在生活的旋涡中，我们很容易陷入负能量的漩涡，让琐碎的不便和挫折遮蔽了我们对周围美好事物的欣赏。通过每日感恩的实践，是一种最丰富而简单的方法，可以帮助我们将注意力重新引向生活的奇迹。保持一个 感恩日志，在其中记录下你每天感谢的事物，可以显著提升你的快乐和对生活的总体观感。
为了帮助你开启或维持这个习惯，这里有365个每日感恩 日志提示， 确保一整年的积极性就在你的手边。一天一天的深入，看着你对生活的欣赏和爱逐渐加深。
一月：新的开始
- 你期待今年发生什么新的事情？
- 说一个总是让你笑的人。为什么？
- 你今天享受的一个简单的乐趣是什么？
- 回顾一下你去年感到勇敢的时候。
- 今天是谁或什么让你感到被爱？
- 描述你这周有个小成就，以及它让你有什么感觉。
- 你想在今年develop什么新习惯？
- 回忆一下最近别人对你的一次善意行为。
- 你在自己身上注意到了什么积极的变化？
- 分享一段让你快乐的去年的回忆。
- 你感激与哪些人相遇，并说出原因？
- 你期待学到什么？
- 最近有什么书或电影对你产生了积极的影响？
- 你对去年哪个成就感到自豪？
- 谁在最近给了你有价值的建议或反馈？
- 你对家里最感恩的是什么？
- 描述一个你感到和自己和谐的时刻。
- 你去年克服了什么挑战？
- 你最近享受的创造性活动是什么？
- 谁在你的生活中带给你安慰和安全？
- 分享你取得的一个目标以及它如何影响你的观念。
- 你尝试并喜欢的一种新食品或食谱是什么？
- 回顾一下过去一周中你意外快乐的时刻。
- 你去过的一个给你留下深刻印象的地方是什么？
- 谁让你感到被聆听和理解？
- 是什么歌曲能振奋你的精神？
- 分享你赞美过别人，以及他们的反应。
- 你近期实际了哪种自我关怀的行为？
- 回忆一下你帮助别人的时刻，以及它让你有什么感觉。
- 描述一下你去年感谢学习到的课程。
- 你珍视的一种传统是什么？为什么？
二月：爱和连接
- 谁是你爱的人？为什么？
- 分享一个你接受的恭维，以及它让你有什么感觉。
- 是什么联系了你和你最亲近的朋友？
- 描述你最近见证的一次善行。
- 谁教给你关于爱的宝贵课程？
- 分享一个最近加深你关系的对话。
- 分享一个你感到真正被赞赏的时刻。
- 描述一个朋友在困难时期如何帮助你。
- 你对家庭的哪个方面感到感激？
- 谁激励你做更好的人？为什么？
- 回忆一下你和新认识的人有联系的时刻。
- 你计划为别人做哪种善事？
- 谁和你有相同的幽默感？有哪个让你笑的回忆？
- 描述一个对你非常重要的亲友传统。
- 你生活中的哪个关系得到了积极的发展？
- 你在朋友们身上最欣赏的品质是什么？
- 分享一个你感到无条件被爱的时刻。
- 最近别人为你做了哪些特别的事？
- 你需要交谈时会找谁，为什么？
- 描述一个你和过去某人的温馨回忆。
- 你如何向别人表示爱和感激？
- 谁让你感到最真实？
- 一次微小的爱的行为对你产生了大的影响？
- 分享一个人的支持对你生活产生影响的时刻。
- 描述你感激的伙伴关系或团队努力。
- 你从一个意想不到的来源学到了什么关于爱的课程？
- 你感谢谁在你的个人支持网络中？
- 回忆一个鼓励的手势或词语在恰好的时刻出现。
三月：成长与更新
- 你最近学会了什么新技能？
- 回忆一下你克服恐惧的时刻。
- 你上个月做的哪个改变让你更快乐？
- 你今年生活中哪个方面得到了提升？
- 你对自己的健康最感激的是什么？
- 反思一个你面对的挑战以及它教给你的东西。
- 分享一个你抛弃的习惯，因为你找到了更健康的方法。
- 你听过的一句鼓励你的富有隽永意味的引言是什么？
- 描述一个体现了你向往的成长类型的人。
- 有什么书或文章改变了你的观点？
- 回忆一下你的坚韧力给你带来惊喜的时候。
- 你的哪个习惯或例行事项对你的美感最有贡献？
- 谁是你的导师？以什么方式？
