การเขียนบันทึกเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้คนเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น จัดการกับอารมณ์ และรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวตนภายในของตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะได้เขียนบันทึกมานานแล้ว หรือเพิ่งจะเริ่มต้น การมีคำแนะนำเพื่อนำทางคุณสามารถช่วยให้คุณค้นพบความคิด ไอเดีย และความรู้สึกที่คุณไม่รู้ว่าตัวเองมี

การเขียนบันทึกทุกวันไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่ากลัว เพียงแค่คำถามเดียวก็อาจจะทำให้ความคิดของคุณปลดปล่อยและเริ่มต้นการเดินทางสำรวจตัวเองได้ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเป้าหมายนี้ เราได้รวบรวมรายการของคำแนะนำการเขียนบันทึก 60 ข้อที่เข้าถึงใจ journaling prompts คำแนะนำเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้คุณได้สำรวจตัวเอง รู้สึกขอบคุณ พัฒนาตัวเอง และอีกมากมาย ดังนั้นจับแอปบันทึกสมุดประจำตัวที่คุณชื่นชอบ, Journey, แล้วเรามาเริ่มกันเลย!

คำนำการบันทึกประจำวัน

การค้นพบตัวเอง

1. คุณชอบคุณภาพใด 3 อย่างในตัวคุณ?
2. ความท้าทายในอดีตทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นอย่างไร?
3. คุณมีสิ่งที่ต้องการทำแต่ยังไม่เคยทำอะไรบ้าง? ทำไม?
4. สะท้อนความคิดเกี่ยวกับคำชมที่คุณได้รับเมื่อไม่นานมานี้ มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?
5. สิ่งไหนทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่สุด และทำไม?

การสะท้อนความคิดทุกวัน

6. สิ่งไหนทำให้คุณยิ้มในวันนี้?
7. คุณเรียนรู้สิ่งใดวันนี้?
8. ใครเป็นผู้ที่สร้างผลกระทบทางบวกในชีวิตคุณเมื่อไม่นานมานี้?
9. อธิบายความรู้สึกของคุณในวันนี้เมื่อคุณรู้สึกภูมิใจในตัวเอง.
10. คุณจัดการกับความท้าทายวันนี้อย่างไร?

ความกตัญญู

11. พาดรายการสิ่งเล็ก ๆ 3 อย่างที่ทำให้คุณมีความสุขในวันนี้.
12. คุณขอบคุณใครและทำไม?
13. ข้อไหนในชีวิตคุณขอบคุณอย่างยิ่ง?
14. สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความเมตตาที่มีให้คุณ.
15. ความสามารถหรือความรู้สึกที่คุณขอบคุณมากที่สุดคืออะไร?

อารมณ์และความรู้สึก

16. สิ่งไหนคุณกังวลใจในตอนนี้และคุณจะทำอย่างไรเกี่ยวกับมัน?
17. อธิบายสถานการณ์ล่าสุดที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ คุณจัดการมันอย่างไร?
18. คุณรู้สึกกล้าครั้งล่าสุดเมื่อไหร่?
19. เขียนเกี่ยวกับครั้งที่คุณรู้สึกผิดหวัง คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างไร?
20. ความสุขสำหรับคุณคืออะไร?

เป้าหมายและความปรารถนา

21. เป้าหมายหนึ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุในเดือนนี้คืออะไร?
22. คุณจะทำให้ความหลงใหลของคุณเป็นจุดประสงค์อย่างไร?
23. อธิบายชีวิตที่คุณต้องการสุดในอีกสิบปีข้างหน้า คุณจะทำอะไรในวันนี้เพื่อที่จะอยู่ใกล้ชิดมันมากขึ้น?
24. คุณอยากจะสร้างหรือสลายนิสัยอะไรเหรอ? ทำไม?
25. ความสามารถใดที่คุณต้องการที่จะเรียนรู้หรือปรับปรุง?

ความสัมพันธ์

26. คุณภาพใดที่คุณค้นหาในเพื่อนและคนที่คุณรัก?
27. คุณจะแสดงความเห็นอย่างไรให้กับคนสำคัญในชีวิตคุณในสัปดาห์นี้?
28. สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ผ่านการเปลี่ยนแปลง คุณเรียนรู้อะไรจากนั้น?
29. คุณกำลังมองหาอะไรในคู่ครองคุณ?
30. ความสัมพันธ์ของคุณช่วยกลายรูปคุณยังแบบใด?

