什么是早晨写作？

如果你是一个内心积压了很多感情的人，需要找个方式释放这些感情，又不想直接谈论它们，那么你可能需要开始一个叫做 “早晨写作” 的事情，在 日记中记录。

早晨写作源自于 Julia Cameron的书- '艺术家的方式'，这些写作是清晨写下的常识流，一共三页。当你写早晨的页面时，你并不是在真正的写作；你只是在记下早上第一时间浮现在你脑海中的想法，不管它们听起来有多么没有道理。

之所以要写三页是因为如果写得更短的话，可能更容易。第一页让你无缝地把所有飞进你的脑海的词语和你醒来时的所有的感觉都扔出去，所以你不需要尝试。现在，当这些消失之后，你需要有意识地思考并从大脑中清除残留的感觉和思想，所以你面对一天的时候思路是清晰的。

早晨写作有哪些好处？

早晨写作有很多 好处，但让我们来看看其中的一些。

1. 早晨写作能激发、澄清、安慰、哄骗、优先考虑和同步即将开始的一天

当你开始一天的时候心清两可的，你就可以成功地优先考虑那一天需要做的事情。当你带着那些思绪醒来并像那样投入一天的时候，你正在把自己置于困境之中，因为有那么多事情需要同时做，你可能不知道从哪里开始。

2. 清理你的思绪

永远不要带着云雾缭绕的思绪开始新的一天，把那些云撕成碎片，用新鲜的头脑去迎接你的一天。这是开始一天的更好方式。

3. 发现创造力

在写早晨写作的时候，你肯定会发现你更多的创造性的一面。也许在你写他们的时候你并没有发现，但是当你回头去看你写的东西，你可能会感到惊讶。

4. 让你感到不那么焦虑

你知道你醒来的时候会对新的一天感到焦虑，因为有那么多需要做的事情，你不知道你能不能把它完成吗？早晨的页面可以帮助你清除这种焦虑，当你写出所有你焦虑的事情，深深地呼吸一口气，再看一遍，你会发现你其实没有什么要焦虑的。

5. 它是一个好的想法生成器

最好的想法通常是在早上发生的，如果你不把它写下来，你就不会知道。所以这是一个完美的想法生成器。

6. 它是一个发泄负面情绪的渠道

大多数时候，经过疯狂的一天后，我们会带着被激起来的情绪去睡觉，那些情绪应该被释放出来，因为我们没有适当的方式来释放那些情绪。但是当你醒来的时候，你的早晨页面会为你提供尽量多的反馈机会。

早晨写作的基本原理

将其作为早晨的例行公事

要坚持你的早晨写作，你需要将它包含在你的早晨例行公事中，比如你知道，当你醒来的时候，你需要更新你的早晨写作。

清理你的思绪

在填写你的早晨写作时，不要保留任何东西，全部倾诉出来。

花30分钟写书

这不是你匆忙完成的任务，不，你必须给它一些时间，至多30分钟你就应该完成了。

没有错误的方式去做早晨写作

你打算写你的早晨写作的任何方式都是正确的。只要你写出了你的思想和感受的三页，那么你就是正确的。

写下所有跨过你的思绪

只要在早上脑海中浮现，它就属于你的早晨写作。

它们只是你自己看的

不要向任何人展示这些想法，它们只属于你自己。只有你可以回头看看你早晨的思考是什么样的。不要让任何人进入这个神圣的空间，把你的早晨写作想象成你的神圣空间。

不要过度思考早晨写作

它没有那么重要。它非常重要，但没有那么严重，不要过度思考。

早晨写作如何在日记应用上工作？

以下是如何在日记应用中使用早晨写作的步骤：

1. 下载一个 日记应用。
2. 设置一个早晨提醒。
3. 写下任何突然浮现在你脑海中的东西（记住，这并不需要有道理，可能永远都不会有道理，但继续写下去）。
4. 把它看起来像是和自己的对话：你不会评判自己，和你自己进行这种奇怪的、悲伤的、愤怒的对话，只是你不是在说话，而是在写作。
5. 让它看起来像是和你的朋友的对话：我们所有人都有那个我们告诉他/她我们一天的愤怒、最深的秘密的朋友，那么，让这个朋友成为你的早晨写作，并像你和朋友对话一样谈。如果你想大喊，就用个大写和感叹号写。就把它当做一场对话。
6. 如果你是一个喜欢拍照的人，你可以随意拍一张照片，然后谈谈它：在所有的事物中都有词语，如果你在照片中找到它们，就写下来。
7. 记住，这只是为你一个人看的：不要分享！
8. 不要害怕，要诚实，没有审查，不和朋友分享：无论你的思想有多奇怪、怪异、尴尬，早晨的页面都不会评判。不要有任何限制。
9. 每天都要写三页。

为了无拘无束的记日记和早晨写作而欢呼。这是一个旅程，你肯定会享受的！