365 سؤال إرشادي يومي لمذكرة الشكر
أسئلة للتوجيه الذاتي وتدوين تفاصيل الشكر في مذكرة يومية.
Photo by Jesse Dodds on Unsplash
في ضجة الحياة، من السهل الوقوع في دوامة السلبية، مع السماح للإزعاجات والإحباطات الصغيرة أن تغطي على تقديرنا للجمال من حولنا. أحد الطرق الأكثر غنى وبساطة لاستعادة تركيزك على عجائب الحياة هو من خلال ممارسة الشكر اليومية. الحفاظ على مذكرة الشكر حيث تكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من سعادتك ونظرتك العامة للحياة.
لمساعدتك في بدء أو الحفاظ على هذه العادة، هنا 365 سؤال إرشادي يومي لمذكرة الشكر، مع ضمان عام كامل من الإيجابية بين يديك. انغمس فيها، يوم بعد يوم، وشاهد كيف تعمق تقديرك وحبك للحياة.
يناير: بدايات جديدة
- ما الجديد الذي تتطلع له هذا العام؟
- اذكر شخصاً يجعلك تبتسم دائماً. لماذا؟
- ما هو السرور البسيط الذي استمتعت به اليوم؟
- تأمل في وقت شعرت فيه بالشجاعة العام الماضي.
- من أو ما الذي جعلك تشعر بالحب اليوم؟
- اصف نصرًا صغيرًا حققته هذا الأسبوع وكيف جعلك تشعر.
- ما هو العادة الجديدة التي ترغب في تطويرها هذا العام؟
- تذكر بإخلاص لطيف أقدمه لك شخص مؤخراً.
- ما هو التغيير الإيجابي الذي لاحظته في نفسك؟
- شارك بذكرى من العام الماضي تجلب لك الفرح.
- من هو الشخص الذي تشعر بالامتنان لقد حققته ولماذا؟
- ما هو الشيء الذي تتطلع لتعلمه؟
- ما هو الكتاب أو الفيلم الذي أثر فيك بشكل إيجابي مؤخرًا؟
- ما هو الإنجاز الذي تحققته العام الماضي وأنت فخور به؟
- من هو الشخص الذي قدم لك نصائح أو ردود فعل قيمة مؤخراً؟
- ما الذي تشعر بالامتنان الكبير تجاهه في منزلك؟
- اصف لحظة شعرت فيها بالسلام مع نفسك.
- ما هو التحدي من العام الماضي الذي تغلبت عليه؟
- ما هو الشيء الإبداعي الذي استمتعت بالقيام به مؤخراً؟
- من هو الشخص في حياتك الذي يجلب لك الراحة والأمان؟
- شارك بإنجاز هدف وكيف تأثر على منظورك.
- ما هو طعام جديد أو وصفة جربتها واستمتعت بها؟
- تأمل على لحظة سعادة غير متوقعة من الأسبوع الماضي.
- ما هو المكان الذي زرته وترك انطباعًا دائمًا عليك؟
- من هو الشخص الذي يجعلك تشعر أنك مسموع ومفهوم؟
- ما هي الأغنية التي تحمل روحك؟
- شارك بإطراء قدمته لشخص ورد فعلهم.
- ما هو العمل الذي مارسته مؤخراً للعناية بنفسك؟
- تذكر وقتًا ساعدت فيه شخصًا وكيف جعلك تشعر.
- اصف درسًا تعلمته العام الماضي وأنت ممتن له.
- ما هي التقاليد التي تحتفظ بها ولماذا؟
فبراير: الحب والعلاقات
- من هو شخص تحبه ولماذا؟
- شارك بالمديح الذي تلقيته وكيف جعلك تشعر.
- ما الذي يربطك بأقرب صديق لك؟
- اصف عملًا طيبًا شهدته مؤخراً.
- من هو الشخص الذي علمك درسًا قيمًا عن الحب؟
- ما هو الحديث الذي عمق العلاقة مؤخراً؟
- شارك بلحظة شعرت فيها بالتقدير الحقيقي.
- اصف كيف ساعدك صديق خلال مرحلة صعبة.