ความคิดสร้างสรรค์และแรงบันดาลใจ

31. เนื้อเพลงหรือคำพูดที่บ่งชื่นใจให้คุณมากที่สุดคืออะไรและทำไม?
32. อธิบายภาพศิลปะ, หนังสือ, หรือภาพยนตร์ที่เปลี่ยนมุมมองของคุณ.
33. โครงการสร้างสรรค์คืออะไรที่คุณจะลงมือทำถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่ล้มเหลว?
34. เขียนเกี่ยวกับงานอดิเรกที่คุณอยากเริ่มทำและทำไม.
35. ธรรมชาติบ่งชื้นให้คุณอย่างไร?

ความท้าทายส่วนบุคคล

36. ความกลัวอะไรที่คุณอยากจะเอาชนะ?
37. ในเขตใดของชีวิตคุณที่คุณรู้สึกติดขัดและสิ่งใดที่อาจช่วยคุณก้าวไปข้างหน้า?
38. อธิบายเวลาที่คุณต้องก้าวออกจากความสะดวกสบายของคุณ.
39. คุณจัดการกับการวิจารณ์และข้อเสนอแนะอย่างไร?
40. ทนทานแปลว่าอะไรสำหรับคุณ?

สติและความเห็นอย่างชัดเจน

41. สิ่งใดที่คุณสามารถเห็น ได้ยิน ชิม กลิ่น และสัมผัสได้ในขณะนี้?
42. คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณใช้เวลาคนเดียว? คุณชอบการเป็นตัวของคุณเองเหรอ?
43. พิธีกรรมท้องถิ่นที่ทำให้คุณมั่นใจว่าคณะอะไร?
44. อธิบายช่วงเวลาระยะนอกที่คุณรู้สึกสงบจริงๆ.
45. การมีความนิยมมีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร?

หวังอนาคต

46. คุณคาดหวังสิ่งใดที่สุดในสัปดาห์/เดือน/ปีนี้?
47. คุณมองเห็นชีวิตของคุณที่ก้าวล่องหน้าจั่วจั่วปีที่ห้า?
48. คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อให้คุณมีความสุขขึ้นกับค่าธรรมนูญของคุณ?
49. ขั้นตอนใดที่คุณสามารถใช้เพื่อทำงานให้ชีวิตของคุณเรียบง่ายขึ้น?
50. จอยเนอร์นี่ ๆ ไหนที่คุณต้องการเริ่มต้น?

การสะท้อนความคิดเกี่ยวกับอดีต

51. ความทรงจำเด็กที่นำมาซึ่งความสุขกับคุณคืออะไร? ทำไม?
52. ความสำคัญคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตั้งแต่ปีที่แล้ว?
53. คุณจะบอกอะไรกับตัวเองเมื่อยังเด็กที่คุณรู้ว่าอยู่ตอนนี้?
54. สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีต คุณเรียนรู้อะไรจากมัน?
55. อธิบายช่วงเวลาในชีวิตคุณที่คุณรู้สึกคิดถึง.

การดูแลตัวเองและการรักษาสุขภาพ

56. การดูแลตัวเองที่คุณคิดว่ามีประโยชน์ที่สุดคืออะไร?
57. คุณฟื้นฟูพลังงานหลังจากวันที่เครียดอย่างไร?
58. สุขภาพนั่นหมายความว่าอะไรกับคุณและคุณปฏิบัติอย่างไร?
59. อธิบายวันดูแลสุขภาพที่สมบูรณ์แบบของคุณ.
60. วิธีใดที่คุณสามารถแสดงความสง่าและความเอ็นดูตัวเองในสัปดาห์นี้?

เหล่าคำนำ 60 ภาคนี้ก็เพียงจุดเริ่มต้นสำหรับการเดินทางaiบันทึกของคุณ เป็นขั้นบันไดทั้งหมดที่ว่าด้วยการรู้สึกตัวเองที่ลึกไปยิ่งกว่าและการเติบโตด้านบุคลิก ขอให้รำลึกว่าไม่มีทางที่ถูกหรือทางที่ผิดในการเขียนบันทึก วัตถุประสงค์คือการจริงใจกับตัวเอง สำรวจความรู้สึกและค้นพบความจริงของคุณ!