- 分享一个你最初怀疑自己能否完成的成就。
- 你最近如何变得更具有自我觉察？
- 描述一个你在困难的情况下选择积极态度的时刻。
- 你最近设定了哪个界限，并且它如何影响你？
- 你已经原谅自己的是什么？
- 小小的日常行动如何对你的情绪或人生观产生重大影响？
- 你和自己的关系是在哪方面得到了改善？
- 分享一个关于你个人成长的目标，你对此感到兴奋。
- 你从最近的经验中学到了关于耐心或坚毅的什么？
- 描述你是如何接受改变或不确定性。
- 你接受过哪个反馈激励了你的成长？
- 回忆一个你改变的过去的 belief 或观点，以及导致这种改变的原因。
- 对你来说，更新意味着什么？你如何培养更新？
- 指出一个你从事过的创造性事业，以及它教给你的内容。
- 分享一次意外挫折如何为未来的成功扫清障碍。
- 你对改善生活的哪个方面感到最自豪？
- 从自然或季节更迭中学到的一课是什么？
- 回忆过去一个月中一个自我发现的时刻。
四月：自然的美
- 你今天接触到了什么户外美景？
- 季节的变化让你有什么感觉？
- 描述你最喜欢的天气和为什么它会让你快乐。
- 你最喜欢的植物或花是什么，为什么？
- 回忆一个难忘的日落或日出。
- 分享一个让你感到宁静的自然场所，并解释为什么。
- 你最近注意到了什么动物，你欣赏它的什么？
- 反思一下自然之美让你窒息的时刻。
- 在大自然中会如何影响你的心情或思绪？
- 描述你钟爱的户外活动以及为什么它会让你快乐。
- 回忆你认为最令人平静的大自然声音。
- 你经历过哪一个自然现象给你留下了深刻印象？
- 分享一个你在大自然中冒险或探索的回忆。
- 夜空的哪一角让你最感兴奋？
- 你的户外体验是如何丰富你对地球的欣赏的？
- 描述一下天气完全符合你心情的时刻。
- 你最喜欢哪一个风景线路？为什么？
- 反思一下季节更迭如何影响你的生活或活动。
- 你梦想去哪一个自然景点并解释原因？
- 在大自然中的哪次经历激发了你的创造力？
- 描述你所处环境中的一种花或植物，以及你欣赏它的地方。
- 分享一片冬景打动你心弦的美丽。
- 回忆一下你在大自然的辽阔中感到自己微小的时刻。
- 哪一个水体（河流、海洋、湖泊）你认为最美，为什么？
- 描述一次对你有意义的野生动物邂逅。
- 大地的美如何提醒你保护环境的重要性？
- 你有特殊联系的树或者植物是什么？
- 分享初春的迹象是如何影响你的。
- 反思一个途步或远足对你的健康产生了特别影响的时刻。
- 描述日夜转换如何改变了你环境的美。
五月：庆祝成功
- 这个月你最骄傲的成就是什么？
- 你是如何让某个人的一天变得更好？
- 分享一个你最近实现的目标以及它让你有什么感觉。
- 有谁支持你的梦想？
- 你把一个难题变成了什么机遇？
- 描述一个你提高的技能以及它如何给你带来益处。
- 分享一个你收到的赞誉或赞美给你带来的意义。
- 反思一个你超越自我预期的项目或任务。
- 你怎样帮助某人实现了他们的目标？
- 你接受过哪个建设性的批评并把它转化为成功？
- 你这个月克服的个人挑战是什么？
- 近期，你在职业或学术生活中都有哪些成长？
- 分享一个成功的合作经验以及导致成功的因素。
- 有哪个小小的胜利对你来说意义重大？
- 回忆一下你的坚持得到了回报的时刻。
- 你的失败如何为你以后的成功铺平道路？
- 描述一个你真正感觉到有能力和自信的时刻。
- 你冒了什么风险，结果收获了什么？
- 分享一下表达感谢如何给你的生活带来成功。
- 反思一个原本遥远的目标，而你实际上做出了显著的进步。
- 你是怎样庆祝一个重大成就的？
- 你做了哪种生活方式的改变对你产生了积极的影响？
- 分享一下你学习新事物以助你的成功。
- 你的哪个生活领域正在看到努力工作的结果？
- 详细描述一个你实施的以达到目标的策略。
- 你对成功的理解如何随着时间的推移发生变化？