- ما هو الشيء عن عائلتك الذي تشعر بالامتنان تجاهه؟
- من هو الشخص الذي يلهمك لتكون شخصاً أفضل ولماذا؟
- تذكر لحظة شعرت فيها بالاتصال مع شخص جديد.
- ما هو العمل الطيب الذي تخطط للقيام به لشخص؟
- من هو الشخص الذي يتقاسم معك حس الفكاهة وما هي الذكرى التي تجعلك تضحك؟
- اصف تقليد مع الأصدقاء أو العائلة له معنى كبير بالنسبة لك.
- كيف تطورت إيجابيًا علاقة في حياتك؟
- ما هي الصفة التي تحترمها أكثر في أصدقائك؟
- شارك بوقت شعرت فيه بالحب غير المشروط.
- ما هو الشيء الخاص الذي قام به شخص ما لك مؤخراً؟
- من هو الشخص الذي تتوجه إليه عندما تحتاج للحديث، ولماذا؟
- اصف ذكرى جميلة مع شخص من ماضيك.
- كيف تظهر حُبك وتقديرك للآخرين؟
- من هو الشخص في حياتك الذي تشعر أنك أكثر ذاتية معه؟
- ما هو العمل الصغير من الحب الذي تلقيته وكان له تأثير كبير؟
- شارك بلحظة كان فيها دعم شخص ما يشكل فرقاً في حياتك.
- اصف شراكة أو جهد فريق تشعر بالامتنان له.
- ما هو الدرس عن الحب الذي تعلمته من مصدر غير متوقع؟
- من هو الشخص الذي تشعر بالامتنان لوجوده في شبكتك الشخصية الداعمة؟
- تذكر لفتة أو كلمة تشجيع أتت في الوقت المناسب.
مارس: النمو والتجديد
- ما هي المهارة الجديدة التي تعلمتها مؤخراً؟
- تذكر لحظة تغلبت فيها على خوفك.
- اذكر تغيير قمت به الشهر الماضي جعلك أكثر سعادة.
- ما هي منطقة في حياتك تحسنت هذا العام؟
- ما الذي تقدره بشأن صحتك؟
- تأمل في تحدي واجهته وماذا علمك.
- شارك بعادة تخليت عنها لصالح واحدة أكثر صحة.
- ما هو أي نقلة إلهام سمعتها وحفزتك؟
- اصف شخص يعبر عن نوع النمو الذي تطمح إليه.
- ما هو الكتاب أو المقال الذي غير وجهة نظرك؟
- تذكر وقتًا أثار فيه إصرارك المفاجأة.
- ما هي الممارسة أو الروتين الذي يساهم أكثر في رفاهيتك؟
- من كان مرشدًا لك، وبأي طريقة؟
- شارك بإنجاز لم تكن في البداية متأكدًا من أنك ستتمكن من تحقيقه.
- ما هي الطريقة التي أصبحت أكثر وعيًا بها مؤخراً؟
- اصف لحظة اخترت فيها الإيجابية في موقف صعب.
- ما هي الحدود التي حددتها مؤخراً، وكيف أثرت عليك؟
- اذكر شيئًا غفرت لنفسك فيه.
- ما هو الإجراء اليومي الصغير الذي يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك أو نظرتك؟
- كيف تحسنت علاقتك بنفسك؟
- شارك بالهدف الخاص بنموك الذاتي الذي تشعر بالحماس تجاهه.
- ماذا تعلمت عن الصبر أو الاصرار من تجربة مؤخرة؟
- اصف كيف قبلت التغيير أو اللايقين.
- ما هو الرد الذي تلقيته كان عاملاً في نموك؟
- تذكر معتقدًا أو رأيًا سابقًا قمت بتغييره، وما الذي أدى إلى هذا التغيير.
- ماذا يعني لك التجديد، وكيف تحافظ عليه؟
- اذكر غاية إبداعية اتبعتها وماذا علمتك.
- شارك كيف وضع انتكاسة غير متوقعة المرحلة للنجاح في المستقبل.
- ما هو الجانب من حياتك تشعر بالاعتزاز الأكبر بتحسينه؟
- اصف درسًا تعلمته من الطبيعة أو التغير في الفصول.
