يُعرف التدوين بمساعدة الناس على فهم أنفسهم بشكل أفضل، والتعامل مع المشاعر، والشعور بمزيد من الاتصال بذواتهم الداخلية. سواء كنت تقوم بـالتدوين لفترة طويلة أو للتو بدأت، يمكن أن تساعدك الأسئلة الإرشادية في استخراج الأفكار والمشاعر التي لم تكن تعلم بوجودها.
قد لا يكون تدوين المذكرات اليومية مهمة مرهقة. في بعض الأحيان، كل ما يتطلب الأمر هو سؤال واحد لتحرير أفكارك وبدء رحلة الاكتشاف الذاتي. لمساعدتك في الشروع في هذا الهدف، قمنا بتنقيح قائمة تحتوي على 60 استعراضًا ثاقبًا الاستعراضات في المذكرات. هذه الاستعراضات مصممة لإشعال التفكير الذاتي، والامتنان، والتحسين الذاتي، وغير ذلك الكثير. لذا، امسك بتطبيق Journey المفضل لديك للمذكرات، دعنا نغوص فيه!
استعراضات الكتابة اليومية اليومية
الاكتشاف الذاتي
- ما هي الثلاثة صفات تحبها في نفسك؟
- كيف جعلتك التحديات السابقة شخصًا أقوى؟
- ما هو الشيء الذي كنت دائمًا ترغب في القيام به لكنك لم تفعله بعد؟ لماذا؟
- استعرض على إطراء تلقيته مؤخرًا. كيف جعلك تشعر؟
- ما الذي يجلب لك الفرح الأكبر ولماذا؟
الاستعراضات اليومية
- ما الذي جعلك تبتسم اليوم؟
- ما هو الشيء الذي تعلمته اليوم؟
- من الذي اثر بشكل إيجابي في حياتك مؤخرًا؟
- وصف لحظة اليوم عندما شعرت بالفخر من نفسك.
- كيف تغلبت على تحدي اليوم؟
الامتنان
- اذكر ثلاث أشياء صغيرة أعطتك السعادة اليوم.
- من الشخص الذي تشعر بالامتنان نحوه ولماذا؟
- ما هو الجانب الواحد من حياتك الذي أنت شاكر جدًا له؟
- استعرض على اللطف الذي أظهره شخص لك.
- أي من المهارات الشخصية أو المواهب أكثر شكرًا لك؟
الع feelingsمشاعر والمشاعر
- ما الذي كان يقلقك مؤخرًا، وماذا يمكنك فعله بشأن ذلك؟
- وصف الوضع الأخير الذي أغضبك. كيف التعاملت معه؟
- متى شعرت بالشجاعة للمرة الأخيرة؟
- قم بتدوين وقت شعرت فيه بخيبة أمل. كيف تقدمت؟
- كيف تبدو السعادة بالنسبة لك؟
الأهداف والطموحات
- ما هو الهدف الواحد الذي تود إنجازه هذا الشهر؟
- كيف يمكنك تحويل شغفك إلى هدف؟
- اصف حياتك المثلى في غضون عشر سنوات. ماذا يمكنك القيام به اليوم للوصول إلى القرب منه؟
- ما هي العادة التي تود تطويرها أو تحطيمها؟ لماذا؟
- ما هي المهارات التي ترغب في تعلمها أو تحسينها؟
العلاقات
- ما هي الصفات التي تقدرها في أصدقائك وأحبائك؟
- كيف يمكنك أن تظهر التقدير لشخص مهم في حياتك هذا الأسبوع؟
- استعرض على العلاقات التي تعرضت للتغيير. ماذا تعلمت من هذا؟
- ما الذي تبحث عنه في شريك حياتك؟
- كيف تشكل علاقاتك الشخص الذي أنت عليه؟
الإبداع والإلهام
- ما هي كلمات الأغاني أو الاقتباسات التي تلهمك أكثر ولماذا؟
- يصف قطعة من الفن ، الكتاب ، أو الفيلم التي غيرت وجهة نظرك.
- ما هو المشروع الإبداعي الذي ستباشره لو كنت تعرف أنك لن تفشل؟
- كتابة عن الهواية التي ترغب في اختيارها ولماذا.
- كيف تلهمك الطبيعة؟
التحديات الشخصية
- ما هو الخوف الذي تود التغلب عليه؟
- في أي مناطق في حياتك تشعر أنك عالق، وما الذي قد يساعدك على المضي قدماً؟
- اصف الوقت عندما كان عليك التوجه خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
- كيف تتعامل مع النقد والتعليقات؟
- ماذا يعني لك القدرة على تحمل الصعاب؟
الوعي والحضور
- ما هو الشيء الذي يمكنك رؤيته، وسماعه، وتذوقه، وشمه، ولمسه الآن؟
- كيف تشعر عندما تقضي وقتًا لوحدك؟ هل تستمتع برفقتك الخاصة؟
- ما هي الطقوس اليومية التي تجعلك تشعر بالاستقرار؟
- اصف لحظة حديثة عندما شعرت بالسلام الحقيقي.
- كيف يؤثر الوجود في حياتك اليومية؟
النظر للمستقبل
- ما الشيء الذي تتطلع إليه أكثر هذا الأسبوع / الشهر / العام؟
- كيف تتخيل حياتك تتطور في الخمس سنوات القادمة؟
- ما هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها للعيش بشكل أكثر توافقًا مع قيمك؟
- ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتبسيط حياتك؟
- ما هي المغامرات التي تود أن تباشرها؟
الاستعراضات على الماضي
- ما هي ذكرى الطفولة التي تجلب لك الفرح؟ لماذا؟
- كيف تغيرت أولوياتك على مر السنين؟
- ماذا ستخبر نفسك الأصغر مع المعرفة التي لديك الآن؟
- استعرض على خطأ سابق. ماذا تعلمت من ذلك؟
- اصف فترة في حياتك تشعر بالحنين إليها.
الرعاية الذاتية والرفاهية
- ما هي ممارسات الرعاية الذاتية التي تجدها الأكثر فائدة؟
- كيف تعيد شحن حيويتك بعد يوم مرهق؟
- ما معنى الرفاهية بالنسبة لك، وكيف تمارسها؟
- اصف يومك المثالي للرعاية الذاتية.
- ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تظهر لنفسك الحب واللطف هذا الأسبوع؟
تقدم هذه الاستعراضات الستين نقطة انطلاق لرحلتك في المذكرات، كلها خطوة نحو تعمق الوعي الذاتي والنمو الشخصي. ضع في اعتبارك أنه ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة لكتابة المذكرات. الهدف هو أن تكون صادقًا مع نفسك، استكشاف مشاعرك، واكتشاف حقائقك!