La funzione di un planner va oltre la semplice presa di appunti e la gestione del tuo programma quotidiano, settimanale o mensile e delle liste di cose da fare. Esistono diversi tipi di planner, ciascuno utilizzato per gestire e tenere traccia di diversi aspetti della tua vita; scuola, lavoro, finanze, responsabilità personali/familiari e altro. Anche la tua salute e benessere, un'altra sfera importante della tua vita, possono essere gestiti con l'aiuto di un planner specifico.
Se stai appena iniziando il tuo journey di salute e benessere, se sei ben avviato o se stai cercando di fare una revisione completa, tenere un registro tangibile dei tuoi allenamenti, della tua dieta, della tua salute mentale ed emotiva e dei tuoi cambiamenti di umore ti permette di aderire e portare avanti i tuoi piani e obiettivi in modo più efficace. Con una panoramica e un registro a disposizione, sarai in grado di tracciare i tuoi progressi o i tuoi contrattempi e di pianificare il passo successivo in modo più efficiente. Iniziare un registro del tuo journey di salute e benessere ti motiva anche a prendere passi proattivi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi, mantenendoti responsabile.
Pensare a prendere in mano la tua salute fisica, emotiva e mentale, e il benessere generale può sembrare scoraggiante o intimidatorio, specialmente se stai appena iniziando. Se è così, iniziare il tuo planner di salute e fitness ti permetterà di personalizzarlo e adattarlo al tuo journey. Sarai tu a decidere il ritmo, i tuoi obiettivi finali a breve e lungo termine, e a lavorare e adattarti in base al tuo programma.
Cos'è un planner di salute e benessere?
Un planner di salute e benessere ti fornisce gli strumenti e lo spazio per collegare i tuoi obiettivi ai piani, così come le azioni che seguiranno. Funziona come un registro tangibile del tuo journey personale di salute e fitness che ti dà una panoramica di quello che hai e vuoi raggiungere in termini di salute. Alcune cose che un planner di salute e benessere ti permette di fare includono :
- Pianificare i tuoi obiettivi di salute e fitness
- Pianificare i punti di controllo del traguardo
- Pianificare e monitorare i tuoi allenamenti
- Tenere un registro dei tuoi pasti e dell'apporto calorico
- Registrare l'assunzione di acqua
- Registrare il tuo peso, l'altezza e altre metriche
- Monitorare i tuoi schemi di sonno
- Registrare le tue umorature quotidiane
- Pianificare i giorni di riposo
- Raccogliere foto del progresso
- Aggiungere ricette di pasti salutari
- Scrivere citazioni ispiratrici e motivazionali
5 ragioni per cui dovresti iniziare un planner di salute e benessere
1. Responsabilità
Se hai un allenatore personale o un amico accanto a te in questo journey, potrebbero aiutarti a mantenerti responsabile per i tuoi obiettivi o traguardi di benessere. Intraprendere questo journey da soli, o iniziare a sentirsi demotivati qualche tempo dopo, può provocare ansia e influire sul tuo progresso generale. Essere in grado di segnare gli allenamenti completati, aver mangiato un pasto sano, o registrare il tuo umore per il giorno può spingerti a continuare questa sequenza e motivarti a lavorare per segnare più caselle. In questo modo, sei personalmente responsabile per il tuo progresso e per i passi attivi che stai compiendo verso questo tuo obiettivo.
2. Per capire cosa funziona e cosa no per te
Tenere un planner di salute e benessere ti assicura di avere una panoramica di tutti i passi proattivi che stai facendo in questo journey. Sarai in grado di monitorare i tuoi allenamenti, pasti, assunzione di acqua, metriche, umore e altri in modo tangibile. In questo modo, puoi anche monitorare i tuoi progressi e controllare se hai raggiunto i traguardi che ti sei prefissato. Sarai in grado di capire se i tuoi piani stanno avendo un effetto positivo sul tuo corpo e sul tuo benessere generale o no, e fare gli aggiustamenti necessari lungo il cammino, se necessario.