- تذكر لحظة اكتشاف ذاتي من الشهر الماضي.
أبريل: جمال الطبيعة
- ما هو الجمال الطبيعي الذي تتأمل فيه اليوم؟
- كيف تجعلك تغيرات الفصول تشعر؟
- اصف الطقس المفضل لديك ولماذا يجعلك سعيدة؟
- ما هو النوع من النباتات أو الزهور الذي تجده جميلًا ولماذا؟
- تذكر شروق أو غروب ذاكرة لا تُنسى.
- شارك بمكان في الطبيعة تشعر فيه بالسلام واشرح السبب.
- ما هو الحيوان الذي راقبته مؤخراً، وما الذي أعجبك فيه؟
- تأمل في وقت أخذ فيه جمال الطبيعة أنفاسك.
- كيف تؤثر الطبيعة على مزاجك أو أفكارك؟
- اصف نشاطًا خارجيًا مفضل لديك ولماذا يجلب لك الفرح.
- تذكر الصوت في الطبيعة الذي تجده أكثر هدوءًا.
- ما هو الظاهرة الطبيعية التي شهدتها وتركت انطباعًا دائمًا؟
- شارك بذكرى مغامرة أو استكشاف في الطبيعة.
- أي جزء من السماء الليلة يفتنك أكثر؟
- كيف غنت تجاربك الخارجية تقديرك للكوكب؟
- اصف لحظة تطابق فيها الطقس مع مزاجك تمامًا.
- ما هي المسار الذي تستمتع بأخذه ولماذا؟
- تأمل كيف تؤثر التغيرات الموسمية على حياتك أو أنشطتك.
- ما هو الإعداد الطبيعي الذي تحلم بزيارته ولماذا؟
- كيف ألهمتك تجربة في الطبيعة لتكون أكثر إبداعًا؟
- اصف زهرة أو نبات من بيئتك وما الذي يعجبك فيه.
- شارك بجمال الشتاء الذي سرق قلبك.
- تذكر لحظة شعرت فيها بصغرك في غابات الطبيعة الواسعة.
- اذكر مجموعة من المياه (نهر، محيط، بحيرة) تجدها جميلة، ولماذا؟
- اصف لقاءً مع الحياة البرية كان معنويا بالنسبة لك.
- كيف يذكرك جمال الأرض بأهمية الحفاظ عليها؟
- ما هو الشجر أو النبات الذي لديك علاقة خاصة به؟
- شارك بكيفية تأثير العلامات الأولى للربيع عليك.
- تأمل على رحلة أو مشي كان له تأثير خاص على صحتك الجيدة.
- اصف كيف يغير انتقال النهار إلى الليل جمال محيطك.
مايو: الاحتفال بالنجاحات
- ما هي الإنجاز الذي تشعر بأكبر فخر به هذا الشهر؟
- كيف أثرت بشكل إيجابي على يوم شخص ما؟
- شارك بالهدف الذي وصلت إليه مؤخراً وكيف جعلك تشعر.
- اذكر شخصاً يدعم أحلامك.
- ما هو العراقيل التي حولتها إلى فرص؟
- اصف مهارة عدلتها وكيف استفدت منها.
- شارك بلحظة الاعتراف أو الثناء التي تلقيتها كانت ذات معنى.
- تأمل في مشروع أو مهمة تجاوزت بها توقعاتك.
- كيف ساعدت شخصاً ما على تحقيق هدفه؟
- ما هو
يوليو: الأفكار حول الحرية
- ماذا تعني الحرية بالنسبة لك؟
- كيف تعبر عن فردانيتك؟
- فكر في الوقت الذي شعرت فيه بالحرية التامة. ماذا كنت تفعل؟
- من تشعر بالراحة أنك نفسك حوله؟
- أي اختيار أنت سعيد لأنك اتخذته؟
- كيف تطورت فهمك للحرية الشخصية مع مرور الوقت أو تغييرها؟
- اصف كتابًا، أو قطعة فنية، أو أغنية غيرت وجهة نظرك تجاه الحرية بشكل كبير.
