ในวงสว่างแห่งชีวิตที่ทันสมัย ง่ายที่จะหลงทางในกระแสของความคิดอันไม่มีที่สิ้นสุดและความวิตกกังวล เขียนวารสาร โดยเฉพาะการเขียน วารสารเกี่ยวกับความวิตกกังวล คือเครื่องมือที่มีอำนาจที่จะช่วยให้เราสงบนิ่ง ทำให้เกิดที่รักษาเอาไว้สำหรับการแสดงออกและสำรวจตนเองสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาความวิตกกังวล การนำเสนอตนเองให้กับวารสารเกี่ยวกับความวิตกกังวลน่าจะเป็นสิ่งที่อบอวล มอบการปลดปล่อยและลึกซึ้งลงไปในโลกภายในของตนอีกมากมาย นี่คือ 60 แนวทางการเขียน วารสารที่ถูกออกแบบมาเพื่อแนะนำคุณเอาปัญหาที่นำมาจากความวิตกกังวล ใช้วารสารเกี่ยวอย่างระคายเคืองของคุณเพื่อส่งเสริมการสะท้อนและสร้างความรู้สึกแห่งความสงบ เราใช้ปฏิบัติการที่ดำเนินการน้อยี้เพื่อช่วยการติดตามสร้างอันจะเป็นขรพูชิชชั่นแห่งปัจจัยระคายเคือง ความรู้สึก และความหน้าแหนส่งเสริมการสำรวจทางทิศทางที่จะสงบใจของคุณ

ทำความเข้าใจกับความวิตกกังวล

1. อธิบายถึงความรู้สึกของความวิตกกังวลที่คุณรู้สึก ณ ขณะนี้
2. สิ่งไหนที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณทนทาน? คุณจะเตรียมตัวยังไงหรือตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้?
3. เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับเวลาที่คุณสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่ทำคุณรู้สึกวิตกกังวล
4. ให้รายการที่ประกอบด้วยสิ่งที่คุณสามารถเห็น 4 ที่คุณสามารถสัมผัสได้ 3 ที่คุณสามารถได้ยิน 2 ที่คุณสามารถสูดกลิ่นได้ และ 1 ที่คุณสามารถชิมได้
5. ลองจินตนาการความวิตกกังวลของคุณเป็นตัวละคร นั่นจะได้ลักษณะรูปทรงเป็นอย่างไร?คุณจะพูดอะไรกับความวิตกกังวล?

การค้นพบตนเองและการสะท้อนกลับ

6. เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ความวิตกกังวลของคุณพยายามปกป้องคุณอย่างแท้จริง
7. ความวิตกกังวลมีผลต่อร่างกายของคุณยังไง? อธิบายความรู้สึกที่คุณรับรู้
8. สิ่งใด 3 อย่างที่คุณต้องการที่ผู้อื่นจะรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวล?
9. สะท้อนกลับเรื่องว่าความวิตกกังวลของคุณได้เปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาไปยังไงเมื่อเวลาผ่านไป
10. เมื่อไหร่คุณรู้สึกสงบที่สุด? อธิบายสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมนั้นๆ ด้วยรายละเอียด

การเพาะกิจความมีสติและการยังวัยอยู่ในปัจจุบัน

11. ความขอบคุณในการปฏิบัติธรรม: ระบุสิ่งที่คุณขอบคุณอยู่ 10 อย่างในวันนี้
12. อธิบายสถานที่ที่คุณรู้สึกปรอดภัยที่สุดและสบายใจ
13. กิจกรรมไหนบ้างที่ทำให้คุณสูญเสียเวลาจึงลืมไป?
14. เขียนความกังวลที่คุณมีตอนนี้ลง หลังจากนั้น จัดเตรียมให้ตอบใน "ภายในสิทธิ์ของฉัน" แล้วก็ "นอกเหนือจากการควบคุมของฉัน"
15. วาดภาพของที่ปลอดภัยของคุณ หรืออธิบายด้วยรายละเอียดที่มีชีวิตชีวา

