การเขียนบันทึกเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้คนเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น จัดการกับอารมณ์ และรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวตนภายในของตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะได้เขียนบันทึกมานานแล้ว หรือเพิ่งจะเริ่มต้น การมีคำแนะนำเพื่อนำทางคุณสามารถช่วยให้คุณค้นพบความคิด ไอเดีย และความรู้สึกที่คุณไม่รู้ว่าตัวเองมี
การเขียนบันทึกทุกวันไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่ากลัว เพียงแค่คำถามเดียวก็อาจจะทำให้ความคิดของคุณปลดปล่อยและเริ่มต้นการเดินทางสำรวจตัวเองได้ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเป้าหมายนี้ เราได้รวบรวมรายการของคำแนะนำการเขียนบันทึก 60 ข้อที่เข้าถึงใจ journaling prompts คำแนะนำเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้คุณได้สำรวจตัวเอง รู้สึกขอบคุณ พัฒนาตัวเอง และอีกมากมาย ดังนั้นจับแอปบันทึกสมุดประจำตัวที่คุณชื่นชอบ, Journey, แล้วเรามาเริ่มกันเลย!
คำนำการบันทึกประจำวัน
การค้นพบตัวเอง
- คุณชอบคุณภาพใด 3 อย่างในตัวคุณ?
- ความท้าทายในอดีตทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นอย่างไร?
- คุณมีสิ่งที่ต้องการทำแต่ยังไม่เคยทำอะไรบ้าง? ทำไม?
- สะท้อนความคิดเกี่ยวกับคำชมที่คุณได้รับเมื่อไม่นานมานี้ มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?
- สิ่งไหนทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่สุด และทำไม?
การสะท้อนความคิดทุกวัน
- สิ่งไหนทำให้คุณยิ้มในวันนี้?
- คุณเรียนรู้สิ่งใดวันนี้?
- ใครเป็นผู้ที่สร้างผลกระทบทางบวกในชีวิตคุณเมื่อไม่นานมานี้?
- อธิบายความรู้สึกของคุณในวันนี้เมื่อคุณรู้สึกภูมิใจในตัวเอง.
- คุณจัดการกับความท้าทายวันนี้อย่างไร?
ความกตัญญู
- พาดรายการสิ่งเล็ก ๆ 3 อย่างที่ทำให้คุณมีความสุขในวันนี้.
- คุณขอบคุณใครและทำไม?
- ข้อไหนในชีวิตคุณขอบคุณอย่างยิ่ง?
- สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความเมตตาที่มีให้คุณ.
- ความสามารถหรือความรู้สึกที่คุณขอบคุณมากที่สุดคืออะไร?
อารมณ์และความรู้สึก
- สิ่งไหนคุณกังวลใจในตอนนี้และคุณจะทำอย่างไรเกี่ยวกับมัน?
- อธิบายสถานการณ์ล่าสุดที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ คุณจัดการมันอย่างไร?
- คุณรู้สึกกล้าครั้งล่าสุดเมื่อไหร่?
- เขียนเกี่ยวกับครั้งที่คุณรู้สึกผิดหวัง คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างไร?
- ความสุขสำหรับคุณคืออะไร?
เป้าหมายและความปรารถนา
- เป้าหมายหนึ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุในเดือนนี้คืออะไร?
- คุณจะทำให้ความหลงใหลของคุณเป็นจุดประสงค์อย่างไร?
- อธิบายชีวิตที่คุณต้องการสุดในอีกสิบปีข้างหน้า คุณจะทำอะไรในวันนี้เพื่อที่จะอยู่ใกล้ชิดมันมากขึ้น?
- คุณอยากจะสร้างหรือสลายนิสัยอะไรเหรอ? ทำไม?
- ความสามารถใดที่คุณต้องการที่จะเรียนรู้หรือปรับปรุง?
ความสัมพันธ์
- คุณภาพใดที่คุณค้นหาในเพื่อนและคนที่คุณรัก?
- คุณจะแสดงความเห็นอย่างไรให้กับคนสำคัญในชีวิตคุณในสัปดาห์นี้?
- สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ผ่านการเปลี่ยนแปลง คุณเรียนรู้อะไรจากนั้น?
- คุณกำลังมองหาอะไรในคู่ครองคุณ?
