Die Funktion eines Planners geht über das Notieren und Verfolgen Ihres täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Zeitplans und To-Do-Listen hinaus. Es gibt verschiedene Typen von Plannern, jeder zur Verwaltung und Nachverfolgung verschiedener Aspekte Ihres Lebens verwendet; Schule, Arbeit, Finanzen, persönliche/familiäre Verpflichtungen und mehr. Ihre Gesundheit und Wellness, ein weiterer wichtiger Bereich Ihres Lebens, kann auch mit Hilfe eines entsprechenden Planners verwaltet werden.
Wenn Sie gerade erst Ihre Gesundheits- und Wellness-Journey beginnen, bereits weit fortgeschritten sind oder einen kompletten Umbruch suchen, ermöglicht Ihnen das Führen einer greifbaren Aufzeichnung Ihrer Workouts, Ernährung, mentalen und emotionalen Gesundheit und wechselnder Stimmungen, Ihre Pläne und Ziele besser einzuhalten und durchzuführen. Mit einem Überblick und einer Aufzeichnung zur Hand können Sie Ihren Fortschritt oder Rückschläge verfolgen und den nächsten Schritt effizienter planen. Das Führen eines Logs Ihrer Gesundheits- und Wellness-Journey motiviert Sie auch dazu, proaktive Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen.
Über die Übernahme Ihrer körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden nachzudenken, kann einschüchternd oder einschüchternd erscheinen, insbesondere wenn Sie gerade erst anfangen. Wenn dies der Fall ist, ermöglicht Ihnen das Starten Ihres eigenen Health and Fitness Planners, ihn zu personalisieren, anzupassen und auf Ihre eigene Journey abzustimmen. Sie entscheiden über das Tempo, Ihre kurz- und langfristigen Endziele und können auch nach Ihrem Zeitplan arbeiten und Anpassungen vornehmen.
Was ist ein Health and Wellness Planner?
Ein Health and Wellness Planner ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele mit den Plänen und den Schritten, die folgen werden, zu verbinden. Es dient als greifbare Aufzeichnung Ihrer persönlichen Gesundheits- und Fitness-Journey, die Ihnen einen Überblick darüber bietet, was Sie gesundheitlich erreicht haben und erreichen wollen. Einige Dinge, die ein Health and Wellness Planner Ihnen ermöglicht zu tun, sind :
- Planen Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele
- Meilenstein-Kontrollpunkte planen
- Planen und verfolgen Sie Ihre Workouts
- Protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten und die Kalorienaufnahme
- Protokollieren Sie Ihre Wasseraufnahme
- Protokollieren Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe und andere Messwerte
- Verfolgen Sie Ihre Schlafmuster
- Tägliche Stimmungen aufzeichnen
- Ruhetage planen
- Sammeln Sie Fortschrittsfotos
- Fügen Sie gesunde Mahlzeitenrezepte hinzu
- Schreiben Sie inspirierende und motivierende Zitate
5 Gründe, warum Sie mit einem Health and Wellness Planner starten sollten
1. Rechenschaftspflicht
Wenn Sie einen persönlichen Trainer oder einen Freund an Ihrer Seite auf dieser Journey haben, können sie Ihnen dabei helfen, Ihre Wellnessziele oder Meilensteine einzuhalten. Wenn Sie dies alleine angehen oder sich irgendwann auf dieser Journey entmutigt fühlen, kann dies einige Ängste hervorrufen und sich auf Ihren Gesamtfortschritt auswirken. Die Möglichkeit, abgeschlossene Workouts zu bestätigen, eine gesunde Mahlzeit gegessen zu haben oder Ihre Stimmung für den Tag protokolliert zu haben, kann Sie dazu anspornen, diese Serie fortzusetzen und Sie zu motivieren, mehr Kästchen abzuhaken. Auf diese Weise sind Sie persönlich für Ihren Fortschritt und die aktiven Schritte verantwortlich, die Sie zur Erreichung dieses Ziels unternehmen.
2. Herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht
Ein Health and Wellness Planner stellt sicher, dass Sie einen Überblick über alle proaktiven Schritte haben, die Sie auf dieser Journey unternehmen. Sie können Ihre Workouts, Mahlzeiten, Wasseraufnahme, Messwerte, Stimmungen und andere greifbare Dinge verfolgen. Auf diese Weise können Sie auch Ihren Fortschritt verfolgen und überprüfen, ob Sie die Meilensteine erreicht haben, die Sie sich selbst gesetzt haben. Sie werden in der Lage sein zu erkennen, ob Ihre Pläne sich positiv auf Ihren Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken oder nicht, und unterwegs die notwendigen Anpassungen vornehmen können, falls dies notwendig ist.