- شارك لحظة قمت فيها بالدفاع عن حرية شخص آخر.
- افكر في كيف تغني الحرية في عملك أو التعبير الإبداعي حياتك.
- ما هو الرأي غير الشائع الذي تحمله ، وكيف تحترمه بكل احترام؟
- اصف كيف غيرت السفر واستكشاف مكان جديد تصورك للحرية.
- كيف توازن بين القواعد المجتمعية وحريتك الشخصية؟
- التفكير في الوقت الذي جلب لك الشعور بالحرية عندما قلت "لا".
- شارك كيف تعاملت مع قرار حياتي كبير يعتبر فيه تأكيد حريتك الشخصية أولوية.
- كيف تساهم الاستقلالية المالية في حريتك الشخصية؟
- ناقش كيف تعزز التكنولوجيا أو تقيد حريتك.
- ما الحريات التي تسعى لتحقيقها في المستقبل، ولماذا هي مهمة بالنسبة لك؟
- شارك في التقليد الثقافي أو العائلي الذي يحتفل بالحرية بطريقة معنوية بالنسبة لك.
- كيف تساهم الصحة الجسدية والعافية في الشعور بالحرية لديك؟
- اصف حالة ساعدت فيها شخصا على فهم قيمة الحرية.
- التأمل في كيف يؤثر حرية الكلام على حياتك اليومية.
- كيف تؤدي الهشاشة العاطفية إلى الحرية في علاقاتك؟
- ناقش قضية اجتماعية تشعر أنه يجب تحقيق المزيد من الحرية فيها.
- شارك في تجربة التعاون مع الآخرين التي أبرزت أهمية الحرية.
- كيف تتأكد من أن أفعالك تعزز الحرية لك وللآخرين؟
- التفكير في لحظة شعرت فيها بالتحرر من خوف أو ضعف من الماضي.
- أوصف كيف تعبر الكتابة في المجلة أو الفن عن رحلتك الشخصية نحو الحرية.
- كيف تساهم الطبيعة أو الهواء الطلق في الشعور بالحرية لديك؟
- ماذا يعني بالنسبة لك أن يكون لديك حرية اختيار مسارك الخاص في الحياة؟
- شارك في إدراك أدركته حول الحرية أثناء التفاعل مع شخص من ثقافة أو خلفية مختلفة.
- مناقشة كيف غيرت فهمك لحريات الآخرين واحترامها نظرتك إلى الحياة.
أغسطس: التمتع بالبساطة
- ما هي بساطة الفرح في حياتك؟
- كيف استمتعت بالطبيعة اليوم؟
- صف روتينًا بسيطًا يجلب لك السلام.
- ما هو كائن اليوم الذي تشعر بالامتنان له؟
- أعد استحضار لحظة سلامية من هذا الأسبوع.
- شارك وجبة مطبوخة في المنزل تجعلك تشعر بالراحة بسبب بساطتها.
- ما هي الاقتباس حول البساطة التي تلهمك؟
- كيف تحسين جدولك الزمني بسهولة حياتك؟
- صف علاقة في حياتك تزدهر على اللذات البسيطة.
- التفكير في لحظة كانت فيها "الأقل هو الأكثر" بالنسبة لك.
- ناقش كيف بسطت التكنولوجيا جزءًا من حياتك.
- ما هو التغيير البسيط الذي قمت به من أجل صحتك أو سعادتك؟
- شارك قصة عن عمل بسيط للطيبة التي أثرت فيك بعمق.
- كيف تدمج البساطة في تمرينك اليومي لليقظة أو التأمل؟
- التفكير في حالة معينة حيث أذكرتك الطبيعة بجمال البساطة.
- ما هو الدرس الذي تعلمته عن البساطة من طفل أو حيوان؟
- كيف أدى ت decluttering مساحتك الفيزيائية إلى تهيئة ذهن أكثر وضوحًا؟
- صف يومًا قضيته في القيام بـ "لا شيء" بعد الشعور بالإشباع العميق.
- ما هو العنصر الذي تحصلت عليه والذي يبسط حياتك بشكل كبير؟
- كيف يسعدك المشاركة في محادثة بسيطة؟
- شارك كيف أثرت حياة مينيمالية على الحياة بشكل عام.
