Qu'est-ce que les Pages du Matin?
Si vous êtes une personne qui garde beaucoup de sentiments en elle et qui a besoin d'une façon de les exprimer sans en parler, il est peut-être temps pour vous de commencer quelque chose appelées les "Pages du Matin" dans un journal.
Inspirées du livre de Julia Cameron - The artist way, les pages du matin sont un flot d'écriture consciente effectuée dès le réveil, sur trois pages. Lorsque vous écrivez une page du matin, vous n'êtes pas en train d'écrire de manière structurée ; vous notez simplement les premières pensées qui vous viennent à l'esprit dès votre réveil, aussi dénuées de sens puissent-elle sembler.
Pourquoi trois pages ? Parce que ce serait plus facile s'il y en avait moins. La première page consiste à libérer tous les mots qui vous viennent à l'esprit ainsi que tous les sentiments avec lesquels vous vous êtes réveillé, vous n'avez pas à faire d'effort. Une fois que ceux-ci sont partis, vous devez réfléchir activement et éliminer les sentiments et pensées résiduels de votre esprit, pour que vous puissiez aborder votre journée l'esprit clair.
Quels sont les avantages des Pages du Matin?
Il y a beaucoup d' avantages à écrire des pages du matin, mais regardons-en quelques-uns.
1. Les Pages du Matin provoquent, clarifient, réconfortent, cajolent, priorisent et synchronisent la journée à venir
Commencer la journée avec un esprit dégagé de toutes les pensées avec lesquelles vous vous êtes réveillé permet de prioriser efficacement ce qui doit être fait pour cette journée. Si vous vous réveillez avec ces pensées et que vous commencez directement la journée, vous vous mettez en désavantage, car il y aura tant de choses à faire simultanément, et vous ne saurez peut-être pas par où commencer.
2. Nettoyer votre esprit
Ne commencez jamais la journée avec un esprit encombré, jetez ces nuages par écrit et attaquez votre journée avec un esprit frais. C'est une manière beaucoup plus saine de démarrer la journée.
3. Découvrir sa créativité
En écrivant vos pages du matin, vous êtes certain de découvrir d'autres aspects créatifs de votre personnalité. Peut-être pas pendant que vous les écrivez, mais lorsque vous reviendrez sur ce que vous avez écrit plus tard, vous pourriez être surpris.
4. Vous rendre moins anxieux
Vous savez comment vous vous réveillez anxieux face à une nouvelle journée parce qu'il y a tant de choses à faire et que vous ne savez pas si vous allez pouvoir tout accomplir ? Une page du matin va vous aider à évacuer cette anxiété quand vous écrirez tout ce qui vous rend anxieux et prendrez une grande respiration pour regarder la situation à nouveau, vous verrez que vous n'aviez pas de raison d'être anxieux.
5. C'est une excellente source d'idées
Les meilleures idées surviennent généralement le matin, et vous ne le saurez pas si vous ne les notez pas. Alors c'est le générateur d'idées parfait.
6. C'est un exutoire pour se défouler, évacuer vos émotions
Souvent, après une journée folle, nous allons nous coucher avec des émotions refoulées qui devraient être évacuées car nous n'avons aucun moyen de les libérer. Mais quand vous vous réveillez, vos pages du matin vous offrent la possibilité de vous défouler autant que vous le souhaitez.
Les Bases des Pages du Matin
En faire partie de votre routine matinale
Pour être régulier avec vos pages du matin, vous devez les inclure dans votre routine matinale, comme le fait de savoir que lorsque vous vous réveillez, vous devez mettre à jour vos pages du matin.
Nettoyer son esprit
Lorsque vous remplissez vos pages du matin, ne cachez rien, exprimez tout ce que vous ressentez.
Passer 30 minutes à écrire
Ce n'est pas une tâche à faire dans la précipitation, non, vous devez y consacrer du temps, environ 30 minutes, et vous devriez avoir terminé.
Il n'y a pas de mauvaise façon de faire les pages du matin
Chaque façon que vous envisagez d'écrire vos pages du matin est la bonne façon. Tant que vous écrivez trois pages de vos pensées et sentiments, alors vous le faites correctement.
Écrire tout ce qui traverse votre esprit
Tant qu'une pensée vous vient à l'esprit le matin, elle a sa place dans vos pages du matin.
Elles sont pour vos yeux seulement
Ne montrez ces pensées à personne, elles sont destinées à vous et à vous seul. Vous seul avez le droit de revenir dessus plus tard pour voir à quoi ressemblent vos pensées du matin. Ne laissez personne entrer dans cet espace sacré, considérez vos pages du matin comme votre espace sacré.
Ne pas trop réfléchir aux pages du matin
Ce n'est pas si grave. C'est très important, mais pas si grave, n'y réfléchissez pas trop.
Comment fonctionnent les pages du matin sur une application de journal?
Voici comment intégrer les pages du matin dans votre application de journal :
- Téléchargez une application de journal.
- Programmez un rappel matinal.
- Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit (rappelez-vous que cela n'a pas à avoir de sens et que cela n'en aura probablement jamais, mais écrivez quand même).
- Faites en sorte que cela ressemble à une conversation avec vous-même : vous ne vous jugerez pas, ayez ces conversations étranges, tristes ou en colère avec vous-même, seulement vous ne parlez pas, mais vous écrivez à la place.
- Faites en sorte que cela ressemble à une conversation avec votre ami : Nous avons tous cet ami à qui nous racontons notre journée ou notre colère, nos secrets les plus profonds, eh bien, faites de cet ami vos pages du matin et parlez comme vous parleriez à votre ami. Si vous avez envie de crier, écrivez en majuscules avec un point d'exclamation. Faites en simplement une conversation.
- Si vous êtes une personne qui aime les photos, vous pouvez prendre une photo au hasard et en parler : Il y a des mots dans chaque chose, si vous les trouvez dans une photographie, écrivez à leur sujet.
- N'oubliez pas que cela est destiné à vos yeux seulement : Ne partagez pas !
- Ne soyez pas effrayé, soyez honnête, pas de censure, pas de partage avec des amis : Peu importe à quel point vos pensées sont étranges, bizarres, gênantes, les pages du matin ne jugeront pas. Ne laissez rien vous retenir.
- Écrivez environ 3 pages chaque jour.
À bientôt pour une journalisation sans censure avec les pages du matin. C'est un voyage dont vous apprécierez sûrement chaque étape !