你是否一直處於自动驾驶的生活中？你是否把每一天，每個月，每一年都視為你日常生活的又一個標誌？如果你的日常生活的單調已經漸漸令你疲憊不堪，也許是時候通過實踐感恩來改變你的心態了。
感恩就是注意到那些能夠給我們帶來快樂的小事情，並對它們有重新認識。它是讓我們以一種新的，積極的角度來看待世界，從而讓我們變得更加幸福。
感恩計劃本是什麼？
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感恩計劃本與感恩日記相似，都是你開始習慣感恩的途徑。它關注的是設定目標，決心积極面對每一天，並且充分意識到生活中所有簡單的喜悅！
它不僅僅是一個地方讓你每天寫下3件你感恩的事情；它是一個在成為一個更感恩、更積極的人的journey中帶領你的導航工具。
感恩計劃本的好處
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堅持使用感恩計劃本可以在多種方式上滋養你的心靈，身體和靈魂，使它成為一種很好的自我照顧習慣。
1. 更有意識地生活
我们经常注意到生活中的坏事而忽视了好事。感恩计划本可以帮助你设定期望，更多地关注现在，有意识地寻找生活中的小喜悅。
2. 采取积极的态度
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当你开始寻找生活中的简单的喜悅，你会发现你会随之有一个积极的态度对待事情。如果你知道如何从生活的小事中找到快乐，那么逆境中你会更容易振作起来，或者使糟糕的一天变得更好。
3. 减少壓力
更多地关注生活中的积极事物，并在一天结束时记录下来，可以是一个非常疗愈的过程。在感恩计划本中写入文字是一个简单的行为，但是它真的可以扭转一天的糟糕情绪，或者让你从压力状况中解脱出来。
4. 了解你的優先事項
我们每天需要关注的事情数目可能会让人感到压力。有了感恩计划本，你可以设定你的优先事项和里程碑，以帮助你关注你真正关心的事情。这能够使你的每一天变得更简单，并更容易度过。
開始你自己的感恩計劃本的提示
1. 設定年度目標和反思
1月1日可能是开始新的开始的最好时间，因此你需要抓住这个机会在你的感恩计划本中为接下来的一年设定目标和目标。理想情况下，你的感恩计划本的第一页应该是 以下是一些你可以在设定年度目标时在感恩计划本中记录的内容：
- 你期待的事情
- 你想完成的事情
- 你想要努力的事情
- 你打算如何完成这些目标
同样的，12月31日是一个很好的机会让你回顾过去的一年，看看你在过去的一年中所做的事情和所学到的东西。
以下是一些你在反思过去一年时可能需要考虑的事情：
- 你是否已经完成了你在年初设定的目标？
- 你学到了什么
- 你学到了什么新技能
- 你的最低点和最高点
2. 每月的感恩紙張
每个月设定月度目标可以帮助你在不给自己带来压力的情况下实现你的年度目标。
此外，每月的感恩工作表可以帮助你更详细地了解你对本月的期待，以及你希望如何度过这个月。
以下是一些你可能想在你的月度感恩工作表中写的内容：
- 你希望完成的目标
- 你这个月想要做的有趣的事情
- 你打算花更多时间和谁在一起
- 你这个月希望感觉如何
3. 每日感恩練習
你也应该在你的感恩计划本中设定每日的条目。考虑在早上或晚上设定感恩工作表，或者两者都有！
在早上设定感恩目标可以帮助你以积极的态度和专注的思维开始一天。
另一方面，以晚上的感恩反思来结束一天可以帮助你以欢愉的心情回顾一天的事件，并反思重要的经验教训，使明天更好。
4. 情緒追蹤器
每日的情绪追踪器可以是你的感恩计划本的一个很好的补充。追踪你的情绪可以帮助你识别你的坏日子的模式和触发因素，并且你可以学习如何相应地处理这些情绪。
例如，如果你发现你在假期时候的情绪总是不好，你可以采取额外的预防措施，用自我照顾，感恩，冥想等方式来保持你的心态。
为了加入一些乐趣和颜色到你的感恩日记，考虑使用颜色来追踪你的情绪！
結論
一个感恩计划本可以帮助你保持积极的心态和高涨的士气，即便在最艰难的时候。感恩是一个需要培养的习惯，而感恩计划本可以帮助你养成这个习惯！
然而，你并不总是需要投入时间和精力来创建感恩计划本。相反，你可以考虑寻找生已经制作好的感恩计划本，或者是 数字感恩计划本的模板！节约你的时间和精力，并专注于成为一个更积极的人！