- التفكير في الوقت الذي حل فيه حل مباشر مشكلة معقدة.
- ما هو الهواية البسيطة أو النشاط الذي يملأك بالفرح؟
- كيف غير تبني خزانة أو نمط أبسط توجهاتك؟
- ناقش الوقت الذي كان فيه التخطيط البسيط يقود إلى تجربة لا تُنسى.
- ما هو ritual الصباح البسيط الذي يضبط نبرة إيجابية ليومك؟
- شارك في حالة حيث كانت البساطة في عملك أو المشاريع الإبداعية تفيد النتيجة.
- كيف يؤثر بساطة الغروب أو الشروق عليك عاطفياً أو روحياً؟
- التفكير في كيف أدى تبسيط رغباتك أو أهدافك إلى الحصول على سعادة أكبر.
- ناقش أهمية الحقائق البسيطة في عالم مليء بالتعقيدات.
سبتمبر: الدروس المستفادة
- ما الدرس الذي تعلمته هذا الشهر؟
- قدم اسم خطأ علمتك شيئًا ذا قيمة.
- ما الكتاب الذي غير وجهة نظرك بشكل كبير؟
- من هو الشخص الذي يستمع بشكل جيد في حياتك؟
- التفكير في قطعة من النصيحة التي تعلقت بك.
- كيف أدى الفشل إلى نجاحك بطريقة غير متوقعة؟
- شارك لحظة عندما فهمت أهمية الصبر.
- ما هي العادة التي غيرتها والتي قد ساهمت أكثر في تحسين حياتك؟
- صف حالة حيث قد فعل العطف فارق.
- ما الدرس الذي علمته لك الغريبة بشكل غير مقصود؟
- اعد الزمن إلى الوقت الذي كان فيه المخاطرة مجدية.
- كيف جعلك تحدي معين أقوى؟
- ناقش الوقت الذي أدركت فيه قيمة العناية بالنفس.
- ماذا تعلمت مؤخرًا عن الصداقة؟
- شارك كيف علمتك تجربة الخسارة حول المن.
- اصف كيف غير السفر أو التعرض لثقافات مختلفة مع توسيع وجهة نظرك العالمية.
- ما هو المهارة التي تعلمتها والتي أثرت بشكل غير متوقع على حياتك؟
- التفكير في الوقت الذي تطلب فيه الاستماع أكثر من التحدث لتقديم البصيرة.
- كيف ساعدك الشعور بالفكاهة في التعامل مع الظروف الصعبة؟
- ما هو الحدود الشخصية التي فرضتها أن عززت علاقاتك؟
- شارك لحظة أدركت فيها توجه حياتك.
- وصف درسًا تعلمته من الطبيعة أو البيئة من حولك.
- ناقش كيف علمك تحدي العمل أو الأكاديمي التحمل.
- ما هو شيء تعلمته عن توازن العمل والحياة الشخصية؟
- شارك كيف ساهم تحمل المسؤولية عن العمل في النمو الشخصي.
- التفكير في الوقت الذي كان عليك التكيف مع تغيير كبير.
- كيف علمتك المشاركة الإبداعية عن نفسك؟
- ما هو الدرس الذي تعلمته حول ترك جانب الأمور التي ليست معدة لك؟
- وصف كيف غير ممارسة العرفان بالنعمة وجهة نظرك.
- شارك الوقت عندما أدت البساطة إلى السعادة.
- ناقش كيف علمتك تحديد الأهداف حول الانضباط والتطلع.
أكتوبر: اليقظة والحظور
- ما هو اللحظة اليوم التي استمتعت بالطبع؟
- كيف يجعل الوجود فرقا في يومك؟
- ما هو الإحساس الذي استمتعت به مؤخرًا (الطعم ، اللمس ، الصوت)؟
- صف وقتًا اليوم شعرت فيه بالرضا الحقيقي.
- كيف يمكنك جلب المزيد من اليقظة في غد؟
- شارك العملية التي تساعدك على البقاء أرضي في اللحظة الحالية.