3. Una cosa in meno a cui pensare
Se hai molto da fare e molti pensieri in testa, potrebbe essere un fardello mentale dover ricordare il tuo programma di allenamento, le ricette salutari, il tuo consumo d'acqua e così via. L'uso di un planner di benessere può aiutare con questo compito mentale e avere ciò che devi fare e che hai già fatto delineato per te per il tuo facile riferimento.
4. Ti ricorda i tuoi obiettivi
Un planner di salute e benessere non solo ti permette di pianificare i tuoi allenamenti e i pasti per il giorno o la settimana successiva in anticipo, ma ti permette di pianificare obiettivi più a lungo termine e visualizzare un quadro più ampio. Sarai costantemente ricordato di quello per cui stai lavorando, pur essendo in grado di segnare i traguardi per assicurarti di essere sulla strada giusta.
5. Un atto di autocura
Iniziare un planner di salute e benessere è un segno di essere intenzionali con il tuo benessere e di dare priorità a te stesso. Stai scegliendo di impegnarti in questo journey di miglioramento sui fronti fisico, emotivo e mentale.
Come Iniziare il Tuo Proprio Planner di Salute e Fitness
Se non sei sicuro di come iniziare un planner di salute e fitness, ecco dei passi che puoi seguire per farlo.
1. Identifica e chiarisci i tuoi obiettivi di salute e fitness
Per iniziare, puoi prenderti del tempo per pensare ai tuoi obiettivi di salute e fitness a breve e lungo termine. Avere un'immagine chiara di ciò che vuoi raggiungere aiuterà a pianificare il journey e a tracciare i necessari traguardi successivamente.
Metti per scritto alcuni obiettivi di largo respiro, a lungo termine, e traccia un programma per questo journey. Da lì, questi obiettivi più ampi possono essere suddivisi in obiettivi e traguardi più piccoli e raggiungibili che garantiranno che tu stia seguendo la strada giusta. Puoi poi utilizzare il tuo planner per segnare questi traguardi, mantenendoti motivato e guardando avanti.
2. Elenca gli impegni esistenti e dove sei adesso
Partendo dalle tue responsabilità attuali, dal lavoro, dalla scuola e dagli impegni familiari, elenca quello che hai in svolgimento in questa fase per avere un buon senso di quanto tempo ed energia hai da dedicare a questo aspetto della tua vita. Prenditi del tempo per scrivere alcune metriche vitali che dovrai considerare, come la tua altezza, peso, BMI e attuali capacità fisiche. Puoi anche considerare le tue abitudini alimentari attuali, i ritmi di sonno, i livelli di energia e gli umori per ottenere una comprensione ancora più completa di con cosa stai lavorando.
3. Lavora all'indietro
Ora che hai tracciato i tuoi obiettivi, compreso il tuo punto di partenza, tracciato un programma, e acquisito una buona comprensione di quello che hai da lavorare, puoi stilare un piano per le prossime settimane o mesi che sia personalizzato per te stessa, per raggiungere i tuoi obiettivi. Lavora all'indietro dal tuo obiettivo finale più grande e pianifica i passi che garantiranno di raggiungere i tuoi obiettivi. Il tuo planner funzionerà come uno strumento che consolida tutte queste informazioni e ti mantiene sulla giusta strada. Hai un riferimento completo per il tuo punto di partenza, i punti intermedi e il punto di arrivo ideale con questo tuo strumento.
Scrivere queste cose aiuterà a far partire le cose da un punto di vista chiaro e ti aiuterà a rimanere responsabile verso i tuoi obiettivi. Ti permette di essere onesto con te stesso su se stai attenendoti a un piano di salute e fitness, e ti permette di monitorare cosa funziona per te e cosa no. Registrare questo journey nel tuo planner sarà la prova che stai lavorando verso qualcosa e che hai fatto un impegno intenzionale per la tua salute e il tuo benessere.