ในการเดินทางของเราในชีวิต มักจะพบกับช่วงเวลาที่ท้าทายจิตวิญญาณของเรา ทดสอบความคงทน และบางครั้งทำให้เรารู้สึกหายใจไม่ออกหรือลำบากใจ เราต้องการการเยียวยาจากประสบการณ์เหล่านี้ ไม่ใช่เพียงการที่จำเป็นเท่านั้น บางครั้งเป็นส่วนสำคัญของการเดินหน้าและค้นหาความแข็งแกร่งและความสงบภายในของเรา เครื่องมือที่มีอิทธิพลเยอะที่สุดแต่ยังคงเป็นที่น้อยความสนใจในกระบวนการการรักษานี้คือการเขียนบันทึก การเขียนสามารถทำหน้าที่เป็นกระจกผนึกสู่จิตวิญญาณของเรา สะท้อนความเจ็บปวดที่ลึกที่สุด ความชื่นชม และทั้งหมดที่อยู่ตรงกลาง เพื่อช่วยในการนำทางการรักษาผ่านคำ นี่คือแจกแจงที่จะเขียนบันทึกที่ท้าทายความคิดและถูกออกแบบมาเพื่อบรรเทาการค้นพบตัวเองและสร้างความรู้สึกของการฟื้นคืน.
- เขียนเกี่ยวกับเวลาที่คุณรู้สึกมีชีวิตมากที่สุด.
- บรรยายสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย.
- ความฟื้นฟูหมายความว่าอะไรต่อคุณ?
- เรียบเรียงรายละเอียดการชนะเล็ก ๆ ที่คุณได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้
- ระบุ 5 สิ่งที่คุณลืมตัวเอง.
- จำความเมตตาที่ไม่รู้จักล่วงหน้า
- สร้างจดหมายถึงตัวคุณเองในอนาคต
- สะท้อนความผิดพลาดในอดีตและสิ่งที่ได้รับกลับมา
- คิดค้นวันที่สมบูรณ์แบบ - มันดูอย่างไร?
- บรรยายคุณภาพที่คุณชื่นชมในตัวเอง
- คุณมีความกตัญญูกับอะไรมากที่สุดในวันนี้?
- คุณเปลี่ยนไปอย่างไรตอนที่ผ่านมา?
- เขียนเกี่ยวกับบุคคลที่มีอิทธิพลในชีวิตของคุณอย่างบวก.
- รายละเอียดเป้าหมายที่คุณกำลังประสงค์ทำในขณะนี้
- บรรยายเวลาที่คุณเอาชนะความกลัว.
- ระบบการสนับสนุนของคุณเป็นอย่างไร?
- เขียนเกี่ยวกับหนังสือหรือหนังที่เปลี่ยนมุมมองของคุณ.
- คุณแสดงความรักกับตัวคุณเองอย่างไร?
- สะท้อนที่เวลาที่คุณรู้สึกสงบสุข.
- บทเรียนในชีวิตที่สำคัญที่สุด 3 อย่างคืออะไร?
- บรรยายการปฏิบัติตามประเพณีที่สำคัญกับคุณ.
- สิ่งที่คุณต้องปล่อยคืออะไร?
- ระบุ 10 อย่างที่ทำให้คุณยิ้ม.
- คุณเติมพลังอย่างไร?
- เขียนเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยากจะไปและเหตุผล.
- ความสามารถของคุณคืออะไร?
- สะท้อนความท้าทายล่าสุดและวิธีคุณจัดการ.
- คุณจัดการอย่างไรกับความเครียด?
- เรียบเรียงรายละเอียดของเวลาแห่งความสุขอย่างบริสุทธิ์
- ความหวังของคุณสำหรับปีถัดไปคืออะไร?
- เขียนชีวประวัติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรอคอย.
- บรรยายวันที่สมบูรณ์แบบในการดูแลตนเอง
- คุณต้องการอะไรมากจากชีวิตของคุณ?
- สะท้อนคำชมรุนแรงของคุณ
- คุณเอาชนะความต้องการไม่เชื่อใจตัวเองอย่างไร?
- เรียบเรียงรายละเอียดความเมตตาต่อตนเองที่คุณสามารถทำวันนี้
- คุณค่าที่สำคัญที่สุดในชีวิตคุณคืออะไร?
- เขียนเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณได้บรรลุเมื่อเร็ว ๆ นี้.
- บรรยายเครือข่ายการสนับสนุนที่เหมาะสม
- ความสำคัญของคุณเปลี่ยนไปไปวิธีใดเมื่อเวลาผ่านไป?
- สะท้อนความทรงจำในวัยเด็กที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่สุด
- เขียนจดหมายขอโทษให้กับบุคคล (คุณไม่จำเป็นต้องส่ง)
- บรรยายความหมายของความรักตามคุณ
- ความสำเร็จหน้าตาเป็นอย่างไรในมุมมองของคุณ?