- التأمل في كيف زادت اليقظة من اعتبارا من علاقاتك.
- وصف كيف أثرى الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة حياتك.
- ما هو الصوت الطبيعي الذي يهدئك ويصلك به إلى الآن؟
- كيف ساعدك الوجود في التغلب على موقف صعب؟
- شارك لحظة لاحظت فيها شيئًا جديدًا في مكان مألوف.
- ناقش كيف تأثرت عملية اتخاذ القرار بالجدارة.
- ما هو تجربة الأكل اليقظة التي وجدتها مرضية بشكل خاص؟
- اصف تمارين التنفس أو تمارين التأمل التي توسطك.
- كيف يساهم النشاط البدني في شعورك بالحاضر؟
- شارك في حالة حيث غير البطء الفرق بشكل كبير.
- التفكير في محادثة حيث غير الوجود بالكامل النتيجة.
- ما هو اللون أو الشكل في بيئتك الذي لفت انتباهك مؤخرًا؟
- اصف اللحظة العفوية للفرح التي عشتها بكونك حاضر.
- كيف تأثرت صحتك العقلية أو العاطفية بممارسة اليقظة؟
- شارك تقنية تستخدمها لجلب نفسك إلى اللحظة الحالية عندما تشعر بالقلق أو التوتر.
- مناقشة دور اليقظة في تعزيز الإبداع أو حل المشكلات.
- ما هي العادة الذي قد وضعتها لتقليل وقت الشاشة وزيادة الوجود؟
- اصف كيف استفادت من مراقبة أفكارك بدلاً من الرد عليها.
- كيف تؤثر الطقس أو الموسم في ممارسة اليقظة؟
- شارك جانبًا من روتينك اليومي الذي أصبح أكثر استمتاعًا من خلال اليقظة.
- التفكير في قطعة فنية (موسيقى، رسم، أدب) التي تساعدك على البقاء في الحاضر.
- اصف كيف زاد تعليم أو تشجيع اليقظة في الآخرين من غنى الممارسة الخاصة بك.
- ناقش كيف تساعد اليقظة على تقدير الزوال المؤقت لتحديات الحياة.
- شارك كيف أثر دمج اليقظة في أوقاتك المسائية على نومك أو قدرتك على الاسترخاء.
نوفمبر: الامتنان للتحديات
- أذكر تحديًا أنت ممتن ،
- كيف أقوى تجربة صعبة أنت؟
- ما هو الموقف الصعب الذي تحول على النهاية إلى نعمة سرية؟
- من الذي كان بجانبك في الأوقات الصعبة؟
- التفكير في الوقت الذي أصررت فيه على الرغم من الصعاب.
- اصف كيف علمتك نكسة الإصرار.
- شارك لحظة وصلت فيها الدعم من مصدر غير متوقع.
- مناقشة كيف أمكن الواجهة للخوف فرص جديدة.
- ما الدروس التي تعلمتها من مصاعب مالية؟
- كيف جعلت خسارة شخصية أقرب إلى الآخرين؟
- التفكير في كيف أعدت فشل المهني مرحلة المستقبل النجاح.
- اصف كيف غير التعامل مع التحدي الصحي ، وجهة نظرك عن الحياة.
- شارك كيف أدى تحدي العلاقة إلى فهم أعمق واتصال.
- مناقشة النمو الذي كنت قد خاضته من التنقل في الحواجز الثقافية أو اللغوية.
- ما هو القوة التي اكتشفت في نفسك خلال أزمة؟
- كيف شكل التحدي الأخلاقي أو الأخلاقي قيمك؟
- تأمل في وقت كنت فيه مضطرًا للدفاع عن ما تؤمن به، على الرغم من المعارضة.
- صف كيف أغنى تغيير هام في حياتك مثل الانتقال إلى مكان جديد حياتك.
- شارك كيف علمك التكيف مع تحول رئيسي في الحياة (الزواج، الأمومة، تغيير الوظيفة) عن نفسك.
- ناقش كيف كان التحدي في تعلم شيء خارج منطقة الراحة مجزيًا.