การพัฒนากลยุทธ์ที่จะรับมือต่อไปอย่างไร

16. แก้ไขกระบวนการหรือแนวปฏิบัติ 5 อย่างที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณลดลง
17. เขียนจดหมายถึงตัวคุณเองในอนาคตเกี่ยวกับวิธีการที่คุณกำลังจัดการอยู่กับความวิตกกังวลของคุณ
18. ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณสามารถดำเนินการได้ในวันนี้ เพื่อให้ความวิตกกังวลของคุณดีขึ้นเป็นอย่างไร?
19. อธิบายวันที่คุณไม่รู้สึกวิตกกังวล สิ่งที่จะใช้เปลี่ยนไปยังไง?
20. เส้นทางสำหรับความวิตกกังวลของคุณทางอินเทอร์เน็ตคืออะไร และคุณจะจัดการเรื่องการมีสุขภาพดิจิตอลของคุณยังไง?

การดูแลละเอียดเพียงตัวเองและความกรุณา

21. สร้างแผนการดูแลตัวเองเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลมากๆ
22. การทำให้ดีต่อตัวเองดูเหมือนกับอะไร? ตั้งค่าทดลอง
23. เขียนเกี่ยวกับเวลาที่ความกรุณาของคนอื่น ๆ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม
24. คุณรู้สึกยังไงหลังจากที่คุณใช้เวลารีแพชั่นกลางแจ้ง? สะท้อนกลับความเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
25. ให้รายการที่ประกอบด้วยสิ่งที่คุณรักของตัวเอง 10 อย่าง โฟกัสไว้บนคุณลักษณะที่ไม่ใช่เรื่องของรูปร่างทางกาย

การเชื่อมต่อกับผู้อื่น

26. อธิบายการสนทนากับเพื่อนที่ได้รับความช่วยเหลือจากความวิตกกังวลของคุณ
27. ความวิตกกังวลนั้นมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร? กลยุทธ์การสื่อสารอะไรที่จะช่วยได้
28. เขียนบันทึกขอบคุณถึงใครบางคนที่สนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
29. สะท้อนกลับเรื่องที่คุณช่วยให้คนอื่นกำลังเผชิญกับความวิตกกังวล
30. การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลสามารถช่วยคนอื่นได้อย่างไร?

ตั้งค่าเป้าหมายและมองหน้าไปข้างหน้า

31. ภารกิจ 3 อันดับที่คุณสามารถทำให้สำเร็จอยู่ที่จะทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น
32. ความวิตกกังวลมีอิทธิพลในการตั้งเป้าหมายที่คุณตั้งให้กับตัวคุณเองอย่างไร
33. เขียนเกี่ยวกับเวลาที่คุณเห็นตัวเองในอีกห้าปีข้างหน้า เมื่อลืมความวิตกกังวลไม้ความกังวล เส้นทางนี้คืออะไร?
34. สิ่งที่คุณคาดหวังอย่างไรในสัปดาห์นี้?
35. อธิบายความเหมาะสมของคุณว่าคืออะไร? ขั้นตอนอะไรที่คุณจะถ่ายเพื่อ ทำให้เป็นความจริงได้ ณ ที่นี้และที่นั้น?

การยอมรับความสร้างสรรค์และการเล่นเกม

36. สร้างเพลลิสต์ของเพลงที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณปรอดภัยและอธิบายเหตุผลว่าทำไมพวกเขาทำให้คุณช่วยเหลือ
37. เขียนเรื่องสั้น เมื่อตัวละครหลักเอาชนะความกลัวที่คล้ายคลึงกับคุณ
38. แก้ไข 10 วิธีการเล่นแนวสร้างสร้างความสามารถที่คุณสนุกไปแล้ว หรือต้องจะลอง
39. ถ้าคุณสามารถออกแบบเกมวิดีโอเกี่ยวกับการรับมือกับความวิตกกังวล นั่นจะเป็นอย่างไร?
40. เขียนบทกวีเกี่ยวกับการค้นหาความสงบในการวิงวอน

