무엇이 아침 페이지인가요?

정신적으로 많은 감정이 많은 사람이고, 이 감정을 실제로 얘기하지 않더라도 이 감정을 표현하고 싶다면, '아침 페이지'로 시작해 볼일이 올 수도 있습니다 - 이는 journal입니다.

Julia Cameron의 책 'The artist way'에서 비롯된 아침 페이지는 아침에 제일 먼저하는, 세 페이지의 의식의 흐름으로 이루어진 글쓰기입니다. 아침 페이지를 작성할 때, 당신은 실제로 글을 쓰는 건 아닙니다; 당신은 아침에 먼저 생각나는 것들을, 그것이 얼마나 흔하든 상관없이, 적어내기만 하면 됩니다.

세 페이지로 구성해야 하는 이유는 더 짧으면 쉬워질 것이기 때문입니다. 첫 페이지에서는 당신이 머릿속으로 생각나는 모든 단어와 각성감을 쉽게 던져버릴 수 있어요, 그래서 노력할 필요가 없습니다. 이제, 그것들이 없어질 때, 당신은 의식적으로 생각하고 머릿속의 잔여 감정과 생각을 청소해야 합니다, 그래서 당신은 투명한 마음으로 당신의 날에 참여할 수 있습니다.

아침 페이지의 이점은 무엇인가요?

아침 페이지에는 많은 이점들이 있지만, 몇 가지만 살펴보겠습니다.

1. 아침 페이지는 도발하고, 명확하게 하고, 위로하고, 꼼짝 못하게 하며, 우선 순위를 정하고, 당일의 일을 동기화시킵니다.

당신이 깨어난 모든 생각들로부터 청정한 마음으로 하루를 시작하면, 그 날에 해야 할 일들을 성공적으로 우선 순위를 정할 수 있습니다. 깨어난 생각들을 가지고 그대로 하루를 시작하면, 동시에 할 많은 일들이 있기 때문에, 당신은 자신을 불리한 상황에 놓게 될 것입니다, 그리고 어디서 시작해야 할지 모를 수도 있습니다.

2. 마음을 정화하십시오

흐린 마음으로 하루를 시작하지 마십시오, 그런 구름을 쓰고 나면 신선한 마음으로 당신의 하루를 공격하십시오. 이것은 하루를 시작하는 더 좋은 방법입니다.

3. 창조성 발견

아침 페이지를 쓰는 동안, 당신은 당신의 더 창조적인 부분을 발견하게 될 것입니다. 아마 당신이 그들을 쓸 때는 아니지만, 당신이 돌아가서 당신이 쓴 것을 확인할 때, 당신은 놀랄 수도 있습니다.

4. 불안감을 줄입니다

당신은 새로운 날에 대해 불안해하며 일어나는 것을 알고 있나요? 왜냐하면 해야 할 것이 너무 많고, 당신이 이것을 이룰 수 있을 거라는 걸 모르니까요? 아침 페이지는 당신이 걱정하는 모든 것을 써내서 이러한 불안을 해소할 수 있을 것입니다. 당신이 깊게 숨을 쉬고 다시 보면, 당신은 걱정할 것이 없었다는 걸 알게 될 것입니다.

5. 좋은 아이디어 생성기입니다

최고의 아이디어는 보통 아침에 나타나며, 당신이 그것을 적어두지 않으면 알 수 없습니다. 그래서 이것은 완벽한 아이디어 생성기입니다.

6. 그것은 토로하고, 감정을 표출하는 통로입니다

대부분의 시간, 우리는 미친 듯한 하루가 끝나고 감정이 가득 차서 침대에 눕습니다. 왜냐하면 이런 감정을 내뱉을 수 있는 방법이 없기 때문입니다. 하지만 당신이 일어나면, 당신의 아침 페이지가 당신이 원하는 만큼 토로할 기회를 제공합니다.

아침 페이지의 기본 사항

아침 루틴의 일부로 만드십시오

아침 페이지를 일관성 있게 유지하기 위해서는 아침 루틴에 포함시켜야 합니다. 즉, 일어나면 아침 페이지를 업데이트해야 한다는 것을 알아야 합니다.

마음을 정화하십시오

아침 페이지를 채울 때, 아무 것도 참지 마시고 모든 것을 내보내십시오.

30분 동안 글쓰기를 진행하십시오

이것은 서두르는 작업이 아니며, 아니라 시간을 들여야 합니다. 최대 30분이면 끝날 수 있어야 합니다.

아침 페이지를 작성하는 잘못된 방법은 없습니다

아침 페이지를 작성하려는 모든 방법이 옳습니다. 당신이 생각하고 느낀 것들을 3 페이지에 쓰는 한, 당신은 올바르게 하고 있습니다.

당신이 생각하는 모든 것을 적으십시오

아무리 아침에 머리 속에 떠오르는 한, 그것은 당신의 아침 페이지에 속합니다.

이것들은 오직 당신의 눈만을 위한 것입니다

이 생각들을 아무에게도 보여주지 마십시오, 이것들은 당신의 것입니다. 나중에 이것들을 다시 보고 당신의 아침 생각이 어떻게 생겼는지 보려면 오직 당신만이 허용됩니다. 이 거룩한 공간에 누군가를 들여보내지 마십시오, 당신의 아침 페이지를 당신의 거룩한 공간으로 생각하십시오.

아침 페이지에 대해 너무 생각하지 마십시오

그것은 그렇게 심각하지 않습니다. 그것은 매우 중요하지만 그렇게 심각하지 않습니다, 그것에 대해 너무 생각하지 마십시오.

아침 페이지는 어떻게 저널 앱에서 작동하나요?

여기 저널 앱에서 아침 페이지를 어떻게 추가하는지에 대한 단계입니다:

1. journal app을 다운로드하세요.
2. 아침 알람을 설정하세요.
3. 머릿속에 떠오르는 것들을 쓰세요 (기억하세요, 그것들이 의미를 갖지 않아도 되고 아마도 절대로 의미를 갖지 않을 것이지만, 그래도 쓰세요).
4. 혼자서 대화하는 것처럼 보이게 하십시오: 당신은 자신을 판단하지 않을 것입니다, 이 이상한, 슬프고, 화난 대화를 가지되, 말하는 대신 쓰십시오.
5. 친구와 대화하는 것처럼 보이게 하십시오: 우리 모두 우리의 하루에 대해 말하거나 분노, 가장 깊은 비밀들을 말하는 친구가 있습니다, 그럼 그 친구를 당신의 아침 페이지로 만들고, 그 친구에게 얘기할 것처럼 대화하십시오. 만약 당신이 소리칠 것이라면, 느낌표와 함께 대문자로 쓰세요. 그냥 대화로 만드십시오.
6. 당신이 사진을 사랑하는 사람이라면, 무작위로 사진을 찍어서 대해 말하십시오: 모든 것에 단어들이 있습니다, 당신이 그것들을 사진에서 찾는다면, 그것들에 대해 써보십시오.
7. 이것은 당신의 눈만을 위한 것이라는 것을 기억하십시오: 공유하지 마십시오!
8. 솔직해지려고 겁먹지 마세요, 검열 없이, 친구와 공유하지 않고: 당신의 생각이 얼마나 이상하고, 어색하고, 민망하더라도, 아침 페이지는 판단하지 않을 것입니다. 아무 것도 참지 말십시오.
9. 하루에 각 3 페이지를 쓰세요.

음주와 함께하는 아침 페이지와의 감성적인 대화 장에서 건배합니다. 이것은 여러분이 정말 즐길 수 있는 여정이 될 것입니다!