O que são Páginas Matinais?
Se você é alguém que tem muitos sentimentos engarrafados e precisa de uma maneira de expressar todos esses sentimentos sem realmente falar sobre eles, então pode ser a hora de começar algo chamado ‘Páginas Matinais’ num diário.
Derivadas do Livro de Julia Cameron - ‘The artist way’, as páginas matinais são escritas de fluxo de consciência feitas logo pela manhã, em três páginas. Ao escrever uma página matinal, você não está realmente a escrever; está apenas a anotar os primeiros pensamentos que vêm à sua mente pela manhã, não importa o quão sem sentido eles pareçam.
A razão de terem que ser três páginas é que seria mais fácil se fosse mais curto. A primeira página tem você deitando fora todas as palavras que voam em sua mente e todos os sentimentos com os quais acordou, para que não precise tentar. Agora, quando esses estão fora, você precisa pensar conscientemente e eliminar os sentimentos e pensamentos resíduos da sua mente, para que possa enfrentar o seu dia com uma mente limpa.
Quais os benefícios das Páginas Matinais?
Há vários benefícios para as páginas matinais, mas vamos olhar para alguns deles.
1. As Páginas Matinais provocam, clarificam, confortam, bajulam, priorizam e sincronizam o dia que se aproxima
Quando começa o dia com a mente livre de todos os pensamentos com que acordou, pode priorizar com sucesso o que precisa ser feito para aquele dia. Quando acorda com esses pensamentos e inicia o dia diretamente, está a colocar-se em desvantagem, porque haverá tantas coisas para fazer ao mesmo tempo que pode não saber por onde começar.
2. Limpe a sua mente
Nunca comece o dia com uma mente nublada, escreva para longe essas nuvens e ataque o seu dia com uma mente fresca. Este é, no geral, uma melhor maneira de começar o dia.
3. Descubra a criatividade
Ao escrever as suas páginas matinais, está destinado a descobrir partes mais criativas de si. Talvez não quando está a escrevê-las, mas quando volta para verificar o que escreveu, pode ficar surpreso.
4. Faz com que fique menos ansioso
Sabe como acorda ansioso por um novo dia porque há tanto que precisa ser feito e não sabe se alguma vez vai conseguir fazer? Uma página matinal vai ajudar a eliminar essa ansiedade quando escrever tudo pelo que está ansioso. Dê uma respiração bem funda e olhe para isso novamente, verá que não tinha o que estar ansioso.
5. É um excelente gerador de ideias
As melhores ideias geralmente surgem de manhã e não saberá se não as escrever. Portanto, este é o gerador de ideias perfeito.
6. É um meio para desabafar, soltar suas emoções
Muitas vezes, depois de um dia louco, vamos para a cama com emoções reprimidas que devem ser desabafadas porque não temos uma maneira de expressar essas emoções. Mas, quando acorda, as suas páginas matinais lhe dão a oportunidade de desabafar tanto quanto gostaria.
Princípios Básicos das Páginas Matinais
Torne-o parte da rotina matinal
Para ser consistente com as suas páginas matinais, tem que incluí-las na sua rotina matinal, como sabe que, quando acorda, tem que atualizar as suas páginas matinais.
Limpe a sua mente
Ao preencher as suas páginas matinais, não retenha nada, deixe tudo sair.
Dedique 30 minutos à escrita
Esta não é uma tarefa que faz à pressa, não, tem que lhe dar tempo, no máximo 30 minutos e deverá estar terminado.
Não existe uma maneira errada de fazer páginas matinais
De qualquer maneira que pretenda escrever as suas páginas matinais é a maneira correta. Desde que esteja a escrever três páginas dos seus pensamentos e sentimentos, então está a fazer corretamente.
Escreva tudo o que lhe passa pela mente
Contanto que surja na sua mente pela manhã, pertence às suas páginas matinais.
São apenas para os seus olhos
Não mostre a ninguém esses pensamentos, eles são só para si. Só você tem permissão para voltar a eles mais tarde, para ver como são os seus pensamentos matinais. Não deixe ninguém entrar neste espaço sagrado, pense nas suas páginas matinais como o seu espaço sagrado.
Não pense demais nas páginas matinais
Não é algo tão sério. É super importante, mas não é tão sério, não pense muito nisso.
Como funcionam as páginas matinais na aplicação de diário?
Aqui estão os passos sobre como pode fixar as páginas matinais na sua aplicação de diário:
- Faça o download de uma aplicação de diário.
- Defina um lembrete matinal.
- Escreva o que surgir na sua cabeça (lembre-se de que não precisa fazer sentido e provavelmente nunca o fará, mas escreva de qualquer maneira).
- Faça parecer conversas consigo mesmo: Não vai julgar-se a si mesmo, tenha estas conversas estranhas, tristes, zangadas consigo mesmo, só que não está a falar, mas sim a escrever.
- Encare como conversas com um amigo: Todos temos aquele amigo para quem contamos o nosso dia ou ira, os nossos segredos mais profundos, bem, faça desse amigo as suas páginas matinais e fale como falaria ao seu amigo. Se estiver a gritar, escreva em maiúsculas com ponto de exclamação. Apenas torne numa conversa.
- Se for uma pessoa apaixonada por fotografias, pode tirar uma foto aleatória e falar sobre ela: Existem palavras em tudo, se encontrar nelas numa fotografia, escreva sobre elas.
- Lembre-se de que é só para os seus olhos: Não partilhe!
- Não fique assustado a ser honesto, sem censuras, sem partilhar com amigos: Não importa quão estranhos, esquisitos, desajeitados sejam os seus pensamentos, as páginas matinais não vão julgar. Não retenha nada.
- Escreva cerca de 3 páginas todos os dias.
Aqui está a escrita sem censura das páginas matinais. É uma journey que com certeza vai gostar!