Journaling wird meist als Akt der Selbstfürsorge angesehen. Es ist normalerweise ein persönlicher Raum, in dem du deine Gefühle und Gedanken freien Lauf lassen, die Ereignisse in deinem persönlichen Leben festhalten oder Dankbarkeit üben kannst.

Aber Journaling hat noch mehr zu bieten. Tatsächlich gibt es eine Art von Journal das sich deinem Arbeits- und Berufsleben widmet - ein Arbeitstagebuch.

Wenn du nach Wegen suchst, um bei der Arbeit konzentrierter, produktiver und motivierter zu sein, könnte dies genau die Art von Journal sein, die du suchst.

Was ist ein Arbeitstagebuch?

Foto von Sixteen Miles Out auf Unsplash
Ein Arbeitstagebuch ist ein Ort, an dem du dein berufliches Vorhaben festhalten und darüber nachdenken kannst. Es hilft dir, deine Pläne, Meilensteine und Ziele zu setzen und gleichzeitig über deine tägliche Leistung nachzudenken und Schritte zur Verbesserung in deinem Berufsleben zu unternehmen.

Es gibt 2 Arten von Einträgen im Arbeitstagebuch: vorausschauende und reflektierende.

1. Vorausschauend: Tägliche Ziele setzen, Aktionspläne erstellen und motivieren. Normalerweise zu Beginn des Arbeitstages geschrieben
2. Reflektierend: Den Tag durchdenken, die geleistete Arbeit, deine Leistung und Identifizierung von Verbesserungsmöglichkeiten. Normalerweise am Ende des Arbeitstages geschrieben.

Warum du ein Arbeitstagebuch führen solltest

Foto von Avel Chuklanov auf Unsplash

1. Verbessert die Organisation & schärft den Fokus

Die Arbeit kann schnell hektisch werden und es ist leicht, von E-Mails, Aufgaben und Fristen überwältigt zu werden. Mit einem Arbeitstagebuch kannst du den Tag mit Klarheit beginnen und all deine Verantwortlichkeiten in Ordnung bringen.

Das Aufschreiben deiner Aufgaben hilft dir, einen klareren Blick auf den Tag zu bekommen und erleichtert es dir, einen systematischen Aktionsplan zu erstellen. Ein fokussierter und organisierter Aktionsplan erleichtert dann eine bessere Konzentration und Produktivität bei der Arbeit.

2. Kontinuierliche Selbstverbesserung

Jeder neue Tag ist eine neue Lernchance, und ein Arbeitstagebuch hilft dir, diese maximal zu nutzen. Wenn du ein Arbeitstagebuch dazu benutzt, jeden Tag darüber nachzudenken, was du erreicht hast und wie du dich geschlagen hast, wirst du dir deiner Stärken und Schwächen immer bewusster. Dann kannst du planen und Maßnahmen ergreifen, um an deinen Schwächen zu arbeiten und deine Stärken zu stärken.

3. Umgehen mit negativen Emotionen

Fehler zu machen und konstruktive Kritik zu erhalten sind unvermeidliche Teile des Lebens und der Arbeit, dennoch ist es vollkommen natürlich, dass dies uns verletzt.

Dein Arbeitstagebuch kann ein Raum für dich sein, um diese negativen Emotionen auf eine produktive Weise zu verarbeiten. Anstatt in deinem Frust zu schwelgen, kann das Aufschreiben deiner Gefühle dazu beitragen, dass du den Kopf frei bekommst und schneller wieder an die Arbeit gehst.

Tipps für die Erstellung deines eigenen Arbeitstagebuchs

Foto von Jessica Lewis auf Unsplash

Wenn die Vorteile eines Arbeitstagebuchs dich überzeugt haben, eines auszuprobieren, sind hier einige Tipps, wie du ein Arbeitstagebuch starten und was du darin schreiben kannst.

1. Schreibe auf, was du erreichen möchtest

Am Anfang jedes Arbeitstages (oder morgens, bevor du zur Arbeit gehst), beginne dein Arbeitstagebuch mit einigen Zielen. Nehme dir einen Moment Zeit, um 1 bis 3 Dinge zu schreiben, die du heute erreichen oder lernen möchtest.

