Har du någonsin känt att det finns så mycket i livet som du bara håller inom dig? Har du alltid velat prata med någon eller en hemlig kompis om ditt liv men du är för blyg för att göra det? Vill du behålla dina dagliga minnen säkra någonstans men är osäker på vad du ska göra? Om du någonsin har tänkt på någon av dessa frågor så fortsätt att läsa för att ta reda på varför du bör hålla en dagbok.

Vad är en dagbok?

Dagböcker är en samling av anteckningar som beskriver ditt liv över en viss tidsperiod, vanligtvis på daglig basis. En journal är en plats där du kan vara ärlig mot dig själv och nedteckna dina tankar och reflektioner från saker som hände omkring dig; fri från yttre bedömning och kritik. I en dagbok kan du notera saker som dina observationer, upplevelser, tycken eller ogillanden, händelser, äventyr och många fler. Vad du än vill komma ihåg kan skrivas ner i en dagbok.

Varför har människor dagböcker?

Bortsett från skrivarglädje, behåller människor dagböcker av flera skäl. Här är några:

1. Uttrycka tankar

Dagböcker är din hemliga följeslagare och en plats där du kan vara ärlig mot dig själv. Du kan lätta på trycket av instängda känslor och giftiga tankar som stannat kvar hos dig. Det finns tillfällen då du kanske känner att du inte kan vara helt ärlig med någon. Genom att skriva i en dagbok och behandla den som om du pratar med en nära vän, stannar dina tankar och hemligheter hos dig för alltid.

2. Spåra sömnrutin

Sömn är en viktig komponent i mänsklig hälsa. En drömjournal eller sömnjournal kan vara användbar för att se ditt sömnmönster och analysera drömmar och mardrömmar. En sömnjournal spårar din vila och hittar ett sömnmönster som: monofasisk (sömnen uppträder en gång per dag), bifasisk eller ibland refererad till siesta (vanligtvis i 8 timmar per natt) eller polyfasisk (sömn under hela dagen). Sömnbehovet förändras med åldern. En sömnjournal talar om för dig om du får tillräckligt med vila baserat på din ålder och dagliga aktiviteter.

Att hålla en daglig drömjournal kan också vara ett enkelt och roligt sätt att hjälpa dig att identifiera återkommande mönster, trender och drömsymboler, samt att förbättra din förmåga att kontinuerligt minnas fler drömdetaljer. Det kan även belysa aspekter av ditt liv som kanske behöver extra uppmärksamhet.

3. Bevara minnen

Minnen bleknar med tiden, att notera ner saker som hänt i livet kan vara ett utmärkt sätt att behålla dina minnen säkra. Vi måste alla medge att inte alla minnen är positiva, men skulle du inte erkänna att även de negativa är de som gör oss starkare eftersom vi lär oss av våra tidigare misstag? Att skriva ner negativa händelser kanske inte är så dåligt som vi trott.

4. Nedteckna & fira prestationer

Att ha en hinklista inom din dagbok kan också vara något tillfredsställande att se tillbaka på, speciellt när du har uppnått något som du alltid har velat. Har du någonsin haft något som du alltid har längtat efter, men du vet att det kommer att ta tid att förverkliga den här drömmen? Du kan också spåra dina framsteg i din dagbok. Detta kan också hjälpa dig att reflektera och tänka på nästa steg du borde ta för att nå ditt mål!

De olika typerna av dagböcker

Medan dagböcker ger dig möjlighet att uttrycka dig själv, kan du använda dem även för andra ändamål också! Några av dem kan vara:

1. Resedagbok
2. Tacksamhetsdagbok
3. Drömdagbok
4. Reflekterande dagbok
5. Religionsdagbok eller Bönedagbok
6. Mat / Dietdagbok
7. Hälsodagbok
8. Arbetsdagbok
9. Akademisk dagbok
10. Träningsdagbok
11. Ljudbok (Spoken Diary)
12. Kreativ skrivdagbok
13. Akademisk dagbok

En dagbok är i princip ett utrymme för dig att skriva och dokumentera ditt dagliga liv. Med en tillförlitlig dagboksprogramvara som Journey, kan den guida dig att skriva alla typer av dagböcker baserat på dina preferenser eftersom olika typer av dagböcker har olika syften.