ما هي صفحات الصباح؟
إذا كنت شخصًا لديك الكثير من المشاعر المكبوتة، وتحتاج إلى طريقة للتعبير عن كل هذا الشعور بدون الحاجة الحقيقية إلى الحديث عنه ، ربما حان الوقت لك لتبدأ في حاجة تسمى "صفحات الصباح" في journal.
مشتقة من كتاب جوليا كاميرون-الطريقة الفنية، صفحات الصباح هي تدفقات الوعي التي يتم تنفيذها أول شيء في الصباح، في ثلاث صفحات. عند كتابة صفحة الصباح، أنت لست تقوم بالكتابة الفعلية، أنت جالس ببساطة وتسجل الأفكار الأولى التي تأتي إلى ذهنك في الصباح، بغض النظر عن مدى عدم معقولية ما قد يبدو عليه.
السبب في أنها يجب أن تكون ثلاث صفحات هو أنه سيكون أسهل إذا كانت أقصر. تضمن الصفحة الأولى رميك بسلاسة لجميع الكلمات التي تتطير إلى ذهنك وجميع المشاعر التي استيقظت بها، بحيث لا تحتاج إلى أن تحاول. الآن ، عندما تنتهي تلك ، ستضطر إلى التفكير بوعي وإزالة متبقيات المشاعر والأفكار من ذهنك، حتى تستطيع اعتنائك باليوم بذهن صافٍ.
ما هي الفوائد من صفحات الصباح؟
هناك الكثير من الفوائد لصفحات الصباح، لكن دعنا ننظر إلى بعض منها.
1. تتحفز صفحات الصباح ، توضح ، تريح ، تشجع ، تحدد الأولويات وتوفق اليوم المناسب
عند بداية اليوم بعقل خالٍ من جميع الأفكار التي استيقظت معها، يمكنك تحقيق الأولويات بنجاح لما يجب القيام به خلال ذلك اليوم. عندما تستيقظ مع تلك الأفكار وتنطلق في اليوم بهذه الطريقة، فإنك تضع نفسك في ظروف غير مريحة، لأنه سيكون هناك الكثير من الأشياء للقيام بها في نفس الوقت، وقد لا تعرف من أين تبدأ.
2. راحتك الذهنية
لا تبدأ اليوم بعقل غائم، اكتب تلك الغيوم واهاجم يومك بذهن جديد. هذه طريقة أفضل بكثير لبداية اليوم.
3. اكتشف الإبداع
أثناء كتابة صفحات الصباح، ستكتشف بالتأكيد المزيد من الأجزاء الإبداعية فيك. ربما ليس عندما تكتبها، ولكن عندما تعود لتراجع ما كتبت، يمكن أن تفاجئك.
4. يجعلك اقل قلقا
هل تعرف كيف تستعد ليوم جديد مليء بالقلق لأن هناك الكثير من الأمور التي يجب عملها ولست متأكدًا مما إذا كنت ستتمكن من القيام بكل شيء؟ ستساعدك صفحة الصباح على تجاوز هذا القلق عندما تكتب كل ما تشعر بالقلق بشأنه وتأخذ نفسًا عميقًا حقا وتنظر إليه مرة أخرى، سترى أنك لم يكن لديك سبب للقلق.
5. إنه مولد فكرة جيدة
أفضل الأفكار عادة ما تحدث في الصباح، ولن تعرف إذا لم تكتبها. إذا يعتبر إذا مولد الأفكار المثالي.
6. هو نفق للشكوى، وتفريغ مشاعرك
معظم الأوقات بعد يوم جنوني نذهب إلى السرير مع مشاعر مكبوتة يجب أن تُستبعد لأننا ليس لدينا وسيلة للتعبير عن تلك المشاعر. ولكن عندما تستيقظ، تمنحك صفحات الصباح هذه الفرصة للتفريغ بقدر ما تريد.
الأساسيات من صفحات الصباح
اجعله جزءًا من روتين الصباح
لتكون متسقًا مع صفحات الصباح الخاصة بك، يجب أن تشملها في روتين الصباح الخاص بك، مثل أن تعرف أنه عندما تستيقظ، يجب عليك تحديث صفحات الصباح الخاصة بك.
راحتك الذهنية
عندما تمتلئ صفحات الصباح الخاصة بك، لا تحتفظ بأي شيء، اسمح له بالخروج كله.
اقض 30 دقيقة في الكتابة
هذه ليست مهمة تقوم بها على عجل، كلا، يجب أن تعطيها الوقت، 30 دقيقة كحد أقصى ويجب أن تكون قد انتهيت.
ليس هناك طريقة خاطئة لكتابة صفحات الصباح
كل الطرق التي تنوي كتابة صفحات الصباح بوفقها هي الطريقة الصحيحة. طالما أنك تكتب ثلاث صفحات من أفكارك ومشاعرك، فأنت تفعل الشيء الصحيح.
اكتب كل شيء يعبر عقلك
طالما أنه يأتي في عقلك في الصباح، فإنه ينتمي لصفحات الصباح الخاصة بك.
هي فقط لعينيك
لا تُظهر لأي شخص آخر هذه الأفكار، فهي تنتمي لك ولك وحدك. أنت فقط مسموح لك العودة إلىها في وقت لاحق لمعرفة كيف تبدو أفكار ذهنك في الصباح. لا تدع أي شخص يدخل إلى هذا المكان القديس، فكِّر في صفحات الصباح الخاصة بك كمكانك القديس.
لا تفكر كثيرًا في صفحات الصباح
إنه ليس هذا الجدية الكبيرة. إنها مهمة جداً، ولكنها ليست كبيرة جداً، فلا تفكر فيها بشدة.
كيف تعمل صفحات الصباح في تطبيق الدفتر؟
فيما يلي الخطوات التي يمكنك من خلالها إصلاح صفحات الصباح في تطبيق الدفتر الخاص بك:
- قم بتنزيل تطبيق journal app.
- اضبط تذكير صباحي.
- اكتب ما يخطر في بالك (تذكر أنه لا يجب أن يكون منطقيًا وربما لن يكون أبدًا، ولكن اكتب على أي حال).
- أحوله إلى محادثات مع نفسك: لن تحكم على نفسك، أجري تلك المحادثات الغريبة، الحزينة، الغاضبة مع نفسك ، فأنت لست جالسًا بل تكتب في مكان آخر.
- أحوله إلى محادثات مع صديقك: جميعنا لدينا أن صديق على دراية بيومنا أو غضبنا، وأعمق أسرارنا، بالإضافة، جعل صديقك هو صفحات الصباح الخاصة بك وتحدث كما عادة تحدث إلى صديقك. إذا كنت ستصرخ، فاكتب برأسية كبيرة وعلامة تعجب. فقط أحولها إلى محادثة.
- إذا كنت شخص يهوى التصوير يمكنك أن تأخذ صورة عشوائية وتتحدث عنها: هناك كلمات في كل شيء، إذا وجدتها في صورة، فاكتب عنها.
- تذك، هذا فقط لعينيك: لا تشارك!
- لا تكن خائفًا، كن صريحًا، بدون رقيب، لا تشارك مع الأصدقاء: بغض النظر عن سذاجة، غرابة، عدم ملاءمة أفكارك، لن تحكم الصفحات الصباحية. لا تبقي شيئا محجوز.
- اكتب حوالي 3 صفحات كل يوم.
تحية للكتابة بأمان مع صفحات الصباح. إنه journey الذي ستستمتع بالتأكيد!