2. Schreibe auf, was du tatsächlich erreicht hast

Am Ende des Tages schreibe eine Liste der Dinge nieder, die du erreicht hast. Beispielsweise die Aufgaben, die du erledigt hast, alle neuen Aufgaben oder Projekte, die du übernommen hast, und allen neuen Lektionen, die du gelernt hast.

Es könnte hilfreich sein, diese neue Liste direkt neben die Liste der Ziele zu schreiben, die du morgens geschrieben hast. Dies ermöglicht dir, Bilanz darüber zu ziehen, welche Ziele du erreicht hast und an welchen Zielen du das nächste Mal härter arbeiten solltest.

Außerdem ist es wichtig, unsere Erfolge zu feiern! Anerkenne die erbrachte Leistung und vergiss nicht, deine täglichen, wöchentlichen und monatlichen Erfolge zu feiern.

3. Ein Raum für Problemlösungen

Wenn du Probleme bei der Arbeit hast, kann das Aufschreiben derer in deinem Arbeitstagebuch den Problemlösungsprozess erleichtern und beschleunigen. Du solltest immer über diese Ereignisse nachdenken und darüber nachdenken, was du aus dieser Erfahrung gelernt hast.

Daher könnte es hilfreich sein, einen Platz in deinem Arbeitstagebuch frei zu halten, um die Probleme aufzulisten, mit denen du konfrontiert bist, und wie du diese gelöst hast.

4. Ein Platz für deine Gedanken und Gefühle

Ein Arbeitstagebuch kann auch ein Ort zur Aufschreibung deiner Gedanken und Gefühle sein. Denn es gibt Gedanken oder Gefühle, die du vielleicht nicht mit deinen Kollegen teilen möchtest.

In solchen Momenten kann ein Arbeitstagebuch dein privater Ort sein, um solche Emotionen und Gedanken zu äußern. Manchmal kann es sehr befreiend sein, einfach deine Gedanken so aufzuschreiben, wie sie kommen - danach fühlst du dich oft leichter, entspannter und besser vorbereitet, um den Rest des Tages anzugehen.

Du solltest auch jede positive Emotion in Bezug auf die Arbeit in dein Arbeitstagebuch schreiben! Gute Ereignisse und positive Gedanken festzuhalten hilft dir, dich gut zu fühlen. Du kannst sogar auf vergangene Einträge zurückgreifen, um an schlechten Tagen eine Aufmunterung zu finden.

5. Fragen und Anregungen für dein Arbeitstagebuch

Manchmal kannst du auch überlegen, ob du mit einigen Fragen und Anregungen Abwechslung in dein Arbeitstagebuch bringen möchtest. Diese helfen, die Routine aufzubrechen und können dir sogar helfen, deinen Arbeitstag aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Hier sind einige Fragen und Anregungen, die du in dein eigenes Arbeitstagebuch einbringen kannst.

Vorausschauend:

1. Was ist heute meine oberste Priorität?
2. Wie kann ich den heutigen Tag im Büro zu einem tollen Tag machen?
3. Was sind meine 1-, 3- und 5-Jahres-Ziele in der Arbeit?
4. Auf welche Herausforderungen sollte ich mich heute/diese Woche/diesen Monat vorbereiten?

Reflektierend:

1. Wie habe ich mich in letzter Zeit bei der Arbeit gefühlt und warum?
2. Was sind einige meiner Stärken bei der Arbeit in letzter Zeit?
3. Was sind einige meiner Schwächen bei der Arbeit in letzter Zeit?
4. Was könnte ich morgen bei der Arbeit verbessern?

Zusammenfassung

Die Arbeit spielt einen großen Teil in unserem Erwachsenenleben, weshalb es wichtig ist, nach Wegen zu suchen, sie so weit wie möglich zu bereichern! Mit einem Arbeitstagebuch kannst du ein organisierter Mensch bei der Arbeit sein und ständig nach neuen Wegen suchen, mehr zu tun und es besser zu machen. Besorge dir ein physisches oder digitales Journal und starte heute dein eigenes Arbeitstagebuch!