Dagböcker är en samling anteckningar som beskriver vad som hände under ditt liv. En dagbok är en plats där du kan vara ärlig mot dig själv, beskriva vad du har observerat och uttrycka dina tankar om saker som har hänt i livet. Det är också en plats där du kan tala med lätthet, reflektera och drömma. Du kan helt enkelt notera ner vad du vill med ord.

Vad är en dagboksanteckning?

Dagboksanteckningar är en samling sidor i en dagbok. Dagboksanteckningarna organiseras vanligtvis efter datum och tid då de skrevs. Beroende på dagbokstyperna, innehåller varje inlägg allt från tankar, känslor, reflektioner, drömmar och så vidare. Du kan till och med underkategorisera innehållet i dina anteckningar i din dagbok! Till exempel kan underkategorier i en drömdagbok vara: klar dröm, mardröm etc. Dagboksanteckningar kommer i olika former, främst skrivna texter, bilder, ljud och till och med en blandning av olika medium.

Tips för att skriva en dagboksanteckning

1. Datum för dina anteckningar

Dagböcker skrivs vanligtvis för att behållas under en lång tid, så att notera datumen hjälper dig att hitta dina anteckningar i framtiden.

2. Använd "Kära dagbok" formel

Börja din dagboksanteckning med “Kära dagbok”. Det blir aldrig gammalt!

3. Välj ett ämne

Att ha ett ämne för din dagboksanteckning är som att ha en riktning eller ett tema för dina skrifter. Ämnena kan vara vad du än önskar diskutera.

4. Var uppriktig

Dagböcker är något som bara du kommer att läsa, så var inte rädd och skriv vad du ärligt känner.

5. Ställ dig själv frågor

Medan du skriver anteckningen, glöm aldrig att reflektera över aktiviteterna och tankarna i ditt sinne. Ställ dig själv frågor som "hur var min dag?" och "hur känner jag mig nu?".

6. Lägg till foton & ljud

Begränsa dig inte genom att bara skriva dina dagböcker med ord! Var djärv genom att lägga till foton och ljudfiler i din digitala dagbok. Kom ihåg: En bild säger mer än tusen ord! Foton kan vara ett bra sätt att uttrycka dig själv om du helt enkelt är för lat för att skriva. Om det finns en sång som har spelats om och om igen i ditt huvud, varför inte lägga till den i din dagboksanteckning och skriva om den?

7. Gör det till en vana för självvård

Ju fler anteckningar du skriver i din dagbok, desto mer kommer du att njuta av och lära från dem. Planera och sätt tid på ditt självvårdsdag för att skriva en dagboksanteckning och försök att hålla dig till den. Ett bra tips skulle vara att använda påminnelsefunktionen i Journey för att meddela dig om din nästa journalingtid.

Uppmaningar för Dagboksanteckning

Har du problem att börja på en journalanteckning eftersom du inte har någon aning om vad du ska skriva? Kanske du skulle kunna ge en av uppmaningarna eller dagboksmallen försök att starta ditt första inlägg!

• Skriv om något eller någon som fångade din uppmärksamhet
• Skriv om något intressant som hände idag.
• Skriv om vad du gjorde idag som tog dig ett steg närmare ditt mål.
• Fråga dig själv "Vad om… " händer, skulle det hjälpa dig att göra situationen bättre?
• List de saker du behöver göra men ännu inte har gjort. Sedan, rangordna dem med dess nivå av viktighet och/eller brådska.