毎日が単調で、自動的に過ぎていくように感じていますか？新しい日、月、年がただの日々のルーチンの一部になっていませんか？日々の単調さがあなたにとって重荷になっているなら、感謝の心を持つという新しい考え方をすすめます。
感謝とは、私たちに喜びをもたらす小さな、日常の事象に注目し、新たにそれらを評価することです。それは世界を新しい、ポジティブな視点で捉え、より幸せになるためのものです。
グラティテュードプランナーとは何ですか？
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感謝の日記と同じく、グラティテュードプランナーは感謝の心を持つ習慣をつける一助となります。意図を持つこと、毎日にポジティブな視点で臨む決意をすること、人生のシンプルな喜びを意識すること、これらが大切です！
ただ毎日あなたが感謝する3つのことを書きためるだけでなく、より感謝することを習慣にし、ポジティブな人間になるための指導的なjourneyなのです。
グラティテュードプランナーのメリット
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グラティテュードプランナーに取り組むことは、心と身体、魂にさまざまな形で栄養を与え、自己ケアの習慣として最適です。
１．より意識的に生きる
私たちは生活の中で、良いことよりも悪いことに注意を払うことが多々あります。グラティテュードプランナーは、あなたの期待を設定し、現在により注意を払い、小さな喜びを故意に探す助けとなります。
２．ポジティブな見方を採用する
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人生のシンプルな喜びを求めて見つめ始めると、物事に対するポジティブな視点がその後追従します。小さなことから幸せを見つける方法を知っていれば、ネガティブな状況から立ち直る、あるいは悪い日をひっくり返すことがより簡単になります。
３．ストレス軽減
1日の終わりに人生のポジティブなことに注意を払い、それを記録することは非常にセラピーティックなプロセスになります！グラティテュードプランナーに書き込むことはシンプルな行動ですが、悪い1日を元に戻すか、ストレスフルな状況から気を紛らすことができます。
４．優先事項を理解する
毎日注目すべきことの数は圧倒的になります。グラティテュードプランナーを使うと、優先事項や節目を設定して、本当に気にかけていることに焦点を合わせることができます。これにより、あなたの日常はよりシンプルに、より簡単に過ごせます。
自分のグラティテュードプランナーの開始のヒント
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１．年間の目標と反省を設定する
1月1日は新たなスタートを切る最適な時期なので、あなたのグラティテュードプランナーで新たな年の目標と意向を設定するこの機会を活用することが重要です。理想的には、グラティテュードプランナーの最初のページは以下のような内容を書き留めるべきです。
新たな年の目標を設定する際に、グラティテュードプランナーに書き込むべき事項は以下の通りです：
- 楽しみにしていること
- 達成したいこと
- 取り組みたいこと
- そして、これらの目標をどのように達成するつもりか
同様に、12月31日はあなたが過去1年間で成し遂げたことを振り返り、達成し、学んだこと全てを見つめる絶好の機会です。
過去1年を振り返る際に考慮すべき事項は以下の通りです：
- 年初に設定した目標は達成できましたか？
- 学んだこと
- 獲得した新たなスキル
- 最も低い点と最も高い点
２．月ごとの感謝シート
毎月の目標を設定することで、自分を圧倒することなく年間の目標達成に向けて進んでいくのに役立ちます。
さらに、月ごとの感謝シートは、その月の意向や過ごし方について詳しく書き込むのに役立ちます。
月ごとの感謝ワークシートに書き込むべき事項：
- 達成したい目標
- この月に楽しむためのアイデア
- より多くの時間を過ごす予定の人
- この月にどのように感じたいか
３．日々の感謝のエクササイズ
また、毎日グラティテュードプランナーにエントリーすることを目指すべきです。朝や夜の感謝ワークシートを考えてみてください、あるいは両方とも！
朝の感謝の目標を設定することは、ポジティブな態度と集中力を持って1日を適切に始めるのに役立ちます。
反対に、夜の感謝の反省で1日を締めくくることは、1日の出来事を振り返り、明日をより良い日にするための重要な教訓を反省するのに役立ちます。
４．ムードトラッカー
毎日のムードトラッカーは、グラティテュードプランナーに良い追加アイテムになります。気分を追跡することで、あなたの悪い日のパターンやトリガーを識別し、それらに対応する方法を学ぶことができます。
たとえば、祝日などの時期に気分が悪くなる傾向があることに気付いた場合は、ヘルスケア、感謝、瞑想などで精神を下支えし、自分自身を精神的に養うための追加的な予防策を講じることができます。
あなたの感謝の日記に楽しさと彩りを加えるために、色を使って気分を追跡することを考えてみてください！
結論
グラティテュードプランナーは、どんな困難な時でも肯定的に、元気に保つのに役立ちます。感謝は養われる必要がある習慣です、グラティテュードプランナーはそのルーチンを身につけるのに役立ちます！
ただし、いつも自分で時間と努力をかけてグラティテュードプランナーを作る必要はありません。代わりに、あらかじめ作られたグラティテュードプランナーや digital gratitude plannerテンプレートを探してみてください！時間と努力を節約し、もっとポジティブな人間になることに集中しましょう！