, la carriera e la vita personale. Scrivendo un diario riflessivo diary, puoi trovare la fonte della tua ispirazione che ti definisce oggi. Un diario riflessivo offre anche una migliore comprensione del tuo processo di pensiero.
Motivi per Scrivere un Diario Riflessivo
- Per comprendere le cose che sono accadute.
- Per riflettere sul perché è successo in questo modo.
- Per allineare le azioni future con i tuoi valori e le lezioni apprese dalle tue esperienze passate.
- Per condividere e fare uscire i tuoi pensieri e idee dalla tua testa.
Come Riflettere Efficacemente
Secondo Schön, ci sono due tipi di riflessione, una durante e una dopo un'attività o un evento.
Riflessione In Azione
Quando stai pensando o riflettendo mentre stai svolgendo un'attività, stai usando la riflessione in azione. Alcune riflessioni includono:
- Sperimentare
- Pensare al volo
- Pensare a cosa fare dopo
- Agire immediatamente
Riflessione Sull'Azione
Puoi fare una riflessione sull'azione una volta terminata l'attività, basandoti su ciò che riesci a ricordare. Rifletteva nel profondo dell'esperienza, esplora la tua memoria e recupera ciò che riesci a ricordare. Rifletti e comprendi ciò che è accaduto e trai lezioni dall'esperienza.
- Pensare a qualcosa che è successo
- Pensare a cosa faresti diversamente la prossima volta
- Prenditi il tuo tempo
Esempi per Riflettere Efficacemente
Prima dell'Esperienza
- Pensare alle cose che potrebbero essere accadute.
- Quali sono le cose che pensi possano rappresentare una sfida?
- Le cose che puoi fare per prepararti a queste esperienze.
Durante l'Esperienza
- Osserva ciò che sta accadendo in quel momento, mentre prendi una particolare decisione.
- Sta funzionando come previsto? Stai affrontando bene le sfide?
- C'è qualcosa che dovresti fare, dire o pensare per rendere l'esperienza di successo?
Dopo l'Esperienza
- Descrivi i tuoi pensieri immediatamente dopo, e/o più tardi quando hai più distanza emotiva dall'evento.
- C'è qualcosa che faresti diversamente prima o durante un evento simile?
- Quali sono le lezioni tratte da questa esperienza?
Come Scrivere Riflessivamente
Usa le tre "W" per scrivere in modo riflessivo. Le tre "W" sono What, So What e What next.
What (Descrizione)
Ricorda un evento e scrivilo in modo descrittivo.
- Cosa è successo?
- Chi era coinvolto?
So what? (Interpretazione)
Prenditi qualche minuto per riflettere e interpretare l'evento.
- Qual è l'aspetto più importante / interessante / rilevante / utile dell'evento, dell'idea o della situazione?
- Come può essere spiegato?
- Come è simile / diverso da altri?
What's next? (Risultato)
Concludi ciò che puoi imparare dall'evento e come puoi applicarlo la prossima volta.
- Cosa ho imparato?
- Come può essere applicato in futuro?
Prompt per il Diario Riflessivo
Ecco i 10 prompt di scrittura per guidarti nell'auto-riflessione e nell'auto-scoperta.
- Cosa ti rende unico?
- Indica una persona che significa molto per te e perché?
- Scrivi una lettera al tuo io più giovane.
- Cosa puoi fare per concentrarti di più sulla tua salute e benessere?
- Cosa ti fa sentire in pace?
- Elenco 10 cose che ti fanno sorridere.
- Cosa significa vivere autenticamente?
- Qual è il tuo animale preferito, e perché?
- Come mantieni la tua salute fisica/mentale? Cosa puoi fare per migliorare i metodi di recupero?
- Elenco delle cose che vuoi realizzare questa settimana.