Att skriva i en dagbok dagligen är en vana som kommer med många bra fördelar, såsom att fokusera på mål och hantera känslor. Det kan vara en stor upplevelse som öppnar upp för alla typer av tankar och perspektiv. Dock kan det ibland vara svårt att börja med att skriva en journal. Om du inte vet var du ska börja kan dessa enkla mallar hjälpa dig att komma igång.
Användning av Dagboksmallar
Många människor saknar självdisciplinen att skriva en journal dagligen och har haft problem med konsekvens i skrivandet. Den främsta anledningen till denna inkonsekvens är att de inte vet vad de ska skriva om. Om du inte är ett stort fan av att använda ström av medvetande när du skriver, kanske du tycker att en tidskriftsmall är användbar.
Typer av tidskriftsmallar
En dagboksmall är användbar när du vill behålla ett konto av dina aktiviteter. Den ger dig ett format och en uppsättning riktlinjer som du kan fylla i till en journalanteckning. Eftersom varje dagbok är olika, här är några populära tidskriftsmallar du kan prova:
1. Tacksamhetstidskrift
“Jag är tacksam för…”
Att skriva ner tre nya saker du är tacksam för, under 21 på varandra följande dagar, kan hjälpa dig att omprogrammera din hjärna, vilket gör att ditt sinne tänker positivt och framgångsrikt enligt Shawn Achor, författare till The Happiness Advantage.
- “Vad är jag tacksam för just nu?”
- “Vilka är 3 fantastiska saker som hände idag?”
- “Hur mår jag just nu?”
2. Fem Minuters Journal
“Vad skulle göra idag fantastiskt?”
Denna mall är hämtad från Journal på Fem Minuter. Skriv de fem viktigaste uppgifterna du behöver genomföra för dagen.
3. Reflektionsjournal
Bästa tiden att göra din Reflektionsjournal är på kvällen. Du kan granska din dag och förbättra utifrån din tidigare erfarenhet.
- “Vad uppnådde jag idag?”
- “Vilka lärdomar drog jag?”
- “Hur kunde jag ha gjort idag bättre?”
4. Drömjournal
Gör en anteckning om dina nattliga drömmar med en Drömjournal. När dina minnen fortfarande är färska efter att ha vaknat, gör anteckningar om dina känslor, färgerna, människorna, och platserna som du drömde om. Gör anteckningar som beskriver dina drömmar och ha chansen att förstå dem med din egen drömjournal.
5. Resejournal
Planera ditt nästa reseäventyr från början till slut med en Resejournal. Planera dina resedatum, ordna ditt boende, registrera dina flyguppgifter, gör planer för bilhyra, lista ut saker du vill göra, se och äta, och hantera även din budget allt på ett ställe.
6. Graviditetsjournal
Börja en graviditetsjournal för att minnas de små men märkbara ögonblicken när du färdas genom dina 40 veckor innan ditt barn anländer.
Använd din journal för att registrera nya händelser och milstolpar som din bukmätning, vikt, föränderliga känslor, och dina cravings och aversioner för att hålla koll på förändringar du upplever varje vecka.
7. Bibel/bönjournal
En Bibel eller bönjournal är en plats där du kan skriva ner anteckningar eller teckningar när du studerar Bibeln eller dina skrifter. Uttryck dina tankar och känslor om dina vardagliga upplevelser och om din spirituella resa.
Använd din dagliga bönjounral som ett utrymme för att be och tacka varje dag genom att recitera din dagliga vers och böner, och gör korta reflektioner.
8. Skola/läsjournal
Att använda en läsjournal för att logga dina framsteg, kolla in på dina mål då och då, och reflektera över hur du kan förbättra i en läsjournal kan hjälpa dig att växa och lära snabbare.
Spåra dina framsteg och lär med avsikt med en läsjournal. Notera vad du är bra på, vad du behöver förbättra, vad du gillar och ogillar mest med en lektion, och var du tror att du behöver mer vägledning och assistans för mer effektivt och kvalitetslärande.
Gratis Dagboksmallar
Om du vill börja skriva en dagbok, överväg vilken typ av dagbok det är och använd då den lämpliga mallen för att hjälpa dig komma igång. Få omedelbar tillgång till gratis mallar för journaling i Journey:
- Tacksamhetstidskrift
- Drömjournal
- Reseplanerare
- Graviditetsdagbok
- Daglig bönjournal
- Inlärningslogg
- Daglig stoisk journal
- Fem Minuters Journal - Dag
- Fem Minuters Journal - Natt
- Veckoreflektionstidskrift
Läs instruktionerna för att importera mallar till Journey.