- ระบุ 5 สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้หรือลอง
- สะท้อนกายภาพที่ธรรมชาติและมีค่ามากที่สุดของคุณ
- บรรยายคำแนะนำที่ดีที่สุดที่คุณเคยได้รับ
- คุณต้องการให้คนจำคุณได้อย่างไร?
- เขียนเกี่ยวกับคนที่คุณคิดถึง
- บาริเออร์ที่ป้องกันการฟื้นฟูของคุณคืออะไร?
- สรรเสริญความสามารถหรือทักษะที่คุณภูมิใจ.
- สิ่งที่คุณกลัวคืออะไร? คุณสามารถที่จะมาหน้ามันอย่างไร?
- สะท้อนเกี่ยวกับเวลาที่คุณภูมิใจที่สุด.
- เขียนเกี่ยวกับเวลาที่คุณช่วยใคร
- อธิบายเรื่องนิสัยที่คุณอยากจะทำลาย
- ความบุกเบิกหมายความว่าอะไรต่อคุณ?
- ระบุ 5 คุณภาพที่คุณชื่นชมในคนอื่น.
- สะท้อนเกี่ยวกับเวลาที่คุณแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนกล้าหาญ.
- บรรยายสวนที่คุณใช้เป็นที่พักผ่อน.
- อะไรคือ 3 สิ่งที่คุณคงจะบอกตนเองเมื่อยังเด็ก?
- เขียนเกี่ยวกับความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญวันนี้
- คุณทำอะไรวันนี้เพื่อบำรุงจิตวิญญาณของคุณ?
- บรรยายความหมายของการอภัยใจตามความคิดของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับการสูญเสียที่คุณเคยประสบ
- คุณดำเนินการตามหลักการแสดงความกตัญญูอย่างไร?
- สิ่งใหม่ ๆ ที่คุณเพิ่งค้นพบเกี่ยวกับตัวคุณเองคืออะไร?
- สะท้อนเกี่ยวกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกถูกรัก.
- บรรยายเวลาที่คุณเลือกความสุขใจเหนือความเชื่องช้า
- บทเรียนชีวิตที่คุณกำลังเรียนรู้คืออะไร?
- รายชื่อ 3 ความฝันที่คุณมีในอนาคต
- ความกลัวที่คุณอยากจะเอาชนะคืออะไร?
- เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณกวาดช้า.
- บรรยายกิจกรรมดูแลตัวเองที่คุณชื่นชอบ.
- เขตขอบเขตที่คุณต้องตั้งให้ตัวเองคืออะไร?
- สะท้อนความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณได้รับการเรียนรู้มากมาย.
- เขียนเกี่ยวกับแหล่งดึงดูดที่มากที่สุดของคุณ.
- บรรยายเวลาที่คุณรู้สึกถูกยอมรับและเข้าใจ.
- การเจริญเติบโตทางบุคคลดูอย่างไร?
- เขียนเกี่ยวกับการเสี่ยงที่คุณยินดีที่คุณลอง.
- รวมข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ "ความสุข" ของคุณ.
- บทเรียนที่คุณได้รับจากการล้มเหลวคืออะไร?
- บรรยายความทรงจำที่ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์คิดถึง
- ความเข้าใจผิดของคนอื่นต่อคุณคืออะไร?
- สะท้อนกับสิ่งที่คุณอยากจะเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับอดีตของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับเพลงที่แตะต้องจิตและทำไม.
- บรรยายความรู้สึกที่คุณมีในเมื่อเร็ว ๆ นี้.
- ความนับถือตนเองหมายความว่าอะไรสำหรับคุณ?
- เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น.
- เรียบเรียงรายละเอียดของการกระทำความดีที่คุณเห็น.
- มุมของชีวิตของคุณที่นำพาความสุขมาให้คุณอย่างไร?
- สะท้อนอนุสรณ์ชั้นยอดของคุณ
- บรรยายเวลาที่คุณให้อภัยคนอื่น
- เขียนเกี่ยวกับเวลาที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอย่างสร้างคือ
- ขั้นตอนที่คุณสามารถทำคืออะไรในการรักษาบาดแผลในปัจจุบัน?
- ระบุ 5 สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
- สะท้อนเกี่ยวกับบทเรียนที่ยากที่สุดที่คุณเคยเรียนรู้.
- บรรยายเวลาที่คุณต้องพึ่งพาตนเอง.
- กลไกในการปฏิบัติตัวของคุณคืออะไร?
- เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับคุณ
- บรรยายเวลาที่คุณรู้สึกยินดีจริง ๆ
- ปัญหาที่คุณได้ท overcome ป ห้างเป็นอะไรบางสิ่ง?
- คุณแสดงความคิดสร้างสรรค์อย่างไร?
- สะท้อนความทรงจำถังคุณค่อนซ้ำกาดในชีวิต.
- เขียนเกี่ยวกับเวลาที่คุณตัดสินใจที่ยาก
- คุณภาพส่วนบุคคลที่คุณภาคภูมิใจที่สุดคืออะไร?