- 指出一位引领你走向成功的导师或榜样。
- 描述你如何平衡雄心与知足。
- 分享一个意外的成功故事以及它是如何发生的。
- 回顾团队合作在实现最近的成功中的角色。
- 你跟随的哪一个建议导致了成功的结果？
六月：拥抱快乐
- 你上一次是何时大笑？
- 有什么歌曲永远能提升你的心情？
- 分享一个你收到的好消息。
- 你对哪个乐趣有无罪感的沉迷？
- 哪个童年的回忆能带给你快乐？
- 描述一个最近的体验让你充满了惊奇感。
- 是什么活动总是让你笑出来？
- 分享一个温暖你心的善意的手势。
- 你有哪个爱好让你忘记了生活的压力？
- 回忆一个让你感觉到被看见和感激的赞美。
- 你如何让糟糕的一天变得更好？
- 描述在没有特殊原因的情况下，你为自己骄傲的时刻。
- 有哪个传统让你充满了快乐？
- 谁总是能够提升你的精神？他们是怎么做到的？
- 每天你最期待的小事件是什么？
- 分享一个总是可以让你笑的笑话。
- 有哪个书或电影能带给你极大的快乐？
- 回忆一次梦想成真的事。
- 你在近期对哪件事情感到期待？
- 用三个词描述快乐的感觉。
七月：反思自由
- 自由对你意味着什么？
- 你如何表达你的个性？
- 想想一个你感到完全自由的时候。你在做什么？
- 你在谁面前觉得可以做自己？
- 你庆幸做出了什么决定？
- 你对个人自由的理解如何随着时间的推移而增长或改变？
- 描述一本书、一件艺术品或一首歌，它们显著改变了你对自由的观点。
- 分享一个你曾经为他人的自由而挺身而出的时刻。
- 思考一下你的工作或创作中的自由是如何丰富你的生活的。
- 你有什么不受欢迎的观点，以及你是如何恭敬地坚守这些观点的？
- 描述旅行或探索新地方是如何扩大你的自由感的。
- 你如何平衡社会规范和个人自由？
- 回想一下，曾经有一次说“不”给你带来了自由感。
- 分享你是如何处理一个重大的生活决定，优先考虑你自己的自由的。
- 经济独立如何增加你的个人自由？
- 讨论技术是如何增强或限制你的自由的。
- 你正在追求哪些未来的自由，为什么它们对你来说很重要？
- 分享一个文化或家庭传统，它以对你有意义的方式庆祝自由。
- 身体健康和健康如何增加你的自由感？
- 描述你帮助某人理解自由价值的一个例子。
- 思考言论自由如何影响你的日常生活。
- 情绪脆弱在你的人际关系中如何带来自由？
- 讨论一个你觉得需要更多自由的社会问题。
- 分享一个与他人合作的经历，它突显了自由的重要性。
- 你如何确保自己的行为既促进自己的自由，也促进他人的自由？
- 回想一下你从过去的恐惧或不安中解脱出来的时刻。
- 描述如何通过日记或艺术表达你对自由的个人'journey'。
- 自然或户外活动如何增加你的自由感？
- 在生活中选择自己的道路，对你来说意味着什么？
- 分享你在与来自不同文化或背景的人交往时，关于自由的认识。
- 讨论如何理解和尊重他人的自由，改变了你对生活的态度。
八月：体味简单的乐趣
- 你生活中有什么简单的快乐？
- 你今天是如何享受大自然的？
- 描述一个能带给你平静的简单日常例行公事。
- 你对哪一个日常物品感到感激？
- 回忆这周的一个平和的时刻。
- 分享一个能通过其简单性安慰你的家常菜。
- 有什么关于简单的引用让你感到鼓舞？
- 简化你的日程是如何改善你的生活的？
- 描述你生活中一个以简单的乐趣为驱动的关系。
- 回想一个对你来说，“少即是多”的时刻。
- 讨论技术是如何简化了你生活中的一个方面的。
- 你为了你的健康或幸福做出的一个简单的改变是什么？
- 分享一个自己深深感动的简单的善举的故事。
- 你如何将简单融入到你的日常正念或冥想练习中？
- 回想一次特定的情况，自然让你意识到简单之美。
- 从小孩或动物那里，你学到了关于简单的什么教训？
- 清理你的物理空间是如何让你的头脑变得更清晰的？
- 描述一天你“什么都没做”的情形，但却感到非常有成就感。