การเปรียบเสมือนที่คุณจริง

41. คุณกลัวมากที่สุดที่คนจะทราบเกี่ยวกับคุณอะไรและทำไม?
42. อธิบายอุค่าตนที่ขณะที่คุณทำเอาความรู้สึกความวิตกกังวลของคุณลดลง
43. การใส่ "หน้ากาก" (ซ่อนตัวจริง)คืออะไรมีผลต่อความวิตกกังวลของคุณอย่างไร?
44. เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับเวลาที่คุณรู้สึกเข้าใจผิดจากนู้ต้องการคนอื่นทราบอะไร
45. ส่วนที่คุณภูมิใจที่สุดในตัวคุณเองคืออะไร? สะท้อนกลับความแข็งแรงของคุณ

การระบุและท้าทายความคิดเชิงลบ

46. เขียนความคิดเชิงลบที่ดูเหมือนจะยุ่งยากไปถี่ถ้วน โจมตีมัน
47. อธิบายสถานการณ์ที่คุณมีความรู้สึกที่ผิดพลาดอย่างสิ้นเชิง
48. ระบุสามมกรรมนิยมเกี่ยวกับความวิตกกังวลว่าคุณต้องการที่จะเปลี่ยน
49. การเปรียบเทียบตัวคุณเองกับคนอื่นมีผลต่อความวิตกกังวลของคุณอย่างไร? เขียนเกี่ยวกับความถึกแน่นอน
50. ระบุ "สถานการณ์ชั่วร้ายที่สุด" ที่คุณกลัว เท่าไรที่จะเกิดขึ้น และคุณจะรับมือได้อย่างไร?

การกระตุ้นความปราบดาบด positive 和

51. เขียนเกี่ยวกับความท้าทายที่คุณเข้าใกล้ชิดที่ส่งผ่างการเจริญความเติบสั่ง
52. ให้รายการประกอบด้วยข้อความแน่วแน่นที่มีความหมายกับคุณ
53. สะท้อนกับรูปแบบของความสุขที่ไม่ได้คาดหวังหรือปลอบพลัง
54. สิ่งไหนที่กระตุ้นคุณให้เดินหน้าในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?
55. อธิบายความชนะเลิศที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ในการต่อสู้กับความวิตกกังวลของคุณ

การยอมรับความวิตกกังวลของคุณ

56. ความสามารถในการเข้าใจความวิตกกังวลของคุณเปลี่ยนไปยังไงโนัตการเขียน
57. เขียนจดหมายพูดในใจแก่ตัวคุณเองเกี่ยวกับความวิตกกังวล
58. สิ่งที่คุณได้รับประสบจากการเผชิญกับความวิตกกังวล
59. สะท้อนกับว่าการจัดการกับความวิตกกังวลที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
60. ประวัติศาสตร์อนาคตที่คุณจัดการกับความวิตกกังวลของคุณด้วยความสงบ เส้นทางไปสู่ที่ที่ทำให้คุณอยู่ที่นั่น?

การเขียนวารสารเป็นเส้นทางที่ไม่ได้แค่รอดขึ้นมา แต่ยังงอกงามอื่น ๆ เมื่อเผชิญกับความวิตกกังวล มันเป็นการศึกษาการรักษาการรักษา และการเติบโต ทีละคำเดียว โปรดจำไว้ว่าไม่มีวิธีการที่ถูกหรือผิดในการเขียนวารสาร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือว่ามันรู้สึกดีกับคุณ ไม่ว่าคุณจะตอบโจทย์วารสารต่อวันเขียนอย่างอิสระ หรือรีแพชั่งการทำด้วยด้วยการเขียนวารสารให้เป็นสวยงามสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ - สถานที่ที่คุณสามารถแสดงออกตัวคุณเองเป็นหนึ่งในความจริงตัวเอง