あなたが自分の中にたくさんのことを抱え込んでいると感じたことはありませんか？いつもあなたの人生について誰かや秘密の仲間と話をしたいと思っていましたか？でも恥ずかしくてできない？毎日の思い出をどこか安全なところに保存したいけど、どうしたらいいか分からない？これらの疑問について一度でも考えたことがあるなら、なぜ日記をつけるべきなのかを見つけてみてください。
日記とは何ですか？
日記は、あなたの生活を一定期間（通常は毎日）に渡って記述する エントリーの記録です。 ジャーナルは、あなたが自分自身に正直になれる場所であり、あなたの周りで起こった事物からの思考や反省を書き留めることができる場所です；外部からの評価や批判から解放されています。日記では、あなたの観察や体験、好き嫌い、イベント、冒険など、あなたが記録したい何でも書き込むことができます。
なぜ人々は日記をつけるのですか？
筆を持つことの愛よりも、人々は様々な理由で日記をつけます。以下にその中のいくつかを紹介します。
1. 思考を表現する
日記はあなたの秘密の友人であり、自己と正直になれる場所です。あなたは溜まっている感情や有毒な考えを吐き出すことができます。自分自身が誰かに対して全く正直になれないと感じることがあります。日記に書いて、近しい友人への話し相手のように扱うことで、あなたの思考や秘密は永遠に保持されます。
2. 睡眠ルーチンを追跡する
睡眠は人間の健康の重要な要素です。 夢の日記や睡眠日記は、あなたの睡眠パターンを見るため、また夢や悪夢を分析するために有用できます。睡眠日記はあなたの休息を追跡し、一日一回寝るモノファーゼ（睡眠）、ビファーゼ（通常は一晩に8時間程度の昼寝）または一日中寝るポリファーゼなどの睡眠パターンを見つけます。人が必要とする睡眠の量は年齢と共に変化します。睡眠日記は、あなたが年齢と日常活動に基づいて十分な休息を得ているかどうかを教えてくれます。
毎日の夢の日記をつけることは、反復するパターン、トレンド、夢のシンボルを識別するため、またはあなたの夢の詳細をしっかりと覚え続ける力を向上させるため、またはあなたの人生の何か一部がさらなる注意を必要としているかを指摘するための簡単で楽しい方法でもあります。
3. 思い出を安全に保つ
時間と共に思い出は薄れてしまいますので、人生で起こった事を記録しておくことは、あなたの思い出を安全に保つための素晴らしい方法となります。私たちはすべての思い出がポジティブなものであるわけではないことに同意せざるを得ませんが、否定的なものも私たちが過去の間違いから学ぶことで強くなるものではないでしょうか？したがって、否定的な出来事を書き留めることは、私たちが思ったほど悪いことではないかもしれません。
4. 成果を書き留めて祝う
あなたの日記にバケットリストを書き留めておくことも、特に常にやりたかったことを達成したときには、振り返ってみる楽しいものになります。いつも何か欲しいものがあるけど、それを達成するのには時間がかかると思っていることがありますか？あなたは日記で進歩を追跡することもできます。これはあなたが目標を達成するために次に行うべきステップについて反省し、考えるのにも役立ちます。
日記のさまざまなタイプ
日記は自己表現の機会を提供してくれますが、それ以外にもいくつかの目的のために用いることができます！それらの一部は以下のようなものです：
- 旅行日記
- 感謝の日記
- 夢日記
- 反省日記
- 宗教の日記または 祈りの日記
- 食事・ダイエット日記
- 健康日記
- 仕事の日記
- 学術日記
- フィットネス日記（※ワークアウトやエクササイズの日記とも呼ばれます）
- 音声日記（※スポークン・ダイアリーとも呼ばれます）
- クリエイティブライティングの日記
- 学術日記
日記は基本的にあなたの日常生活について書き記す場所です。信頼性のある 日記ソフトウェアであるJourneyを使用すると、あなたの好みに基づいて任意のタイプの日記を書くための ガイドが可能で、様々な 日記のタイプがそれぞれ異なる目的を果たします。