Har du någonsin stannat upp och undrat över hur du hamnade där du är i livet just nu? Minns du vad ditt liv var för fem år sedan? Hur skulle det vara om du om 5 år kunde minnas tydligt de tankar som flög genom ditt sinne just idag? Att ha en personlig journal där du antecknar de personliga detaljerna i din dag kan komma långt för att hjälpa dig att reflektera över den person du brukade vara för att hjälpa dig att uppskatta hur långt du har kommit i livet. I den här artikeln tittar vi på konceptet med en 5-års journal, fördelarna med att ha en och förslag på hur du börjar din femårsjournal.
Vad är en 5-års journal?
En 5-års journal är i grunden en journal som specifikt utformats för att dokumentera personliga och minnesvärda händelser, känslor och tankar inom en period av 5 år. Den här journalen kan vara en inbunden anteckningsbok, eller tack vare tekniska framsteg, en digital journal. Din 5-års journal kan vara en reflekterande dagbok, en rese-dagbok, en bibel-dagbok och mycket mer. Du kan också göra det till en kombination av alla områden av ditt liv också. Det viktiga är att fokusera på de avgörande områdena av ditt liv som du vill förändra eller förbättra i de kommande åren.
Fördelarna med att hålla en 5-års journal
Alla har en anledning till att starta en journal. Medan vissa personer kanske håller en för att dokumentera framsteg i specifika aspekter av sina liv, gillar andra bara tanken på att få sina tankar nedskrivna. Oavsett vad dina skäl för att starta din 5-års journal kan vara, finns det massor av fördelar med journaling att hålla en journal och nedan listas några:
1. Journaling tillåter självreflektion
Livet rör sig ganska snabbt och med en ton förväntningar och ansvar kan det också lätt bli hektiskt, vilket ger dig lite till ingen tid att reflektera över dig själv. Att hålla en femårsjournal är ett utmärkt sätt att ta ett steg tillbaka från stress och reflektera över ditt liv. Du kommer att kunna se tillbaka på tidigare inlägg och reflektera över hur mycket du kan ha förändrats och lista ut de saker du vill ändra för att bli den person du vill vara.
2. Hjälper till att lindra stress
Det finns något om att skriva ner dina tankar som är mycket tillfredsställande. När du skriver ner dina smärtor, frustrationer och ångest, är du mindre benägen att känna dig så fruktansvärd som du gjorde tidigare. Alltså, genom journa ltering kan du kanalisera ut de negativa känslorna du har internaliserat för att lindra stress och uppnå sinnesfrid.
3. Hjälper dig att hålla dig organiserad
Att hålla en femårsjournal är ett sätt att hålla dina tankar klara och hålla dig organiserad. Från dina personliga åsikter om vissa händelser som händer runt dig till dina dagliga funderingar, samlar journaling dina tankar och organiserar dem för dig. Utöver det kan det också fungera som en minnesbank i det att du alltid kan bli påmind om hur du kände, med dina egna ord, vid någon given tidpunkt.
4. Tänd din kreativitet
Din journal är din säkerhetsplats. En plats där du kan skriva ner alla dina kreativa idéer, drömmar och mål utan rädsla för att bli dömd. Detta är där du låter dina fantasier springa fritt och ju mer du skriver i din journal, desto mer inspirerad kommer du att bli. Tänk på hur mycket din kreativitet kan blomstra under de nästa fem åren med ditt journaling.
5. Journaling kan hjälpa dig att uppnå dina mål
Journaling är ett utmärkt sätt att stärka självdisciplin. Genom att hålla en 5-års journal kan du skriva ner dina förhoppningar och aspirationer för framtiden, ta tid att dokumentera dina framsteg som tiden går vidare. Att dokumentera dina prestationer kan motivera dig att trycka vidare och sikta på mer i situationer där du annars skulle ha gett upp.
Fem idéer för att starta en 5-års journal
När det gäller att starta en journal, behöver du bara lusten att skriva. Och du behöver inte ens vara en utmärkt författare med ett omfattande ordförråd för att göra det, det är din personliga journal och du kan skriva den hur du vill! När du är redo att skriva kommer orden naturligt. Nu, om du är redo att starta din 5-års journal, här är några viktiga tips att hålla i åtanke för att göra journaling lättare och mer bekvämt.
