ฟังก์ชั่นของ planner สามารถใช้เกินไปจากการบันทึกหมายเหตุและทำตามการตารางงานวันที่, สัปดาห์, หรือรายเดือนและรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ มีหลากหลาย types of planners, แต่ละอย่างใช้ในการจัดการและติดตามแต่ละแง่มุมของชีวิตของคุณ; โรงเรียน, การทำงาน, การเงิน, ความรับผิดชอบส่วนบุคคล/ครอบครัว และอื่น ๆ สุขภาพและสุขอนามัยของคุณ, ผืนที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของชีวิตของคุณ, สามารถจัดการด้วยการช่วยเหลือของ planner ที่เหมาะสม
ถ้าคุณเพิ่งเริ่ม journey สุขภาพและสุขอนามัยของคุณ, หรือคุณกำลังทำในขณะนี้, หรือกำลังมองหาการปรับปรุง, การมีการบันทึกที่สามารถจับคราด้องถึงการออกกำลังกาย, อาหาร, สุขภาพจิตใจและอารมณ์, และการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณ จะช่วยให้คุณสามารถยึดตามและปฏิบัติตามแผนและเป้าหมายของคุณอย่างดีขึ้น ด้วยภาพรวมและคำบันทึกในมือ, คุณจะสามารถติดตามความก้าวหน้าหรือ setback ของคุณ, และวางแผนขั้นตอนถัดไปที่เหมาะสมได้มากยิ่งขึ้น การเริ่มการบันทึกการเดินทางสุขภาพและสุขอนามัยของคุณยังจะเป็นแรงจูงใจให้คุณทำสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำเพียงพอมาใส่ให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณด้วยการส่งตรงตนเอง
การคิดเกี่ยวกับการควบคุมสุขภาพกาย, อารมณ์, และสุขภาพจิตใจ, และสุขอนามัยทั่วไปอาจดูน่ากลัวหรือน่ากลัวแน่นอน, โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มต้นเพิ่งเริ่มต้น ถ้าเช่นนี้, การเริ่มต้น planner สุขภาพและสุขอนามัยของคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถแต่งตั้ง, ปรับแต่ง, และปรับไขให้ใช้งานกับ journey ของคุณเอง คุณสามารถตัดสินใจในภาวะของคุณ, เป้าหมายสิ้นเทิงกระยาวนาน, และยังทำงานและปรับตัวตามตารางเวลาของคุณได้ด้วย
planner สุขภาพและสุขอนามัยคืออะไร?
planner สุขภาพและสุขอนามัยจะมอบเครื่องมือและพื้นที่ให้คุณเพื่อเชื่อมต่อเป้าหมายของคุณกับแผน, รวมทั้งการดำเนินการที่จะจบไปถึง สันนิษฐานเป็นข้อมูลของ journey สุขภาพและการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณที่ให้ความรู้สึกและข้อมูลที่คุณมีและต้องการสร้างสุขภาพ บางสิ่งที่ planner สุขภาพและสุขอนามัยอนุญาตให้คุณทำได้ ดังนี้ :
- วางแผนเป้าหมายสุขภาพและฟิตเนส
- วางแผนจุดตรวจสอบสำคัญ
- วางแผนและติดตามการออกกำลังกายของคุณ
- จดบันทึกอาหารและการบริโภคแคลอรี่ของคุณ
- บันทึกระดับการบริโภคน้ำของคุณ
- บันทึกระดับน้ำหนัก, ความสูง และระดับการวัดอื่น ๆ
- ติดตามรูปแบบการนอน
- บันทึกอารมณ์ประจำวัน
- วางแผนวันพัก
- รวบรวมรูปภาพที่แสดงความก้าวหน้า
- เพื่มสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- เขียนข้อความปลุกระดมใจและให้กำลังใจ
5 เหตุผลที่ควรจะเริ่ม planner สุขภาพและสุขอนามัย
1. ความรับผิดชอบ
ถ้าคุณมีเทรนเนอร์ส่วนบุคคลหรือเพื่อนที่อยู่ข้างๆคุณบน journey นี้, พวกเขาอาจจะช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อเป้าหมายสุขภาพหรือรายการสำคัญของคุณ การเริ่ม journey นี้ด้วยตัวคุณเอง, หรือเริ่มความรู้สึกที่มีแรงจูงใจในแม้กระทั่งเวลาเมื่อ journey เริ่มทำความวู่วามในความกังวลและส่งผลต่อความก้าวหน้าโดยรวมของคุณ การสามารถตรวจสอบการทำงานออกกำลังกายที่เสร็จสิ้น, ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, หรือบันทึกบันทึกสภาวะอารมณ์ในช่วงหนึ่งของคุณสามารถปลุกคุณให้ยังคงความสามารถต่อไปและแรงจูงใจคุณทำงานไปทำการตรวจสอบกล่องมากขึ้น คุณได้รับรับค่าความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับความก้าวหน้าและขั้นตอนที่ฝ่าฟันที่คุณนำมาที่เป้าหมายของคุณอย่างเดียวคือทางนี้.