- ماذا تعلمت عن الامتنان خلال فترة النقص أو الرغبة؟
- تأمل في كيف أدى فترة الوحدة إلى الاكتشاف الذاتي والحب الذاتي.
- وصف كيف علمك الرفض المواجهة وفتح أبواب جديدة.
- شارك كيف ساعد التعامل مع الغموض أو البهتان في تعزيز قدرتك على التكيف.
- ناقش كيف نقل القيود الجسدية أو الإصابات إلى تبصر في أشكال أخرى من القوة.
- كيف علمك المشروع أو المهمة التي بدت في البداية لا يمكن التغلب عليها حل المشكلات؟
- تأمل في كيف أدى الصراع مع شخص ما إلى تحسين مهارات الاتصال أو استراتيجيات الحل.
- صف كيف أدى صراع التوازن بين الحياة الشخصية وطموحات الوظيفة إلى توضيح أولوياتك.
- شارك كيف دفعك التحدي الفني أو الإبداعي لتوسيع مواهبك.
- ناقش كيف قاد التعامل مع الشك في النفس في النهاية إلى زيادة الثقة بالنفس.
- ما هو القضية المجتمعية التي تحدت فهمك ولكن في النهاية وسعت منظورك؟
ديسمبر: التأمل والترقب
- ما الذي تشعر بالامتنان له هذا العام؟
- من الذي أثر بشكل كبير في حياتك هذا العام؟
- ما كانت الفرحة غير المتوقعة هذا العام؟
- كيف نمت خلال العام الماضي؟
- ما الذي تتطلع إليه في العام المقبل؟
- وصف لحظة من هذا العام لن تنساها أبدًا.
- شارك كيف تأثرت بشكل عميق بكتاب معين أو فيلم أو أغنية هذا العام.
- تأمل في صداقة جديدة أو علاقة زهرت.
- ما هي الدرس القيم الذي تعلمته عن نفسك؟
- ناقش مخاطرة اتخذتها وأثمرت.
- شارك إنجازًا شخصيًا جعلك فخورًا.
- كيف ساهمت في رفاه الآخرين هذا العام؟
- ما كان الجزء الأكثر تحديًا من هذا العام بالنسبة لك، وكيف تغلبت عليه؟
- وصف تغييرًا بسيطًا قمت به أدى إلى تحسين حياتك بشكل كبير.
- شارك لحظة الرضا والسلام التي عشتها.
- ما هي الهواية القديمة أو الاهتمام الذي أعدت إحياءه هذا العام؟
- ناقش كيف تحولت أولوياتك أو أهدافك طوال العام.
- تأمل في شيء دفعك للخروج من منطقة الراحة.
- ما هي الطريقة التي جعلت روتينك اليومي أكثر بهجة أو معنى؟
- وصف لحظة صغيرة ويومية أسرت قلبك.
- شارك تحقيقًا أو وحيًا غير نظرتك.
- ناقش كيف حققت الشفقة على النفس أو الرعاية بالنفس.
- ما هي العادة أو الممارسة التي ترغب في الاستمرار في العام المقبل؟
- تأمل في لحظة وقفت فيها لنفسك أو لشخص آخر.
- شارك ذكرى من الضحك أو المرح أضاءت أيامك.
- وصف كيف رأيت الجمال في الأمور العادية أو اليومية.
- ما هو الشيء الذي تخليت عنه هذا العام، وكيف حررك؟
- ناقش هدفًا لم تحققه وما علمك.
- شارك كيف نمت في فهمك لقضية أو موضوع معقد.
- تأمل في لحظة من اللطف - سواء تم منحها أو تلقيها - لمستك بعمق.
- ما هو الكلمة أو الموضوع الذي ترغب في حمله معك إلى العام المقبل ولماذا؟
نحثك ليس فقط على الإجابة على هذه الأسئلة ولكن أيضًا على التأمل العميق في كل يوم من التركيز على الامتنان. قد تتفاجأ بكمية الإيجابية التي تحيط بك، غالبًا في الطرق التي لم تكن قد فكرت فيها من قبل. استمر في هذه الرحلة من التقدير، وإلى عام (وأكثر) مليئ بالامتنان، والنمو، والفرح.