- บรรยายอนาคตที่เหมาะสมของคุณ
- คุณทำอะไรเมื่อคุณรู้สึกหดหู่?
- ระบุคนที่สนับสนุนคุณเป็นจริง.
- สะท้อนความผิดที่เสียใจในอดีตและวิธีการที่คุณได้เจริญ
- เขียนเกี่ยวกับการปฏิบัติตามประเพณีที่ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่น.
- บรรยายความสุขง่ายๆที่นำความสุขให้คุณ
- ภูลฤษฎีที่สำคัญที่คุณเรียนรู้จากความสัมพันธ์ที่อดีตที่คุณมี?
- คุณกำหนดความกล้าหาญอย่างไร?
- สะท้อนเวลาที่คุณต้องสร้างหรือเริ่มต้นใหม่
- สิ่งที่คุณได้เวรกรรมเกินไปคืออะไร?
- บรรยายวิธีที่คุณรู้สึกหลังจากสนทนาแบบจริงใจ
- ข้อเสนอแนะใดที่คุณจะแจกจ่ายให้พรกำลังเผชิญกับเวลาทดสอบ?
- เขียนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำในชีวิตของคุณ.
- สะท้อนความทรงจำที่บูรณะความเชื่อของคุณในความดี
- บรรยายระบบการสนับสนุนของคุณและวิธีที่พวกเขาสร้างความยืนยงให้คุณ.
- คุณจัดการอย่างไรกับความรู้สึกที่โกรธหรือโมโห
- เขียนเกี่ยวกับเวลาที่คุณเป็นคนกล้าหาญ.
- ฝันที่ยังไม่เป็นจริงในชีวิตของคุณคืออะไร?
- อธิบายเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างมาก
- ระบุ 3 สิ่งที่คุณต้องการพูดว่า "ไม่"
- สะท้อนความรู้สึกในเวลาที่คุณได้ฟังใจกระฉับกระเฉงของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับนิสัยที่คุณต้องการเริ่มต้น
- อธิบายเกี่ยวกับเวลาที่คุณได้ใส่ความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก
- สิ่งไหนที่ทำให้คุณมีความมุ่งมั่นทุกเช้า?
- คำว่า "บ้าน" หมายความว่าอะไรสำหรับคุณ?
- สะท้อนความภาคภูมิใจในความซื่อสัตย์ของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณขอขอบคุณ
- อธิบายเหตุการณ์ที่คุณโชว์ความสู้ภัย
- คุณสามารถทำอะไรได้ในวันนี้เพื่อเดินทางสู่เป้าหมายของคุณ?
- คุณต้องการปรับปรุงตัวเองอย่างไร?
- สะท้อนความสุขที่คุณหาได้ในขั้นตอนง่ายๆ
- เขียนเกี่ยวกับการดูแลตนเองที่คุณตั้งใจจะทำมากขึ้น
- อธิบายการเติบโตที่เกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ผ่านมา
- ส่วนไหนในชีวิตของคุณที่คุณต้องการทำให้มีความเรียบง่าย?
- สะท้อนความรู้สึกในตอนที่คุณต้องพบกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกลัว
- สิ่งที่คุณจำเป็นต้องมีในชีวิตคืออะไร?
- เขียนเกี่ยวกับช่วงเวลาของการค้นพบตัวเอง
- อธิบายเกี่ยวกับเวลาที่คุณได้รับการฟังอย่างจริงจัง
- คุณแสดงความเอื้อเฟื้ออย่างไรต่อผู้อื่น?
- สะท้อนความรู้สึกเกี่ยวกับคุณสมบัติที่คุณต้องการพัฒนาอีก
- เขียนเกี่ยวกับวmomentาที่คุณดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์
- อธิบายความรู้สึกเกี่ยวกับเวลาที่คุณต้องปกป้องตัวเอง
- เมื่อคิดถึงอนาคตคุณมีฝันอะไร?
- คุณรักษาความหวังอย่างไร?
- สะท้อนความรู้สึกเกี่ยวกับความสงบที่คุณอยากรู้สึกและวิธีที่คุณทำให้ชีวิตมีความสงบ
การเขียนบันทึกเป็นทางที่สู่การรักษาไม่ใช่วิธีการที่ใช้ได้กับทุกคนหรือปัญหาทุกอย่าง และก็ไม่ใช่วิธีการที่จะแก้ปัญหาได้ทันที แต่อย่างไรก็ตาม มันเป็นขั้นตอนที่สู่การรู้ตัว การยอมรับ และในที่สุด ความสงบ โดยการตอบสนองต่อกระบวนการนี้ คุณไม่ได้แค่สำรวจความรู้สึกและความคิดของคุณเท่านั้น แต่คุณกำลังเริ่มสนทนากับตัวคุณเอง รู้จักการฟังและตอบสนองด้วยความอ่อนโยน ความอดทน และความรัก ดังนั้น จับสมุดบันทึก หาที่ที่เงียบสงบ แล้วให้การแสวงหาการรักษาของคุณเริ่มต้น ทีละคำ