Was sind Morgennotizen?

Wenn Sie jemand sind, der viele Gefühle zurückhält und eine Möglichkeit braucht, all diese Gefühle loszuwerden, ohne tatsächlich darüber zu sprechen, dann ist es vielleicht an der Zeit für Sie, etwas namens "Morgennotizen" in einem Journal zu beginnen.

Abgeleitet von Julia Cameron's Buch- "Der künstlerische Weg", sind Morgennotizen Bewusstseinsflüsse, die gleich am Morgen geschrieben werden, auf drei Seiten. Wenn Sie eine Morgennotiz schreiben, machen Sie nicht wirklich Schreibarbeit; Sie notieren nur die ersten Gedanken, die Ihnen morgens in den Sinn kommen, egal wie sinnlos sie klingen.

Der Grund, warum es drei Seiten sein muss, ist, dass es einfacher wäre, wenn es kürzer wäre. Die erste Seite lässt Sie nahtlos alle Wörter herauswerfen, die Ihnen in den Sinn fliegen, und all die Gefühle, mit denen Sie aufgewacht sind, so dass Sie es nicht versuchen müssen. Jetzt, wenn diese weg sind, müssen Sie bewusst denken und die Restgefühle und Gedanken aus Ihrem Kopf löschen, damit Sie Ihren Tag mit einem klaren Kopf angehen können.

Was sind die Vorteile von Morgennotizen?

Es gibt viele Vorteile von Morgennotizen, aber lassen Sie uns einige von ihnen betrachten.

1. Morgennotizen provozieren, klären, trösten, schmeicheln, priorisieren und synchronisieren den Tag vor Ort

Wenn Sie den Tag mit einem Kopf frei von all den Gedanken, mit denen Sie aufgewacht sind, beginnen, können Sie erfolgreich priorisieren, was für diesen Tag getan werden muss. Wenn Sie mit diesen Gedanken aufwachen und so in den Tag starten, setzen Sie sich selbst einem Nachteil aus, denn es gibt so viele Dinge zu tun und Sie wissen vielleicht nicht, wo Sie anfangen sollen.

2. Klären Sie Ihren Kopf

Beginnen Sie den Tag niemals mit einem nebligen Kopf, schreiben Sie die Wolken weg und starten Sie Ihren Tag mit einem frischen Kopf. Das ist eine insgesamt bessere Art, den Tag zu beginnen.

3. Entdecken Sie Kreativität

Während Sie Ihre Morgennotizen schreiben, werden Sie wahrscheinlich kreativere Teile von sich entdecken. Vielleicht nicht beim Schreiben, aber wenn Sie später zurückgehen, um das, was Sie geschrieben haben, zu überprüfen, könnten Sie überrascht sein.

4. Macht Sie weniger ängstlich

Sie wissen, wie Sie angesichts des neuen Tages aufwachen, weil so viel getan werden muss und Sie nicht wissen, ob Sie es jemals schaffen werden? Eine Morgennotiz wird Ihnen helfen, diese Angst loszuwerden, wenn Sie alles, worüber Sie ängstlich sind, aufschreiben und wirklich tief durchatmen und es noch einmal anschauen, werden Sie feststellen, dass Sie nichts hatten, worüber Sie sich Sorgen machen mussten.

5. Es ist ein guter Ideengenerator

Die besten Ideen kommen normalerweise morgens, und Sie würden es nicht wissen, wenn Sie es nicht aufgeschrieben hätten. Dies ist also der perfekte Ideengenerator.

6. Es bietet die Möglichkeit, sich zu beschweren, Emotionen abzureagieren

Die meisten Male nach einem verrückten Tag gehen wir mit angestauten Emotionen ins Bett, die wir loslassen sollten, weil wir keine Möglichkeit haben, diese Emotionen loszulassen. Aber wenn Sie aufwachen, bieten Ihnen Ihre Morgennotizen die Möglichkeit, sich so viel abzureagieren, wie Sie möchten.

Grundlagen der Morgennotizen

Machen Sie es zu einem Teil der Morgenroutine

Um konsequent mit Ihren Morgennotizen zu bleiben, müssen Sie es in Ihre Morgenroutine aufnehmen, so dass Sie wissen, dass Sie, wenn Sie aufwachen, Ihre Morgennotizen aktualisieren müssen.

Räumen Sie Ihren Kopf auf

Wenn Sie Ihre Morgennotizen ausfüllen, halten Sie nichts zurück, lassen Sie alles raus.

Verbringen Sie 30 Minuten mit dem Schreiben

Dies ist keine Aufgabe, die Sie in Eile erledigen, nein, Sie müssen sich Zeit nehmen, maximal 30 Minuten und Sie sollten fertig sein.

Es gibt keinen falschen Weg, Morgennotizen zu machen

Jede Art, wie Sie Ihre Morgennotizen schreiben möchten, ist der richtige Weg. Solange Sie drei Seiten mit Ihren Gedanken und Gefühlen schreiben, machen Sie es richtig.

Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt

Solange es Ihnen morgens in den Sinn kommt, gehört es in Ihre Morgennotizen.

Sie sind nur für Ihre Augen bestimmt

Zeigen Sie niemandem diese Gedanken, sie gehören Ihnen und Ihnen allein. Nur Sie dürfen später zurückkehren, um zu sehen, wie Ihre Gedanken am Morgen aussehen. Lassen Sie niemanden in diesen heiligen Raum, betrachten Sie Ihre Morgennotizen als Ihren heiligen Raum.

Denken Sie nicht zu viel über Morgennotizen nach

Es ist nicht so ernst. Es ist sehr wichtig, aber nicht so ernst, denken Sie nicht zu viel darüber nach.

Wie funktionieren Morgennotizen in der Journal-App?

Hier sind die Schritte, wie Sie Morgennotizen in Ihre Journal-App einbinden können:

1. Laden Sie eine Journal-App herunter.
2. Stellen Sie eine morgendliche Erinnerung ein.
3. Schreiben Sie, was immer Ihnen in den Kopf kommt (denken Sie daran, dass es keinen Sinn machen muss und wahrscheinlich nie wird, aber schreiben Sie trotzdem).
4. Lassen Sie es aussehen wie Gespräche mit sich selbst: Sie werden sich nicht selbst beurteilen, führen Sie diese seltsamen, traurigen, wütenden Gespräche mit sich selbst, nur dass Sie nicht reden, sondern stattdessen schreiben.
5. Lassen Sie es wie Gespräche mit Ihrem Freund aussehen: Wir haben alle diesen Freund, dem wir von unserem Tag oder Ärger, unseren tiefsten Geheimnissen erzählen, machen Sie diesen Freund zu Ihren Morgennotizen und reden Sie, wie Sie mit Ihrem Freund reden würden. Wenn Sie schreien würden, schreiben Sie mit einem Ausrufezeichen in Großbuchstaben. Machen Sie es einfach zu einem Gespräch.
6. Wenn Sie eine fotoholic Person sind, können Sie ein zufälliges Foto machen und darüber sprechen: In allem gibt es Worte, wenn Sie sie in einem Foto finden, schreiben Sie darüber.
7. Denken Sie daran, dass dies nur für Ihre Augen bestimmt ist: Nicht teilen!
8. Haben Sie keine Angst, ehrlich zu sein, keine Zensur, kein Teilen mit Freunden: Egal wie seltsam, komisch, peinlich Ihre Gedanken sind, die Morgennotizen werden nicht urteilen. Halten Sie nichts zurück.
9. Schreiben Sie jeden Tag etwa 3 Seiten.

Auf die unzensierte Journaling mit Morgennotizen. Es ist eine journey, die Sie sicher genießen werden!