2. เพื่อหาว่าสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ทำงานสำหรับคุณ
การใช้ planner สุขภาพและสุขอนามัยจะรับรองว่าคุณมีภาพรวมของทุกขั้นตอนที่คุณทำใน journey นี้ คุณสามารถติดตามการออกกำลังกาย, อาหาร, การบริโภคน้ำ, การวัด, อารมณ์ และอื่น ๆ อย่างมีลำดับ ด้วยวิธีนี้, คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าของคุณและตรวจสอบว่าคุณมีการเยี่ยมชมที่ตั้งใจไปหรือไม่ คุณจะสามารถแยกแยะว่าแผนการของคุณมีผลต่อร่างกายและสุขอนามัยโดยรวมของคุณในทางที่ดีหรือไม่, และทำการปรับแต่งที่จำเป็นในขณะที่ทำงานและถ้าต้องการ
3. สิ่งที่คุณต้องคิดเรื่องอื่น
ถ้าคุณมีสิ่งงานที่หลายอย่างในจานของคุณและในสติของคุณ, มันอาจจะเป็นภาระทางจิตใจที่ต้องการจะจำการออกกำลังกาย, สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, การบริโภคน้ำของคุณและอื่น ๆ การใช้ planner สุขภาพสามารถช่วยตรงจุดนี้และมีสิ่งที่คุณต้องทำและทำอย่างเป็นการจากคุณให้เพื่อการอ้างอิงอย่างง่ายของคุณ
4. ทำให้คุณนึกถึงเป้าหมายของคุณ
planner สุขภาพและสุขอนามัยไม่เพียงแต่ท่านสามารถวางแผนการออกกำลังกายและอาหารของคุณให้พร้อมสำหรับวันหรือสัปดาห์ถัดไป, แต่ท่านยังมีโอกาสในการเรียกเก็บวงจรที่ยาวไปถึงเป้าหมายนาน ๆ และสามารถลดภาพใหญ่ คุณจะถูกเตือนว่าคุณกำลังทำงานอยู่เสมอ ในขณะที่สามารถตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำแล้วแน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
5. การดำเนินการดูแลตนเอง
การเริ่ม planner สุขภาพและสุขอนามัยเป็นสัญญาณของการมีเจตนากับความสุขของคุณและการให้ความสำคัญกับตัวคุณเอง คุณเลือกที่จะทำข้อตกลงกับ journey นี้เพื่อการพัฒนาทางกาย, อารมณ์ และจิตใจ
วิธีที่จะเริ่ม planner สุขภาพและการออกกำลังกายของคุณเอง
ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่ม planner สุขภาพและการออกกำลังกายอย่างไร, นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อเริ่มเคลื่อนไหว
1. ระบุและทำความเข้าใจเป้าหมายสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ
สำหรับจุดเริ่มต้น, คุณสามารถใช้เวลาหาว่าเป้าหมายสุขภาพและการออกกำลังกายระยะสั้นและระยะยาวของคุณคืออะไร การตระหนักรู้ความปรารถนาที่คุณต้องการจะช่วยในการวางแผน journey และการวางทางเลือกของคุณอย่างรวดเร็ว
เขียนลงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่, ระยะยาว, และวางกรอบเวลาสำหรับ journey นี้ด้วย จากนั้น, เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดเหล่านี้สามารถแยกเป็นเป้าหมายที่เล็กลงและตรงไปที่ทำให้คุณมั่นใจว่าคุณอยู่บนทางที่ถูกต้อง คุณสามารถใช้ planner ของคุณเพื่อตรวจสอบสิ่งเหล่านี้, เก็บความโมเม้นตัมและคอยจับตามองไปข้างหน้า
2. วางการประชุมที่คุณประกอบการและสภาพในตอนนี้
จากความรับผิดชอบที่คุณต้องรับผิดชอบในปัจจุบัน, การทำงาน, การศึกษา, และความรับผิดชอบต่อครอบครัว, ได้พบว่าท่านมีอะไรในการดำเนินการในจุดนี้เพื่อให้ผลรู้ว่าคุณมีเวลาและพลังงานที่จะสูญเสียอยู่ในส่วนนี้ของชีวิตของคุณ ใช้เวลาเขียนบางส่วนของการวัดที่จำเป็นที่คุณต้องจัดการกับ, เช่นความสูง, น้ำหนัก, BMI และความสามารถทางกายปัจจุบัน เยี่ยมชมความท่องเที่ยวปัจจุบัน, รูปแบบการนอน, ระดับพลังงาน, และอารมณ์ของคุณเพื่อให้ความเข้าใจที่ดีทั่วไปของอะไรที่คุณทำงานอยู่
3. เริ่มจากจุดย้อนกลับ
ตอนนี้ท่านได้วางเป้าหมาย, เข้าใจจุดเริ่มต้น, วางกรอบเวลา, และได้รับความเข้าใจที่ดีในสิ่งที่คุณต้องทำงานกับ, คุณสามารถวางแผนในอีกสองสามสัปดาห์หรือเดือนที่ปรับตัวกับตัวคุณเองเพื่อให้คุณสามารถบรรลุไปถึงเป้าหมายของคุณ ทำงานจากท้ายไปหน้าจากเป้าหมายสุดท้ายของคุณ, และวางแผนขั้นตอนที่จะให้มั่นใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายของคุณ planner ก็จะทำหน้าที่ในส่วนขยายของข้อมูลทั้งหมดนี้และทำให้คุณมั่นใจว่าคุณอยู่บนทางที่ถูกต้อง คุณมีข้อมูลอ้างอิงที่ครบถ้วนสำหรับจุดเริ่มต้น, จุดที่, และจุดเริ่มต้นที่เหมาะสมกับเครื่องมือนี้ของคุณ
การเขียนเรื่องเหล่านี้จะช่วยให้ได้ผลชั่วระยะสั้นจากการทบทวนที่ชัดเจน, และช่วยให้คุณเร