Was ist ein reflexives Tagebuch?

Ein reflexives Tagebuch ist ein Ort, an dem Sie Ihre täglichen Reflexionen Einträge niederschreiben können. Es kann etwas Gutes oder Schlechtes sein, das Ihnen passiert ist, über das Sie selbst reflektieren und aus vergangenen Erfahrungen lernen können.

Ein reflexives Tagebuch kann Ihnen helfen, wichtige Lernereignisse zu identifizieren, die in Ihrem Leben stattgefunden haben. Die Ereignisse umfassen Ihre Beziehungen, Karrieren und das persönliche Leben. Durch das Schreiben eines reflexiven Tagebuchs können Sie die Quelle Ihrer Inspiration finden, die Sie heute definiert. Ein reflexives Tagebuch bietet auch ein besseres Verständnis für Ihren Denkprozess.

Gründe, ein reflexives Tagebuch zu schreiben

1. Um die Dinge zu verstehen, die passiert sind.
2. Um zu reflektieren, warum es auf diese Weise passiert ist.
3. Um künftige Handlungen mit Ihren Werten und den aus Ihren bisherigen Erfahrungen gelernten Lektionen in Einklang zu bringen.
4. Um Ihre Gedanken und Ideen aus Ihrem Kopf heraus und zu teilen.

Wie man effektiv reflektiert

Nach Schön gibt es zwei Arten der Reflexion, eine während und eine nach einer Aktivität oder Veranstaltung.

Reflexion In-Aktion

Wenn Sie während einer Aktivität über etwas nachdenken oder reflektieren, verwenden Sie die Reflexion in-Aktion. Einige Reflexionen beinhalten:

• Erfahrungen sammeln
• Auf den Füßen denken
• Überlegen, was man als nächstes tun sollte
• Sofortiges Handeln

Reflexion Auf-Aktion

Sie können die Reflexion auf-Aktion durchführen, sobald die Aktivität abgeschlossen ist, basierend auf dem, was Sie sich daran erinnern können. Treten Sie zurück in die Erfahrung, erkunden Sie Ihr Gedächtnis und holen Sie sich, was Sie sich erinnern können. Reflektieren und verstehen Sie, was passiert ist und ziehen Sie Lehren aus der Erfahrung.

• Über etwas nachdenken, das passiert ist
• Überlegen, was Sie beim nächsten Mal anders machen würden
• Sich Zeit nehmen

Beispiele, um effektiv zu reflektieren

Vor der Erfahrung

• Überlegen Sie, was passieren könnte.
• Was sind die Dinge, die Ihnen eine Herausforderung darstellen könnten?
• Die Dinge, die Sie tun können, um sich auf diese Erfahrungen vorzubereiten.

Während der Erfahrung

• Beobachten Sie, was gerade passiert, während Sie eine bestimmte Entscheidung treffen.
• Läuft alles wie erwartet? Kommen Sie gut mit den Herausforderungen zurecht?
• Gibt es etwas, was Sie tun, sagen oder denken sollten, um die Erfahrung erfolgreich zu gestalten?

Nach der Erfahrung

• Beschreiben Sie Ihre Gedanken unmittelbar danach und/oder später, wenn Sie mehr emotionale Distanz zu dem Ereignis haben.
• Gibt es etwas, was Sie vor oder während einer ähnlichen Veranstaltung anders machen würden?
• Was sind die Erkenntnisse aus dieser Erfahrung/Lektion?

Wie man reflektiert schreibt

Verwenden Sie die drei "W"s, um reflektiert zu schreiben. Die drei "W"s sind Was, Und dann? und Was nun?.

Was (Beschreibung)

Erinneren Sie sich an ein Ereignis und schreiben Sie es beschreibend auf.

• Was ist passiert?
• Wer war beteiligt?

Und dann? (Interpretation)

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um das Ereignis zu reflektieren und zu interpretieren.

• Was ist das Wichtigste / Interessanteste / Relevante / Nützlichste an dem Ereignis, der Idee oder der Situation?
• Wie lässt es sich erklären?
• Wie ist es ähnlich/anders als andere?

Was nun? (Ergebnis)

Schließen Sie daraus ab, was Sie aus dem Ereignis lernen können und wie Sie es das nächste Mal anwenden können.

• Was habe ich gelernt?
• Wie kann es in der Zukunft angewendet werden?

Reflexive Tagebucheinleitung

Hier sind die 10 Schreibanregungen, die Sie bei der Selbstreflexion und Selbsterfahrung unterstützen.

1. Was macht Sie einzigartig?
2. Nennen Sie jemanden, der Ihnen viel bedeutet und warum?
3. Schreiben Sie einen Brief an Ihr jüngeres Ich.
4. Was können Sie tun, um sich mehr auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren?
5. Was gibt Ihnen das Gefühl von Frieden?
6. Listen Sie 10 Dinge auf, die Sie zum Lächeln bringen.
7. Was bedeutet es, authentisch zu leben?
8. Was ist Ihr Lieblingstier und warum?
9. Wie erhalten Sie Ihre physische/mentale Gesundheit? Wie könnten Sie die Methoden der Erholung verbessern?
10. Listen Sie die Dinge auf, die Sie diese Woche erreichen möchten.