在我們的人生旅程中，我們經常遭遇對我們精神的挑戰，對我們韌性的考驗，有時會讓我們感到困惑或破碎的時刻。從這些經驗中康復不僅是必要的，也是順利前行和重新發現我們內在力量和平靜的基本面向。在這個康復過程中最強大卻又被低估的工具之一就是寫日記。寫作可以作為我們靈魂的鏡子，反映出我們最深的痛苦、喜樂，以及兩者之間的所有事物。為了幫助引導這個通過文字進行康復的旅程，這裡有一些引人深思的 寫日記的提示 (/zh-Hant/journal-prompts)，旨在培養自我發現和恢復的感覺。

1. 寫下你感到最活躍的時候。
2. 描述一個讓你感到安全的地方。
3. 康復對你意味著什麼？
4. 詳述你最近取得的小勝利。
5. 列出你寬恕自己的5件事情。
6. 回憶一個出乎意料的善意時刻。
7. 給你未來的自己寫一封信。
8. 反思過去的一個錯誤以及它教你的事情。
9. 想象你理想的一天——它是什麼樣子的？
10. 描述你自己欣賞的一種品質。
11. 今天你最感恩的是什麼？
12. 你在去年改變了多少？
13. 寫下一個對你的生活產生正面影響的人。
14. 詳述你當前正在努力實現的目標。
15. 描述你克服恐懼的時刻。
16. 你的支持系統是什麼樣的？
17. 寫下一本書或電影如何改變你的觀點。
18. 你如何對自己表達愛？
19. 反思一次你完全感到平靜的時候。
20. 你學到的最重要的三個人生課程是什麼？
21. 描述對你來說重要的一個傳統。
22. 你需要放下什麼？
23. 列出10件讓你微笑的事情。
24. 你如何充電？
25. 寫下你想去訪問的地方以及原因。
26. 你的優勢是什麼？
27. 反思最近的一個挑戰以及你如何應對它。
28. 你如何應對壓力？
29. 詳述一個純粹的快樂時刻。
30. 你對下一年有什麼希望？
31. 寫下你期待的事情。
32. 描述你的完美自我照顧的一天。
33. 你的生活中需要更多什麼？
34. 反思一個讓你感到良好的讚美。
35. 你如何克服自我懷疑？
36. 詳列你今天可以做的一個自我善待的行為。
37. 你生活中最重要的價值是什麼？
38. 寫下你最近達成的一個目標。
39. 描述你理想的支持網絡。
40. 你的優先事項隨著時間的推移如何變化？
41. 反思你兒時的最快樂記憶。
42. 給某人寫一封寬恕的信（你不必寄出去）。
43. 描述愛對你來說意味著什麼。
44. 在你眼裡，成功看起來如何？
45. 列出你想學習或嘗試的5件事情。
46. 反映你最珍視的財產。
47. 描述你所收到的最好的建議。
48. 你希望如何被記住？
49. 寫下你思念的人。
50. 你康復的障礙有哪些？
51. 描述你引以為傲的才能或技能。
52. 你害怕什麼？你怎麼面對它？
53. 反思你最自豪的時刻。
54. 寫下你幫助某人的時候。
55. 描述你想打破的習慣。
56. 脆弱對你意味著什麼？
57. 列出你在他人中欣賞的5種品質。
58. 反映你表現出勇敢的時候。
59. 描述你的庇護所。
60. 你會對年輕的自己說些什麼？
61. 寫下你現在面臨的挑戰。
62. 你今天在做什麼來滋養你的靈魂？
63. 描述寬恕對你的意義。
64. 寫下你所經歷的一次失敗。
65. 你如何練習感恩？
66. 你最近發現自己的新事物是什麼？
67. 反思一個讓你感到愛的人。
68. 描述你選擇樂觀超越悲觀的時刻。
69. 你現在正在學習的人生課程是什麼？
70. 列出你對自己未來的3個夢想。
71. 你希望克服的恐懼是什麼？
72. 寫下你難以表達的感覺。
73. 描述你最喜歡的自我護理活動。
74. 你需要為自己設置什麼邊界？
75. 反思你學到很多東西的一段關係。
76. 寫下你最大的動力來源。
77. 描述你被確認並理解的時刻。