- 有什么物品你获得后，大大简化了你的生活？
- 参与一场简单的对话是如何让你精神愉快的？
- 分享一份极简生活方式如何影响你的整体健康。
- 回想一次直接面对解决复杂问题的情况。
- 有什么简单的业余爱好或活动让你充满喜悦？
- 采用更简单的衣柜或风格是如何改变你的观念的？
- 简化规划是如何导致一个难忘的经历的。
- 有什么简单的早晨仪式能为你一天设定积极的基调？
- 分享一个简化了你的工作或创意项目的情况，从而使得最后的结果受益的实例。
- 日落或日出的简单之美是如何在情感或精神上影响你的？
- 反思一下如何简化你的欲望或目标导致了更大的幸福。
- 讨论一个充满复杂性的世界中简单真理的重要性。
九月：汲取教训
- 这个月你学到了什么教训？
- 说出一个让你学到宝贵经验的错误。
- 哪本书改变了你的观点？
- 你生活中谁是一个很好的倾听者？
- 反思一下对你影响很深的一句建议。
- 如何失败引领你以意想不到的方式走向成功？
- 分享一个你理解到耐心重要性的时刻。
- 你改变了哪个习惯，以提高你的生活质量？
- 描述一种情况，同情心起到了重要作用。
- 一个陌生人无意中教给你什么教训？
- 讲述一次冒险行为使你得到回报的时间。
- 如何通过特定的挑战使你变得更坚强？
- 讨论一次你意识到自我关怀价值的情况。
- 你最近在友谊上学到了什么？
- 分享一次失去的经历，是如何教会你感恩的。
- 描述旅行或接触不同文化是如何拓宽你的世界观的。
- 有什么技能你学到了，对你的生活产生了意想不到的影响？
- 反思一次通过多听少说获得洞见的时候。
- 如何通过幽默感助你处理困难的情况？
- 你设定了什么个人界限，以增进你的关系？
- 分享一个你关于人生方向突然顿悟的时刻。
- 描述你从自然或你周围的环境中学到的一课。
- 讨论在工作或学术挑战中，你是如何学会适应的。
- 你在平衡工作和个人生活方面学到了什么？
- 分享一个你由于某种行动承担责任，从而实现个人成长的实例。
- 反思一个你不得不适应重大变化的时期。
- 一个创作的尝试如何教会你了解自己？
- 你关于放弃一些不属于你的东西学到了什么教训？
- 描述练习感恩如何改变了你的观念。
- 分享一次简单的经历带来了幸福的时刻。
- 讨论制定目标如何教会你关于自律和抱负的东西。
十月：正念和在场
- 今天你真正珍惜的一刻是什么？
- 在场如何影响你的一天？
- 最近你享受哪种感觉（味觉，触觉，听觉）？
- 描述你今天真正感到满足的时刻。
- 你可以在明天带来更多的正念吗？
- 分享一个帮助你保持当下的练习。
- 反思一下正念如何改善你的一段关系。
- 描述如何注意到细小的细节，使你的生活更丰富。
- 什么自然声音可以让你淡定并带你回到现在？
- 如何通过在场帮助你克服一种困境？
- 分享一个熟悉地方中注意到新事物的时刻。
- 讨论正念如何影响你的决策过程。
- 你有一种非常满意的正念饮食体验吗？
- 描述一个让你回归自我中心的呼吸练习或冥想实践。
- 体育锻炼如何提高你的存在意识？
- 分享一个放慢节奏产生了显著影响的例子。
- 反思一场由于你的完全参与而改变结果的对话。
- 您的环境中最近吸引你的一种颜色或形状是什么？
- 描述你通过在场体验到的一个即时的快乐时刻。
- 实践正念如何影响你的精神或情绪健康？
- 分享一个你在感到焦虑或分心时用来让自己回到当下的技巧。
- 讨论正念在提高创造力或解决问题中的作用。
- 你有什么习惯可以减少屏幕时间，增加存在的意识？
- 描述观察你的思想，而不是对它们做出反应，如何对你有所裨益。
- 天气或季节如何影响你的正念实践？
- 分享你的日常工作中有哪一部分因正念而变得更加愉快。
- 反思一部艺术品（音乐，绘画，文学）如何帮助你保持专注。
- 描述如何在他人中推广或鼓励正念，从而也丰富了你自己的实践。