3. Eine Sache weniger, über die man nachdenken muss
Wenn Sie viel um die Ohren und im Kopf haben, kann es eine geistige Belastung sein, sich an Ihren Trainingsplan, gesunde Rezepte, Ihren Wasserkonsum und so weiter erinnern zu müssen. Ein Wellness-Planner kann bei dieser geistigen Aufgabe helfen und das, was Sie tun müssen und bereits getan haben, für Sie zur einfachen Referenz auslegen.
4. Erinnert Sie an Ihre Ziele
Ein Health and Wellness Planner ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihre Workouts und Mahlzeiten für den nächsten Tag oder die nächste Woche im Voraus zu planen, sondern auch langfristigere Ziele zu setzen und ein größeres Bild zu visualisieren. Sie werden ständig daran erinnert, worauf Sie hinarbeiten, während Sie Meilensteine abhaken können, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
5. Eine Handlung der Selbstfürsorge
Ein Health and Wellness Planner zu starten ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich bewusst um Ihr Wohlbefinden kümmern und sich selbst priorisieren. Sie entscheiden sich dafür, sich auf diese Journey der Verbesserung auf physischer, emotionaler und geistiger Ebene zu verpflichten.
Wie Sie Ihren ganz eigenen Health and Fitness Planner starten
Wenn Sie unsicher sind, wie Sie einen Health and Fitness Planner starten sollen, hier sind Schritte, die Sie unternehmen können, um den Ball ins Rollen zu bringen.
1. Identifizieren und klären Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele
Zunächst können Sie sich Zeit nehmen, um über Ihre kurz- und langfristigen Gesundheits- und Fitnessziele nachzudenken. Ein klares Bild davon zu haben, was Sie erreichen möchten, wird bei der Planung der Journey und dem Setzen der notwendigen Meilensteine danach helfen.
Notieren Sie einige allumfassende, langfristige Ziele und planen Sie einen Zeitrahmen für diese Journey. Von dort aus können diese größeren Ziele in kleinere, erreichbare Ziele und Meilensteine aufgeteilt werden, die sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Sie können dann Ihren Planner verwenden, um diese Meilensteine abzuhaken, was Sie motiviert und nach vorne schauen lässt.
2. Legen Sie bestehende Verpflichtungen und Ihren derzeitigen Standpunkt dar
Von Ihren derzeitigen Verantwortlichkeiten, Arbeit, Schule und familiären Verpflichtungen aus, legen Sie fest, was Sie zu diesem Zeitpunkt für sich selbst im Gange haben, um ein gutes Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Zeit und Energie Sie für diesen Aspekt Ihres Lebens aufwenden können. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige wichtige Messwerte festzuhalten, die Sie berücksichtigen müssen, wie z.B. Ihre Größe, Gewicht, BMI und momentane körperliche Fähigkeiten. Sie können auch Ihre aktuellen Essgewohnheiten, Schlafmuster, Energielevel und Stimmungen betrachten, um ein noch umfassenderes Verständnis dessen zu bekommen, womit Sie arbeiten.
3. Arbeiten Sie rückwärts
Jetzt, wo Sie Ihre Ziele festgelegt, Ihren Ausgangspunkt verstanden, einen Zeitrahmen geplant und ein gutes Verständnis dafür bekommen haben, womit Sie arbeiten müssen, können Sie einen Plan für die nächsten Wochen oder Monate ausarbeiten, der auf Sie persönlich zugeschnitten ist, um Ihre Ziele zu erreichen. Arbeiten Sie rückwärts von Ihrem größeren Endziel aus und planen Sie die Schritte, die sicherstellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Ihr Planner wird als Werkzeug fungieren, das all diese Informationen konsolidiert und Sie auf dem richtigen Weg hält. Mit diesem Werkzeug haben Sie eine umfassende Referenz für Ihren Ausgangspunkt, Zwischenpunkte und idealen Endpunkt.
Diese Dinge aufzuschreiben wird dazu beitragen, die Journey auf eine klare Art und Weise in Gang zu setzen, und Ihnen dabei helfen, sich Ihren Zielen gegenüber rechenschaftspflichtig zu fühlen. Sie ermöglicht es Ihnen, ehrlich zu sich selbst zu sein, ob Sie sich an einen Gesundheits- und Fitnessplan halten und erlaubt Ihnen, nachzuverfolgen, was für Sie funktioniert und was nicht. Die Aufzeichnung dieser Journey in Ihrem eigenen Planner wird ein Beweis dafür sein, dass Sie auf etwas hinarbeiten und dass Sie sich bewusst für Ihre Gesundheit und Wellness verpflichtet haben.