ジャーナリングを始めよう
ジャーナルは、あなたが自分の思考、喜びと怒りの感情、希望と絶望、興奮と憂鬱、愛と悲しみを表現し、記録する個人的な場所です。最も優れており価値あるジャーナルは、自己との積極的な対話です。あなたが誰かにそれを読まれることを恐れることなく、完全に正直でオープンに自分自身と向き合うことができます。人々はさまざまな理由でジャーナルを使用しており、 フードジャーナルからムードジャーナルまで多岐にわたります。多くの人が、ジャーナルに書くことでストレスを軽減することができると感じています。
ジャーナリングの利点
オンラインで日記をつけることの ジャーナリングの利点はたくさんあります。以下にいくつかを挙げます：
- ジャーナルに書くことでストレスレベルが低下することが知られています。
- それはあなたに精神的な明快さを与えます。
- 毎日学んだことをすべて覚えておくのに役立ちます
- ネガティブな自己語りと戦うのに役立ちます。
- あなたが望む人生を視覚化するのに役立ちます。
- それは素晴らしい自己反省のエクササイズです。
- ジャーナルでの進行状況を追跡することで、目標を設定し達成するのに役立ちます。例えば、減量ジャーナルなど。
- アイデアを随時記録し、後で再確認するための便利な場所になります。
Journeyを使ったジャーナリング
Journeyはあなたが日記を作成する安全な場所です。それはオンラインとオフラインの両方のサポートがある 日記ソフトウェアです。 あなたのジャーナルはパスワードで保護されており、プライバシーを心配することなく自由に書くことができます。Journeyはオフラインでも機能するので、インターネット接続がない場所でもジャーナルを作成することができます。 あなたのジャーナルは、あなたのデバイスがオンラインになるとクラウドに同期されます。オンライン日記を使う日々、あるいはノートブックとペンを持ち歩く日々はもう終わりです！
ジャーナルの種類
ジャーナルにはさまざまな種類があり、あなたのニーズに合ったものを選ぶことができます。
感謝ジャーナル
生活の中の良いことを一覧にして書き出す。研究によると、 感謝ジャーナルをつけることで睡眠が改善し、ストレスが軽減し、幸せになることが示されています。
夢ジャーナル
定期的に夢を 夢ジャーナルに記録し、夢のテーマとパターンを追跡します。夢は、現実生活の中で最も重要な思考と懸念に洞察を提供することができます。
バイブルジャーナル
宗教の授業を聞いた後の思考と反省を記載した バイブルジャーナルです。
自己反省ジャーナル
自己反省ジャーナルは、あなたが意図的に人生を創造するのに役立ちます。
旅行ジャーナル
旅行ジャーナルでは、あなたの冒険、道のり、訪れた場所、道中での発見を記録することができます。
5年ジャーナル
5年ジャーナルは、ジャーナルのルーティンを続けるのを容易にします。次の5年間、毎日1行ずつ書いてください。
デイリーストイックジャーナル
デイリーストイックジャーナルは、ストイックな哲学に基づいた思考分析、日々の反省のための道具です。
フードジャーナル
フードジャーナルは、一日中の全ての食事を記録します。それは食事が摂取される時間、食品の量、そして食事のバランスを監視します。
妊娠ジャーナル
あなたの妊娠のjourneyをパーソナライズした体験として 妊娠ジャーナルに書いてみてください。
モーニングページ
朝一番に意識のままに書き出す morning pagesを書いてみてください。