- 讨论正念如何帮助你欣赏生活挑战的无常性。
- 分享把正念融入你的夜晚如何影响你的睡眠或放松能力。
十一月：感谢挑战
- 你感谢哪个挑战？
- 一次困难的经历如何让你变得更强大？
- 有哪个艰难的时刻以后证明是幸福的伪装？
- 谁在艰难时期一直陪伴在你身边？
- 反思一次你坚持不懈的时刻。
- 描述一个挫折如何让你学会了适应力。
- 分享一个从意想不到的来源获得支持的时刻。
- 讨论一次面对恐惧带来新机会的情况。
- 你在金融困难中学到了什么教训？
- 一次个人失落是如何将你拉近他人的？
- 反思一次专业的失败如何为未来的成功打下基础。
- 描述克服一个健康挑战是如何改变你对生活的看法的。
- 分享一次关系中的挑战如何深化理解和连接。
- 讨论你通过克服文化或语言障碍所经历的成长。
- 危机时刻你在自己身上发现了什么力量？
- 一个道德或伦理挑战是如何塑造你的价值观的？
- 反思一次你不顾反对坚持自己相信的事情的情况。
- 描述一个重大变化，比如搬到一个新的地方，如何丰富了你的生活。
- 分享如何适应重大生活转变（比如结婚，抚养孩子，职业变动）让你对自己有了更深的了解。
- 讨论学习舒适区之外的事情的挑战是如何带来回报的。
- 在稀缺或需求的时期，你学到了什么关于感恩的道理？
- 反思孤独的时期如何带来自我发现和自爱。
- 描述面对拒绝是如何教会你坚持并开启新的道路的。
- 分享应对不确定或模糊做事，是如何增强你的适应能力的。
- 体力的局限性或受伤是如何带来对其他力量形式的洞察的。
- 一个起初看似无法解决的项目或任务是如何教会你解决问题的技巧的？
- 反思一下，一个人的冲突如何带来的改进的沟通技巧或解决策略。
- 描述你辛苦平衡个人生活和职业野心的挑战，是如何让你的优先事项更清晰的。
- 分享一个艺术或创新的挑战如何激发你展开才能的情况。
- 讨论承认自我怀疑最终如何带来更大的自信。
- 有什么社会问题挑战了你的理解但最终拓宽了你的视角？
十二月：反思和期待
- 今年你最感激的是什么？
- 今年谁对你的生活产生了重大影响？
- 今年有什么意想不到的喜悦？
- 你过去一年里都如何成长？
- 你明年有什么期待？
- 描述一件你永远不会忘记的今年的事情。
- 分享一个影响深远的书籍、电影或歌曲。
- 反思一段新的友谊或关系的萌芽。
- 遇到了什么关于自己有价值的一课？
- 讨论你冒的一个风险，最后结果如何？
- 分享一个让你为之自豪的个人成就。
- 你今年如何为他人的幸福做出贡献？
- 今年对你来说最具挑战性的部分是什么，你是如何克服它的？
- 描述一次你做的一项简单改变，但极大地改善了你的生活。
- 分享你经历过的一次满足和平静的时刻。
- 今年你重拾了哪个旧爱好或兴趣？
- 讨论你的优先级或目标是如何随着一年中的变化而转变的。
- 反思一次让你走出舒适区的事情。
- 你通过什么方式让你的日常例行公事变得更加愉快或有意义？
- 描述一次小而日常的时刻，却深深打动了你。
- 分享一个改变你人生观的顿悟或认识。
- 讨论你如何接纳自我同情或自我关怀。
- 有什么习惯或实践你明年还想继续？
- 回想一下你为自己或他人挺身而出的时刻。
- 分享一次好笑或开心的记忆，让你的日子变得明亮。
- 描述你如何在普通或平凡中发现美丽。
- 今年你放弃了什么，这如何让你感到解脱？
- 讨论一个你没有实现的目标，并且这为你带来了什么教训。
- 分享你如何从理解一个复杂的问题或话题中成长。
- 反思一次给予或收到的深深打动你的善意。
- 在新的一年，你想带着一个词或主题，这对你来说意味着什么，为什么？
我们鼓励您不仅要回答这些问题，还要深入思考每一天的感激重点。你可能会对你周围有多少 positivity 感到惊讶，常常以你以前没有考虑过的方式。保持这种感恩的'journey'，并期待一个充满感激、成长和欢乐的一年（甚至更长）。