78. 對你來說，個人成長看起來如何？
79. 寫下你很高興自己冒險的事情。
80. 列出你認為是"幸福"的事物。
81. 你的失敗教你什麼課程？
82. 描述一個讓你感到懷念的記憶。
83. 人們對你有什麼誤解？
84. 反思你希望改變過去的某件事情。
85. 寫下一首觸動你靈魂的歌以及原因。
86. 描述你最近的一個領悟。
87. 尊重自己對你意味著什麼？
88. 寫下一個使你變得更強大的經驗。
89. 詳述你見證的一個善舉。
90. 你生活中什麼方面帶給你最多的快樂？
91. 反思你的最大成就。
92. 描述你原諒某人的時刻。
93. 寫下一個對你的生活產生重大影響的時刻。
94. 你可以採取什麼步驟來治療目前的傷口？
95. 列出你對自己生活的5件愛的事情。
96. 反思你學到的最難的課程。
97. 描述你必須依賴自己的時候。
98. 你的應對機制是什麼？
99. 寫下你希望別人知道的一些事情。
100. 描述你真正感到充實的時刻。
101. 你已經克服了什麼困難？
102. 你如何表達創造性？
103. 反思你最珍視的生活事物。
104. 寫下你做出困難決定的時候。
105. 你最為自豪的個人品質是什麼？
106. 描述你理想的未來。
107. 當你感到低落時，你會如何安慰自己？
108. 列出真正支持你的人。
109. 反思過去的一次遺憾以及你如何從中成長。
110. 寫下一個讓你感到與他人聯繫的傳統。
111. 描述一種簡單的快樂讓你感到喜悅。
112. 你從過去的一段關係中學到什麼重要的教訓？
113. 你如何定義勇氣？
114. 反思你重新起步或重建的時刻。
115. 你一直拖延什麼事情？
116. 描述一次由衷的對話後你的感受。
117. 你會給正在經歷困難時期的人什麼建議？
118. 寫下你想在生活中做出的一個變化。
119. 反思一個讓你恢復對善良的信念的時刻。
120. 描述你的支援系統以及他們如何激勵你。
121. 你如何處理憤怒或挫折感？
122. 寫下你曾經勇敢的時刻。
123. 你還有什麼未實現的夢想？
124. 描述你感到極度感激的時刻。
125. 列出3件你想說“不”的事情。
126. 反映你聽從直覺的時候。
127. 寫下你想開始的習慣。
128. 描述一次你把自身需求放在第一位的時刻。
129. 什麼激勵你每天早上起床？
130. “家”對你來說意味著什麼？
131. 反映你因真實自我而感到自豪的時刻。
132. 寫下一段你感恩的關係。
133. 描述你展現韌性的場景。
134. 你今天可以向你的目標邁出什麼步驟？
135. 你想如何提升自己？
136. 反映你在簡單的時刻中找到快樂的時刻。
137. 寫下一個你承諾更經常做的自我關懷的行為。
138. 描述你如何從過去的一段關係中成長。
139. 你生活中有什麼領域你想簡化？
140. 反映你對一個讓你害怕的事情說“是”的時刻。
141. 你生活中的不可商量的事情是什麼？
142. 寫下自我發現的時刻。
143. 描述一次你被真正聽到的時刻。
144. 你如何對他人表現出同情心？
145. 反映你想進一步發展的品質。
146. 寫下你保持正直行為的時刻。
147. 描述你必須為自己站立的情況。
148. 你對未來有什麼夢想？
149. 你如何保持希望？
150. 反映和平對你意味著什麼，以及你如何在生活中培育它。

將寫日記作為一種療癒的途徑，並不是一種萬能的解決方案，也不是一個一夕之間的解決方案。然而，它確實是一個朝自我覺察、接受，並最終達到平靜的步驟。通過參與這些寫作提示，您不僅僅是探索自己的想法和情感；您正在與自己的內在自我開始對話，學會傾聽並以善意、耐心和愛回應。所以，拿起一本日記，找一個安靜的空間，讓您的療癒旅程一個字一個字地展開。