Fungsi planner melampaui mencatat dan mengikuti jadwal harian, mingguan, atau bulanan Anda dan daftar tugas. Ada beberapa jenis planner, masing-masing digunakan untuk mengelola dan melacak aspek kehidupan Anda yang berbeda; sekolah, pekerjaan, keuangan, tanggung jawab pribadi/keluarga dan lainnya. Kesehatan dan kesejahteraan Anda, bidang penting lainnya dari hidup Anda, juga dapat diatur dengan bantuan planner yang bersangkutan.
Jika Anda baru saja memulai journey kesehatan dan kesejahteraan Anda, sudah melewatinya, atau mencari perubahan total, menjaga catatan fisik tentang olahraga Anda, diet, kesehatan mental dan emosional, dan perubahan suasana hati memungkinkan Anda untuk lebih konsisten dan melanjutkan rencana dan tujuan Anda. Dengan gambaran umum dan catatan di tangan, Anda akan dapat melacak kemajuan atau hambatan Anda, dan merencanakan langkah selanjutnya yang tepat dengan lebih efisien. Memulai log journey kesehatan dan kesejahteraan Anda juga memotivasi Anda untuk mengambil langkah-langkah proaktif menuju pencapaian tujuan Anda dengan menjaga diri Anda tetap bertanggung jawab.
Berfikir tentang mengambil kendali atas kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda, dan kesejahteraan secara keseluruhan bisa tampak menakutkan atau mengintimidasi, terutama jika Anda baru memulai. Jika demikian, memulai planner kesehatan dan kebugaran Anda sendiri akan memungkinkan Anda untuk mempersonalisasi, menyesuaikan, dan menyesuaikan dengan journey Anda sendiri. Anda dapat menentukan kecepatan, tujuan akhir jangka pendek dan jangka panjang Anda, dan juga bekerja dan menyesuaikan sesuai jadwal Anda.
Apa itu planner kesehatan dan kesejahteraan?
Planner kesehatan dan kesejahteraan membekali Anda dengan alat dan ruang untuk mengaitkan tujuan Anda dengan rencana, serta tindakan yang akan diikuti. Ini berfungsi sebagai catatan fisik dari journey kesehatan dan kebugaran pribadi Anda yang memberi Anda gambaran umum tentang apa yang Anda miliki dan ingin capai dalam hal kesehatan. Beberapa hal yang dapat dilakukan oleh planner kesehatan dan kesejahteraan termasuk :
- Merencanakan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda
- Merencanakan titik cek kemajuan
- Merencanakan dan melacak olahraga Anda
- Mencatat makanan dan asupan kalori Anda
- Mencatat asupan air Anda
- Mencatat berat badan, tinggi dan metrik lainnya
- Melacak pola tidur Anda
- Mencatat suasana hati harian
- Merencanakan hari istirahat
- Mengumpulkan foto kemajuan
- Menambahkan resep makanan sehat
- Menulis kutipan inspirasional dan motivasional
5 alasan mengapa Anda harus memulai planner kesehatan dan kesejahteraan
1. Tanggung Jawab
Jika Anda memiliki pelatih pribadi atau teman bersama Anda dalam journey ini, mereka dapat membantu menjaga Anda bertanggung jawab atas tujuan atau tonggak penting kesejahteraan Anda. Memulai journey ini sendiri, atau mulai merasa tidak termotivasi beberapa saat ke dalam journey ini bisa memicu kecemasan dan berdampak pada kemajuan keseluruhan Anda. Dapat memeriksa olahraga yang telah selesai, telah makan makanan sehat, atau mencatat suasana hati Anda untuk hari itu dapat mendorong Anda untuk melanjutkan rekor ini dan memotivasi Anda untuk bekerja menuju penyelesaian lebih banyak tugas. Dengan cara ini, Anda secara pribadi bertanggung jawab atas kemajuan dan langkah-langkah aktif yang Anda ambil menuju tujuan ini.
2. Untuk mencari tahu apa yang berhasil dan tidak untuk Anda
Menyimpan planner kesehatan dan kesejahteraan memastikan Anda memiliki gambaran umum tentang semua langkah proaktif yang Anda ambil dalam journey ini. Anda dapat melacak olahraga Anda, makanan, asupan air, metrik, suasana hati, dan lainnya secara nyata. Dengan cara ini, Anda juga dapat melacak kemajuan Anda dan memeriksa apakah Anda telah mencapai tonggak penting yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Anda akan dapat membedakan apakah rencana Anda berdampak pada tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan Anda dengan cara yang positif atau tidak, dan melakukan penyesuaian yang diperlukan sepanjang perjalanan bila perlu.
