Cos'è La Pagine Mattutine?
Se sei una persona che ha tanti sentimenti repressi e ha bisogno di un modo per liberarsi di tutti questi sentimenti senza effettivamente parlarne, allora potrebbe essere il momento per te di iniziare qualcosa chiamato 'Pagine Mattutine' in un journal.
Derivato dal libro di Julia Cameron - 'La strada dell'artista', le pagine mattutine sono un modo di scrivere a flusso di coscienza fatto per prima cosa al mattino, in tre pagine. Quando scrivi una pagina mattutina, non stai facendo una vera e propria scrittura; stai semplicemente annotando i primi pensieri che ti vengono in mente al mattino, non importa quanto siano privi di senso.
La ragione per cui deve essere di tre pagine è perché sarebbe più facile se fosse più breve. La prima pagina ti permette di sbarazzarti senza problemi di tutte le parole e di tutti i sentimenti con cui ti sei svegliato, così non devi sforzarti. Ora, quando quelli sono spariti, devi pensare coscientemente e svuotare tutti i residui di sentimenti e pensieri dalla tua mente, così puoi affrontare la tua giornata con la mente libera.
Quali Sono i Benefici delle Pagine Mattutine?
Ci sono molti benefici delle pagine mattutine, ma diamo un'occhiata ad alcuni di loro.
1. Le Pagine Mattutine provocano, chiariscono, confortano, blandiscono, danno priorità e sincronizzano la giornata che hai davanti
Quando inizi la giornata con una mente priva di tutti i pensieri con cui ti sei svegliato, puoi gestire con successo ciò che deve essere fatto per quel giorno. Quando ti svegli con quei pensieri e ti lanci nella giornata così com'è, ti stai mettendo in svantaggio, perché ci saranno molte cose da fare contemporaneamente e potresti non sapere da dove partire.
2. Svuota la tua mente
Non iniziare mai la giornata con una mente offuscata, scrivi via quelle nuvole e affronta la tua giornata con una mente fresca. Questo è un modo decisamente migliore per iniziare la giornata.
3. Scoprire la creatività
Durante la scrittura delle tue pagine mattutine, sei destinato a scoprire parti di te più creative. Forse non quando stai scrivendole, ma quando torni a controllare quello che hai scritto, potresti essere sorpreso.
4. Ti rendono meno ansioso
Sai quando ti svegli ansioso per un nuovo giorno perché c'è così tanto che deve essere fatto e non sai se riuscirai mai a finire? Una pagina mattutina ti aiuterà a svuotare questa ansia quando scriverai tutto quello per cui sei ansioso e prenderai un grande respiro profondo e lo guarderai di nuovo, vedrai che non avevi nulla di cui essere ansioso.
5. È un generatore di buone idee
Le migliori idee di solito avvengono al mattino, e non lo sapresti se non le scrivessi. Quindi questo è il generatore di idee perfetto.
6. È un'opportunità per sfogarsi, per liberare le tue emozioni
Molte volte dopo una giornata stressante andiamo a letto con emozioni represse che dovrebbero essere liberate perché non abbiamo un modo per sfogare quelle emozioni. Ma quando ti svegli, le tue pagine mattutine ti offrono l'opportunità di sfogarti quanto vuoi.
Fondamenti delle Pagine Mattutine
Fanne parte della routine mattutina
Per essere costante con le tue pagine mattutine, devi includerle nella tua routine mattutina, come sai che quando ti svegli, devi aggiornare le tue pagine mattutine.
Svuota la tua mente
Quando stai riempiendo le tue pagine mattutine, non trattenere nulla, lascia uscire tutto.
Passa 30 minuti a scrivere
Non è un compito che fai di fretta, no, devi dedicargli del tempo, al massimo 30 minuti e dovresti essere a posto.
Non c'è un modo sbagliato di fare le pagine mattutine
Qualsiasi modo tu scelga di scrivere le tue pagine mattutine è il modo giusto. Finché stai scrivendo tre pagine dei tuoi pensieri e sentimenti, allora lo stai facendo nel modo giusto.
Scrivi tutto ciò che ti passa per la mente
Finché si presenta nella tua mente al mattino, appartiene alle tue pagine mattutine.
Sono solo per i tuoi occhi
Non mostrare a nessuno questi pensieri, appartengono a te e a te soltanto. Solo tu sei autorizzato a tornare su di essi più tardi per vedere come sono i tuoi pensieri mattutini. Non lasciare che nessuno entri in questo spazio sacro, pensa alle tue pagine mattutine come al tuo spazio sacro.
Non pensare troppo alle pagine mattutine
Non è così serio. È molto importante, ma non tanto serio, non ci pensare troppo.
Come funzionano le pagine mattutine sull'app del journal?
Ecco i passaggi su come puoi integrare le pagine mattutine nell'app del tuo journal:
- Scarica un'app journal.
- Imposta un promemoria mattutino.
- Scrivi quello che ti viene in mente (ricorda che non deve avere senso e probabilmente non ne avrà mai, ma scrivi comunque).
- Fallo sembrare come una conversazione con te stesso: Non ti giudicherai, avrai queste strane, tristi, arrabbiate conversazioni con te stesso, solo che non stai parlando, ma scrivendo invece.
- Fallo sembrare come una conversazione con il tuo amico: Abbiamo tutti quel amico a cui raccontiamo la nostra giornata o la nostra rabbia, i nostri segreti più profondi, beh, fai diventare quel amico le tue pagine mattutine e parla come parleresti al tuo amico. Se devi urlare, scrivi in maiuscolo con un punto esclamativo. Semplicemente, fai diventare tutto una conversazione.
- Se sei una persona che ama le foto, puoi scattare una foto a caso e parlare di essa: Ci sono parole in tutto, se le trovi in una fotografia, scrivi di esse.
- Ricorda che questo è solo per i tuoi occhi: non condividere!
- Non aver paura di essere onesto, niente censure, niente condivisione con gli amici: Non importa quanto strani, strambi, imbarazzanti siano i tuoi pensieri, le pagine mattutine non giudicheranno. Non trattenere nulla.
- Scrivi circa 3 pagine ogni giorno.
Augurandoti buona scrittura senza censure con le pagine mattutine. È un journey che sicuramente ti piacerà!