Что такое утренние записи?

Если вы человек, который много переживает и ищет способ выразить все свои чувства, не разговаривая об этом, то, возможно, настало время для вас начать что-то под названием «Утренние записи» в дневнике.

Произведенные из книги Джулии Кэмерон «Путь художника», утренние записи — это письма с потоком сознания, написанные первым делом утром, на трех страницах. При написании утренней записи, вы на самом деле не пишете; вы просто записываете первые мысли, которые приходят вам в голову утром, независимо от того, насколько они кажутся бессмысленными.

Почему это должно быть три страницы? Потому что это было бы проще, если бы было короче. На первой странице вы без особых усилий записываете все слова, которые приходят вам в голову, и все чувства, с которыми вы проснулись, поэтому вам не нужно стараться. А когда они уходят, вам приходится осознанно думать и убирать остаточные чувства и мысли из головы, чтобы начинать свой день с ясной головой.

Какие преимущества у утренних записей?

Есть много преимуществ утренних записей, но давайте рассмотрим некоторые из них.

1. Утренние записи провоцируют, уточняют, утешают, уговаривают, позволяют упорядочивать и синхронизировать предстоящий день

Когда вы начинаете день, освободив ум от всех мыслей, с которыми вы проснулись, вы успешно можете распределить то, что нужно выполнить в течение дня. Когда вы просыпаетесь и начинаете день с этими мыслями, вы себя ставите в невыгодное положение, потому что вам нужно делать много вещей одновременно, и вы не знаете, с чего начать.

2. Освободите ваш разум

Никогда не начинайте день с "облачным" умом, запишите эти "облака" и начните свой день с свежим умом. Это в целом лучший способ начать день.

3. Откройте для себя креативность

Во время написания ваших утренних записей, вы обязательно откроете для себя более креативные стороны своего "я". Возможно, не в то время, когда вы их пишете, но когда вы возвращаетесь, чтобы проверить то, что вы написали, вы можете удивиться.

4. Заставляют вас быть менее беспокойными

Знаете, как вы просыпаетесь и беспокоитесь о новом дне, потому что есть так много вещей, которые нужно сделать, и вы не знаете, сможете ли вы когда-нибудь это сделать? Утренняя запись поможет вам избавиться от этого беспокойства, когда вы напишете все то, что вас беспокоит, и вздохните глубоко, взглянув на это снова, вы увидите, что вам вообще было не о чем беспокоиться.

5. Хорошая генератор идей

Лучшие идеи обычно приходят утром, и вы не узнаете об этом, если не запишете их. Поэтому это идеальный генератор идей.

6. Это возможность пожаловаться, выразить свои чувства

Часто после сумасшедшего дня мы идем спать, удерживая в себе эмоции, которые следует выпустить, потому что у нас нет способа выразить эти чувства. Но когда вы просыпаетесь, ваши утренние записи дают вам возможность высказываться столько, сколько вам нравится.

Основы утренних записей

Сделайте их частью утреннего обряда

Чтобы утренние записи делать регулярно, включите их в свой утренний ритуал, чтобы знать, что после пробуждения первым делом вам нужно внести записи в ваш дневник.

Следует освободить свой разум

При наполнении утренних записей, ничего не задерживайте, выплесните все наружу.

Проведите 30 минут за написанием

Это не задача, которую выполняют в спешке, нет, вы должны уделить ей время, максимум 30 минут, и вы должны быть готовы.

Нет неправильного способа делать утренние записи

Любой способ, которым вы собираетесь писать утренние записи, является правильным. Если вы пишете три страницы своих мыслей и чувств, то вы делаете это правильно.

Пишите все, что приходит вам в голову

Пока это появляется в вашем уме утром, это принадлежит утренним записям.

Они только для ваших глаз

Не показывайте эти мысли кому-то другому, они принадлежат вам и только вам. Только вы имеете право возвращаться к ним позднее, чтобы посмотреть, как выглядели ваши утренние мысли. Не допускайте кого-либо в это священное пространство, думайте о своих утренних записях как о своем священном пространстве.

Не переусердствуйте с утренними записями

Это не так серьезно. Это очень важно, но не так серьезно, не заморачивайтесь над этим.

Как работают утренние записи в приложении для дневника?

Вот шаги, чтобы внести утренние записи в приложение для дневника:

1. Скачайте приложение для дневника.
2. Установите утреннее напоминание.
3. Запишите все, что приходит в голову (помните, что это не должно иметь смысла и, вероятно, никогда не будет иметь смысла, но пишите в любом случае).
4. Запишите это как разговор с самим собой: вы себя не осудите, у вас будут эти странные, грустные, злые разговоры с собой, только вы не говорите, а пишите.
5. Запишите это как разговор с другом: у всех нас есть тот друг, которому мы рассказываем о нашем дне или гневе, наших глубоких секретах, ну что ж, сделайте этого друга своими утренними записями и говорите так, как вы говорите с другом. Если вы будете кричать, пишите заглавными буквами с восклицательным знаком. Просто делайте это разговором.
6. Если вы любитель фотографий, вы можете сделать случайную фотографию и рассказать о ней: во всем есть слова, если вы находите их на фотографии, пишите о них.
7. Помните, что это только для ваших глаз: не делитесь!
8. Не бойтесь быть честными, не цензурируйте, не делитесь с друзьями: независимо от того, насколько странными, странными, неловкими могут быть ваши мысли, утренние записи не будут судить. Не оставляйте ничего за рамками.
9. Пишите около 3 страниц каждый день.

Поздравляем с тем, что вы начали писать в дневник без цензуры с утренними записями. Это путешествие, которое вы, безусловно, оцените!