1. Ställ in ett skrivschema
Det är viktigt att vara konsekvent med journaling så innan du börjar måste du ställa in ett schema och se till att du håller dig till det. Du kan ställa in en påminnelse så att du aldrig glömmer. Gör det varje dag tills det blir ingrodd i din livsstil.
2. Skriv på en bekväm plats
Journaling handlar i huvudsak om att sätta dina tankar i skrift och du måste vara i en bekväm och distraktionsfri miljö som hjälper dig att återkalla händelser utan avbrott.
3. Tidsinställ dig själv
När du börjar skriva, särskilt om du har mycket du vill inkludera i din journal, kan det vara ganska lätt att bli uppslukad och tappa tidsuppfattningen. Att tajma dig själv medan du skapar inlägg kan hjälpa dig att se till att ditt journaling inte tar upp värdefull tid som du kunde ha använt för att göra andra saker.
4. Skriv fritt
När det gäller att hålla en personlig journal är det viktigt att förstå att du inte skriver för att imponera på någon, du behöver inte ett motiv eller syfte för att skapa ett inlägg. Som sådan, vara fri med ditt skrivande, skriv ner alla idéer som dyker upp i ditt huvud, skriv ärligt, vara naturlig, experimentera med någon perspektiv du vill och viktigast av allt, kom ihåg att hålla det roligt. Du borde inte se journaling som en syssla.
5. Datum och rubrik dina inlägg
Innan du kommer ner till själva skrivandet rekommenderas det att du säkerställer att varje inlägg är daterat och rubricerat. Detta hjälper dig att hålla saker organiserade och låter dig enkelt navigera genom din journal, om du någonsin vill återsöka ett visst ögonblick.
Hur Journey journal kan vara din 5-års journal
När allt är sade och gjort är det viktigt att få en journal att skriva i. Här kommer Journey in. Journey är en journalprogramvara som tillåter dig att göra poster i din journal digitalt. Även om det traditionella formatet - anteckningsböcker i hårdpapper - ofta används för journaler, har vi blivit så beroende av modern teknik att det inte är förvånande att fler människor börjar föredra den digitala journalen. Det finns massor av fördelar du kan njuta av när du anmäler dig till Journey digitala journal och nedan är några av dem;
1. Sekretess
Med Journey behöver du aldrig oroa dig för att en annan person får tillgång till din journal. Alla dina inlägg är väl säkrade för att skydda mot hackning. På detta sätt kan du vara säker på att dina utläggningar, tankar och mer kommer att förbli privata.
2. Synkronisering
När du har anmält dig till Journey kan du göra inlägg från valfri enhet - smart telefon eller skrivbord och på vilken platform som helst inklusive Android, iOS, Mac och Linux. Journey synkroniserar automatiskt dina inlägg så att varje ny data adderas i kronologisk ordning.
3. Delning
Journey gör att det är väldigt enkelt att dela dina inlägg. Med digital dagbok, kan du helt enkelt skicka dina uppgifter via e-mail utan att behöva omformulera eller kopiera inlägget.
4. Lägg till multimedia
Dina journalposter behöver inte alltid vara enbart textbaserade. Journey har förutsättningar för multimedia inlägg för att låta dig lägga till bilder, ljud och video till dina poster när du känner dig kreativ.
5. Det är gratis att ladda ner!
Journey är gratis att ladda ner. Allt du behöver göra är att anmäla dig, ladda ner och installera appen för att starta din 5-års journal.
Slutsats
Vi har en tendens att hålla mycket saker i våra huvuden och med flera idéer och tankar studsar runt dag in och dag ut kan det bli överväldigande vid en viss tid. Du har drömmar och hopp, framgångar och misslyckanden, hur kommer du ihåg allt? Känslor försvinner, tankar kommer och går. Hur håller du dem organiserade? Det är därför journaling kan vara användbart. Det hjälper dig inte bara att hålla dina tankar organiserade, det är ett utmärkt sätt att uttrycka dig själv och dokumentera ditt liv och med Journey journal app kan journaling inte vara enklare eller lättare.