Apakah Anda menjalani hidup secara otomatis? Apakah Anda melihat setiap hari, bulan, dan tahun baru sebagai hanyalah pelengkap dalam rutinitas Anda? Jika keseharian yang monoton Anda mulai membuat Anda merasa terganggu, mungkin ini saatnya untuk mengambil langkah baru dengan berlatih rasa syukur.
Rasa syukur adalah tentang menyadari hal-hal kecil sehari-hari yang dapat membawa kita kebahagiaan dan menemukan penghargaan baru untuk mereka. Ini tentang melihat dunia dalam cahaya positif yang baru untuk menjadi lebih bahagia.
Apakah itu planner rasa syukur?
Foto oleh Sixteen Miles Out di Unsplash
Mirip dengan jurnal rasa syukur, planner rasa syukur adalah cara bagi Anda untuk membiasakan diri berlatih rasa syukur. Ini tentang menentukan niat, bertekad memasuki setiap hari baru dengan pandangan positif dan menyadari semua kebahagiaan kecil dalam hidup!
Ini lebih dari sekadar tempat bagi Anda untuk menulis 3 hal yang Anda syukuri setiap hari; ini adalah journey terpandu untuk menjadi orang yang lebih bersyukur dan positif.
Manfaat planner rasa syukur
Foto oleh Gabrielle Henderson di Unsplash
Berpegang teguh pada planner rasa syukur dapat memberi nutrisi pada pikiran, tubuh, dan jiwa Anda dalam berbagai cara, menjadikannya kebiasaan perawatan diri yang bagus untuk diambil.
1. Menjadi lebih berorientasi pada tujuan
Kita sering menjalani hidup dengan memperhatikan hal-hal buruk, daripada hal-hal baik. Sebuah planner rasa syukur membantu Anda menetapkan harapan, lebih memperhatikan saat-saat ini dan sengaja mencari kebahagiaan kecil.
2. Mengadopsi pandangan positif
Foto oleh Tim Mossholder di Unsplash
Ketika Anda mulai mencari kebahagiaan sederhana dalam hidup, Anda akan melihat bahwa pandangan positif tentang hal-hal akan mengikuti kemudian. Menjadi lebih mudah bagi Anda untuk bangkit dari situasi negatif atau membalikkan hari buruk jika Anda tahu cara menemukan kebahagiaan dari hal-hal kecil.
3. Mengurangi stres
Memperhatikan lebih pada hal-hal positif dalam hidup dan mendokumentasikannya di akhir hari bisa menjadi proses yang sangat menenangkan! Menulis dalam planner rasa syukur adalah tindakan sederhana, tetapi itu bisa benar-benar membalikkan hari buruk atau mengalihkan pikiran Anda dari situasi yang penuh tekanan.
4. Memahami prioritas Anda
Jumlah hal yang harus kita perhatikan setiap hari bisa menjadi begitu membebani. Dengan planner rasa syukur, Anda dapat menetapkan prioritas dan tahapan penting untuk membantu Anda fokus pada apa yang benar-benar Anda peduli. Ini membuat keseharian Anda menjadi lebih sederhana dan lebih mudah dilalui.
Tips untuk memulai planner rasa syukur Anda sendiri
Foto oleh Nathan Dumlao di Unsplash
1. Tentukan tujuan dan refleksi tahunan
1 Januari mungkin adalah waktu terbaik untuk memulai kembali, jadi penting untuk memanfaatkan kesempatan ini untuk menetapkan tujuan dan niat untuk tahun depan di planner rasa syukur Anda. Idealnya, halaman pertama dari planner rasa syukur Anda harus menjadi
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda tulis di planner rasa syukur Anda saat menetapkan tujuan untuk tahun ini:
- Hal yang Anda nantikan
- Apa yang ingin Anda capai
- Apa yang ingin Anda kerjakan
- Dan bagaimana Anda berencana mencapai tujuan ini
Dalam konteks yang sama, 31 Desember adalah kesempatan bagus bagi Anda untuk melihat kembali tahun Anda, melihat semua yang telah Anda capai dan pelajari selama setahun terakhir.
Berikut adalah beberapa hal yang ingin Anda pertimbangkan saat merefleksikan tahun lalu:
- Apakah Anda telah mencapai tujuan yang Anda tetapkan di awal tahun?
- Apa yang telah Anda pelajari
- Keterampilan baru apa yang Anda kuasai
- Poin terendah dan tertinggi Anda
2. Lembar rasa syukur bulanan
Menetapkan tujuan bulanan setiap bulan akan membantu Anda membangun jalan Anda menuju pencapaian tujuan tahunan Anda tanpa merasa terbebani.
Selain itu, lembar rasa syukur bulanan dapat membantu Anda mendetailkan lebih jauh tentang niat Anda untuk bulan ini dan bagaimana Anda ingin menghabiskannya.
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin ingin Anda tulis dalam lembar kerja rasa syukur bulanan Anda:
- Tujuan apa yang ingin Anda capai
- Hal-hal menyenangkan yang ingin Anda lakukan bulan ini
- Siapa yang ingin Anda habiskan lebih banyak waktu bersama
- Bagaimana Anda ingin merasa bulan ini
3. Latihan rasa syukur harian
Anda juga harus berusaha untuk memiliki entri hariannya di planner rasa syukur Anda. Pertimbangkan untuk memiliki lembar kerja rasa syukur pagi atau malam hari, atau keduanya!
Menetapkan tujuan rasa syukur pagi bisa membantu Anda memulai hari dengan kaki kanan - dengan sikap positif dan fokus.
Di sisi lain, menutup hari dengan refleksi rasa syukur malam hari membantu Anda melihat kembali peristiwa hari itu dengan rela dan merenungkan poin penting untuk membuat hari esok menjadi lebih baik.
4. Pelacak suasana hati
Pelacak suasana hati harian bisa menjadi tambahan yang bagus untuk planner rasa syukur Anda. Melacak suasana hati Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi pola dan pemicu untuk hari-hari buruk Anda, dan Anda bisa belajar bagaimana cara menangani hal-hal ini dengan baik.
Misalnya, jika Anda telah menyadari bahwa Anda cenderung memiliki suasana hati yang lebih buruk di sekitar liburan, Anda bisa mengambil langkah-langkah tambahan untuk menjaga diri Anda secara mental dengan perawatan diri, rasa syukur, meditasi, dll.
Untuk menambahkan warna dan kesenangan ke jurnal rasa syukur Anda, pertimbangkan melacak suasana hati Anda menggunakan warna!
Kesimpulan
Sebuah planner rasa syukur dapat membantu Anda tetap positif dan semangat Anda tetap tinggi, bahkan dalam masa-masa sulit sekalipun. Rasa syukur adalah kebiasaan yang perlu dibangun, dan planner rasa syukur dapat membantu Anda menjalani rutin tersebut!
Namun, Anda tidak selalu harus menginvestasikan waktu dan usaha Anda untuk membuat planner rasa syukur. Sebaliknya, pertimbangkan mencari beberapa planner rasa syukur yang sudah jadi atau template planner rasa syukur digital saja! Hemat waktu dan usaha Anda, dan fokuskan pada menjadi orang yang lebih positif!