- ความสัมพันธ์ของคุณช่วยกลายรูปคุณยังแบบใด?
ความคิดสร้างสรรค์และแรงบันดาลใจ
- เนื้อเพลงหรือคำพูดที่บ่งชื่นใจให้คุณมากที่สุดคืออะไรและทำไม?
- อธิบายภาพศิลปะ, หนังสือ, หรือภาพยนตร์ที่เปลี่ยนมุมมองของคุณ.
- โครงการสร้างสรรค์คืออะไรที่คุณจะลงมือทำถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่ล้มเหลว?
- เขียนเกี่ยวกับงานอดิเรกที่คุณอยากเริ่มทำและทำไม.
- ธรรมชาติบ่งชื้นให้คุณอย่างไร?
ความท้าทายส่วนบุคคล
- ความกลัวอะไรที่คุณอยากจะเอาชนะ?
- ในเขตใดของชีวิตคุณที่คุณรู้สึกติดขัดและสิ่งใดที่อาจช่วยคุณก้าวไปข้างหน้า?
- อธิบายเวลาที่คุณต้องก้าวออกจากความสะดวกสบายของคุณ.
- คุณจัดการกับการวิจารณ์และข้อเสนอแนะอย่างไร?
- ทนทานแปลว่าอะไรสำหรับคุณ?
สติและความเห็นอย่างชัดเจน
- สิ่งใดที่คุณสามารถเห็น ได้ยิน ชิม กลิ่น และสัมผัสได้ในขณะนี้?
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณใช้เวลาคนเดียว? คุณชอบการเป็นตัวของคุณเองเหรอ?
- พิธีกรรมท้องถิ่นที่ทำให้คุณมั่นใจว่าคณะอะไร?
- อธิบายช่วงเวลาระยะนอกที่คุณรู้สึกสงบจริงๆ.
- การมีความนิยมมีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร?
หวังอนาคต
- คุณคาดหวังสิ่งใดที่สุดในสัปดาห์/เดือน/ปีนี้?
- คุณมองเห็นชีวิตของคุณที่ก้าวล่องหน้าจั่วจั่วปีที่ห้า?
- คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อให้คุณมีความสุขขึ้นกับค่าธรรมนูญของคุณ?
- ขั้นตอนใดที่คุณสามารถใช้เพื่อทำงานให้ชีวิตของคุณเรียบง่ายขึ้น?
- จอยเนอร์นี่ ๆ ไหนที่คุณต้องการเริ่มต้น?
การสะท้อนความคิดเกี่ยวกับอดีต
- ความทรงจำเด็กที่นำมาซึ่งความสุขกับคุณคืออะไร? ทำไม?
- ความสำคัญคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตั้งแต่ปีที่แล้ว?
- คุณจะบอกอะไรกับตัวเองเมื่อยังเด็กที่คุณรู้ว่าอยู่ตอนนี้?
- สะท้อนความคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีต คุณเรียนรู้อะไรจากมัน?
- อธิบายช่วงเวลาในชีวิตคุณที่คุณรู้สึกคิดถึง.
การดูแลตัวเองและการรักษาสุขภาพ
- การดูแลตัวเองที่คุณคิดว่ามีประโยชน์ที่สุดคืออะไร?
- คุณฟื้นฟูพลังงานหลังจากวันที่เครียดอย่างไร?
- สุขภาพนั่นหมายความว่าอะไรกับคุณและคุณปฏิบัติอย่างไร?
- อธิบายวันดูแลสุขภาพที่สมบูรณ์แบบของคุณ.
- วิธีใดที่คุณสามารถแสดงความสง่าและความเอ็นดูตัวเองในสัปดาห์นี้?
เหล่าคำนำ 60 ภาคนี้ก็เพียงจุดเริ่มต้นสำหรับการเดินทางaiบันทึกของคุณ เป็นขั้นบันไดทั้งหมดที่ว่าด้วยการรู้สึกตัวเองที่ลึกไปยิ่งกว่าและการเติบโตด้านบุคลิก ขอให้รำลึกว่าไม่มีทางที่ถูกหรือทางที่ผิดในการเขียนบันทึก วัตถุประสงค์คือการจริงใจกับตัวเอง สำรวจความรู้สึกและค้นพบความจริงของคุณ!