你是否曾經覺得生活中有很多東西你都深藏在心底？始終想和某人或一個秘密伴侶談談你的生活，但你太害羞而無法做到？想把你的日常記憶安全地保存在某個地方，但不確定該怎麼做？如果你考慮過這些問題中的任何一個，請繼續閱讀，找出為什麼你應該寫日記。

什麼是日記？

日記是一份 條目紀錄，描述你在一段時期內通常在每天的生活。一個 期刊是一個你可以對自己誠實的地方，記下你對周圍事物發生的思考和反思，不受外界的評判和批評。在日記裡，你可以紀錄你的觀察、經驗、喜好或反感、事件、冒險等等。你希望記錄的任何事物都可以寫在日記裡。

為什麼人們要保留日記？

除了寫作的愛好外，人們保留日記有各種原因。以下是一些原因：

1. 表達思考

日記是你的秘密伴侶，也是你可以對自己誠實的地方。你可以用來發洩堆積在你心底的情緒和有毒的想法。有時你可能會覺得你不能完全對某人誠實。通過在日記裡寫作，並把它當作你正在跟一個親密的朋友談話，你的思考和秘密將永遠留在你身邊。

2. 追蹤睡眠規律

睡眠是人類健康的重要組成部分。 夢日記或睡眠日記可以幫助你看到你的睡眠模式，並分析夢和夢魘。睡眠日記追蹤你的休息，找出你的睡眠模式，如：單相睡眠（每天睡一次）、雙相或有時被稱為午睡（通常每晚睡8或多或少的小時）、多相睡眠（全天候睡覺）。一個人需要的睡眠量會隨著年齡的改變。睡眠日記告訴你，你根據你的年齡和日常活動是否得到足夠的休息。

保留一份每日夢日記也可以是個簡單有趣的方式，幫助你識別出現的模式、趨勢和夢的符號，同時改善你記住更多夢的細節的能力，並讓你看到你的生活中可能需要額外注意的方面。

3. 保護記憶的安全

記憶會隨著時間的推移而淡去，因此記下生活中發生的事情可能是保護你記憶安全的一種極好的方式。我們都必須承認，並非所有的記憶都是積極的，但難道你不得不承認，那些負面的記憶也正是讓我們變得更強，因為我們從過去的錯誤中學到了經驗嗎？所以，寫下不利的事件也許並不像我們想的那麼壞。

4. 把成就寫下來並慶祝

在你的日記中有一個願望清單並且看到其中有一些已經達成，可以使你擁有滿足感。你是否有過那種總是想要的東西，但你知道實現這個夢想需要時間呢？你也可以在你的日記中追蹤你的進展。這也可能幫助你反思和思考你應該採取下一步行動的目標方式！

不同類型的日記

雖然日記讓你有機會表達自己，但你也可以將它們用於其他目的！以下是一些例子：

1. 旅行日記
2. 感恩日記
3. 夢日記
4. 反思日記
5. 宗教日誌或 禱告日記
6. 食物/飲食日記
7. 健康日誌
8. 工作日誌
9. 學術日誌
10. 健身日誌（例如工作或運動日誌）
11. 音訊日記（或者說是口述日記）
12. 創意寫作日記
13. 學術日記

日記基本上是你撰寫和記錄日常生活的空間。使用像Journey這樣可靠的 日記軟體，它可以 指導你寫任何類型的日記，因為不同的 各種類型的日記有不同的用途。