3. Satu hal kurang yang harus dipikirkan
Jika Anda memiliki banyak hal di piring dan di pikiran Anda, mungkin menjadi beban mental untuk harus mengingat jadwal olahraga Anda, resep sehat, konsumsi air Anda, dan sebagainya. Menggunakan planner kesejahteraan dapat membantu dengan tugas mental ini dan apa yang perlu Anda lakukan dan sudah dilakukan ditata untuk referensi Anda dengan mudah.
4. Selalu mengingatkan Anda tentang tujuan Anda
Planner kesehatan dan kesejahteraan tidak hanya memungkinkan Anda merencanakan olahraga dan makanan Anda untuk hari atau minggu berikutnya, tetapi juga memungkinkan Anda merencanakan tujuan jangka panjang dan memvisualisasikan gambaran besar. Anda akan diingatkan tentang apa yang sedang Anda kerjakan secara konsisten, sambil dapat mencentang tonggak penting untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar.
5. Tindakan perawatan diri
Memulai planner kesehatan dan kesejahteraan adalah tanda bahwa Anda berintensi kesejahteraan Anda dan memprioritaskan diri sendiri. Anda memilih untuk melakukan komitmen pada journey peningkatan ini di garis depan fisik, emosional dan mental.
Bagaimana Memulai Planner Kesehatan dan Kebugaran Anda Sendiri
Jika Anda tidak yakin bagaimana mengawali planner kesehatan dan kebugaran, berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mulai bergerak.
1. Identifikasi dan jelaskan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda
Untuk memulai, Anda dapat meluangkan waktu untuk memikirkan tentang tujuan kesehatan dan kebugaran jangka pendek dan jangka panjang Anda. Mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai akan membantu dengan perencanaan journey dan merencanakan tonggak penting yang diperlukan setelahnya.
Catat beberapa tujuan jangka panjang, dan rencanakan jangka waktu untuk journey ini juga. Dari sana, tujuan besar ini dapat dipecah menjadi tujuan dan tonggak penting yang lebih kecil dan dapat dicapai yang akan memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar. Anda kemudian dapat menggunakan planner Anda untuk mencentang tonggak penting ini, menjaga Anda termotivasi dan berharap ke depan.
2. Susunlah komitmen yang ada dan posisi Anda sekarang
Dengan tanggung jawab saat ini, pekerjaan, sekolah, dan komitmen keluarga, susunlah apa yang Anda miliki untuk diri sendiri saat ini untuk mendapatkan pemahaman yang baik tentang berapa banyak waktu dan energi yang harus Anda keluarkan untuk aspek kehidupan ini. Luangkan waktu untuk mencatat beberapa metrik penting yang harus Anda perhatikan juga, seperti tinggi, berat, BMI dan kemampuan fisik saat ini. Anda juga dapat melihat kebiasaan makan saat ini, pola tidur, tingkat energi, dan suasana hati untuk mendapatkan pemahaman yang lebih lengkap tentang apa yang sedang Anda kerjakan.
3. Bekerja mundur
Sekarang Anda telah merencanakan tujuan Anda, memahami titik awal Anda, merencanakan jangka waktu, dan mendapatkan pemahaman yang baik tentang apa yang harus Anda kerjakan, Anda dapat merencanakan rencana selama beberapa minggu atau bulan ke depan yang dipersonalisasi untuk diri Anda sendiri untuk mencapai tujuan Anda. Bekerja mundur dari tujuan akhir yang lebih besar, dan merencanakan langkah-langkah yang akan memastikan Anda mencapai tujuan Anda. Planner Anda akan berfungsi sebagai alat yang menggabungkan semua informasi ini dan menjaga Anda tetap di jalur. Anda memiliki referensi komprehensif untuk titik awal Anda, titik tengah, dan titik akhir yang ideal dengan alat ini.
Menulis hal-hal ini akan membantu memulai perjalanan dari catatan yang jelas, dan membantu Anda tetap bertanggung jawab atas tujuan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk jujur kepada diri sendiri tentang apakah Anda menaat norma rencana kesehatan dan kebugaran, dan memungkinkan Anda untuk melacak apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang tidak. Merekam journey ini dalam planner Anda sendiri akan menjadi bukti bahwa Anda sedang bekerja menuju sesuatu dan bahwa Anda telah melakukan komitmen yang disengaja terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.