هل شعرت يومًا أن هناك الكثير من الأشياء في الحياة التي تجمعها في داخلك؟ هل أردت دائمًا أن تتحدث إلى شخص أو رفيق سري عن حياتك ولكنك كنت خجولًا في القيام بذلك؟ تريد أن تحتفظ بذكرياتك اليومية في مكان آمن ولكنك لست متأكدًا ماذا تفعل؟ إذا فكرت في أي من هذه الأسئلة، فأكمل القراءة لمعرفة لماذا يجب عليك الاحتفاظ بمذكرة.
ما هي المذكرة؟
المذكرات هي سجل لـ المدخلات التي تصف حياتك على مدار فترة زمنية، عادة على أساس يومي. المجلة هي المكان الذي يمكنك فيه أن تكون صادقًا مع نفسك وتكتب أفكارك وتأملاتك حول الأمور التي حدثت من حولك؛ خالية من الحكم والانتقاد الخارجي. في المذكرة، يمكنك تسجيل الأشياء مثل ملاحظاتك، التجارب، الأمور التي تحبها أو تكرهها، الأحداث، المغامرات والكثير الكثير. أي شيء ترغب في تسجيله يمكن كتابته في المذكرة.
لماذا يحتفظ الناس بالمذكرات؟
العديد من الصفات الأخرى التي تتعدى حب الكتابة، الناس يحتفظون بالمذكرات لأسباب مختلفة. إليك بعضها:
1. التعبير عن الأفكار
المذكرات هي رفيقك السري والمكان الذي يمكنك فيه أن تكون صادقًا مع نفسك. يمكنك التنفيس عن العواطف والأفكار السامة التي بقيت معك. هناك أوقات قد تشعر فيها أنك لا تستطيع أن تكون صادقًا تمامًا مع شخص ما. بكتابة المذكرة، والتحدث إليها كأنها صديق قريب لك، أفكارك وأسرارك تبقى معك للأبد.
2. تتبع روتين النوم
النوم هو جزء حيوي من صحة الإنسان. مجلة الأحلام أو مجلة النوم يمكن أن تكون مفيدة لرؤية نمط النوم الخاص بك، وتحليل الأحلام والكوابيس. مجلة النوم تتبع ساعات الراحة وتجد نمط النوم الخاص بك، ما إذا كان أحادي (تنام مرة واحدة في اليوم)، ثنائي النمط أو في بعض الأحيان يُشار إليها باسم القيلولة (عادة لمدة 8 ساعات أو نحو ذلك في الليل) أو متعدد الأنماط (تنام طوال اليوم). كمية النوم التي يحتاجها الشخص تتغير مع العمر. تخبرك مجلة النوم ما إذا كانت تحصل على قسط الراحة الكافي بناءً على عمرك وأنشطتك اليومية.
الاحتفاظ بمجلة الأحلام اليومية أيضًا يمكن أن يكون وسيلة سهلة وممتعة لمساعدتك على التعرف على الأنماط المتكررة، والاحتياجات ورموز الأحلام، بالإضافة إلى تحسين قدرتك على استمرار تذكر تفاصيل الأحلام، وتوجيهك نحو جانب من حياتك الذي قد يحتاج إلى بعض الاهتمام الإضافي.
3. الحفاظ على الذكريات آمنة
الذكريات تتلاشى مع الوقت، وبالتالي يمكن أن يكون تدوين الأمور التي حدثت في الحياة طريقة رائعة للحفاظ على ذكرياتك آمنة. يجب أن نتفق جميعًا على أن ليست كل الذكريات إيجابية، ولكن يجب أن نعترف أن الذكريات السلبية أيضًا هي التي تجعلنا أقوى فنحن نتعلم من أخطائنا الماضية؟ وبالتالي، قد لا يكون كتابة الأحداث السلبية سيئة كما كنا نظن.
4. دوّن واحتفل بالإنجازات
لديك قائمة أماني داخل مذكرتك يمكن أن تكون شيئًا رائعًا تراجعه فيما بعد، خاصة عندما تحقق شيئًا طالما أردته. هل كان لديك شيء دائمًا أردته، ولكنك تعلم أنه سيستغرق بعض الوقت لتحقيق هذا الحلم؟ يمكنك أيضًا تتبع تقدمك في مذكرتك. وقد يساعدك ذلك أيضاً على التأمل والتفكير في الخطوة التالية التي يجب عليك اتخاذها لتحقيق هدفك أيضًا!
الأنواع المختلفة من المذكرات
بينما تمنحك المذكرات فرصة للتعبير عن نفسك، يمكنك استخدامها لأغراض أخرى أيضا! بعضها يمكن أن يكون:
- مذكرة السفر
- مجلة الامتنان
- مجلة الأحلام
- مجلة التأمل
- مذكرة للدين أو مجلة الصلاة
- مذكرة الطعام / النظام الغذائي
- مذكرة الصحة
- مذكرة العمل
- مذكرة أكاديمية
- مذكرة اللياقة البدنية (معروفة أيضًا بمذكرة الرياضة أو التمارين الرياضية)
- مذكرة صوتية (معروفة أيضًا بمذكرة محكية)
- مذكرة الكتابة الإبداعية
- مذكرة أكاديمية
المذكرة في الأساس هي مساحة لك للكتابة وتوثيق حياتك اليومية. مع برنامج المذكرات الموثوق مثل Journey، يمكن أن يرشدك لكتابة أي نوع من أنواع المذكرات بناءً على تفضيلاتك حيث أن أنواع المذكرات المختلفة تخدم أغراض مختلفة.