Fitness Planner คืออะไร?

Fitness Planner เป็นวิธีในการติดตาม journey ด้านการออกกำลังกายของคุณ กำหนดเป้าหมาย สร้างความรับผิดชอบและช่วยคุณสร้างวิถีการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี!

มันก็เหมือนกับแผนผังชีวิตประจำวันที่ปกติ แต่เป็นเกี่ยวกับการออกกำลังกายแทน โดยไม่จำเป็นต้องเป็นรายการที่จะทำในแต่ละวัน หรือนัดหมายของแต่ละเดือน คุณจะทำแผนออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหาร พร้อมทั้งสร้างแผนผังในการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของคุณ

ประโยชน์จากการใช้ Fitness Planner

รูปถ่ายโดย Victor Freitas บน Unsplash

1. ชัดเจนและตั้งเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย

เมื่อคุณสูญเสียการเข้าใจว่าเหตุผลหลักที่ทำให้คุณเริ่มการออกกำลังกาย คุณจะหายโจมตีที่จะทำต่อแน่นอน ด้วย Fitness Planner คุณสามารถชัดเจนเป้าหมายเหล่านี้และสามารถเขียนมันลงใน pin ได้

2. ตั้งเส้นทาง

ไม่ว่าคุณจะพยายามยากเพียงใด เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายในหนึ่งคืน มันจะเป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องเอื้อประโยชน์มาก ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีที่จะแยกเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของคุณเป็นเส้นทางทีละขั้น

Fitness Planner ซึ่งคือ planner จะช่วยคุณติดตามเป้าหมายเหล่านี้ และจะเป็นกำลังใจให้คุณเมื่อคุณบรรลุเส้นทางเหล่านี้

3. จัดทำแผนการดำเนินการ

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องมีแผนการดำเนินการ แผนการดำเนินการที่ดีจะช่วยให้คุณรับผิดชอบและป้องกันคุณจากการหาข้ออ้าง Fitness Planner เป็นที่ที่คุณสามารถจัดการแผนพวกนี้และทำให้มันอยู่ในการเข้าถึงตลอดเวลา

4. ติดตามความก้าวหน้าของคุณ

สำหรับทุกชิ้นส่วนที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย อาจจะใช้เวลาสักครู่ในการเห็นผล Fitness Planner สามารถช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าของคุณ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด

จากการวัดขนาดร่างกายของคุณถึงน้ำหนักที่คุณสูญเสีย Fitness Planner สามารถแสดงแผนที่ให้คุณดูว่าคุณได้ไปจากที่ไหนและสามารถเป็นกำลังใจให้คุณ!

วิธีในการเริ่มทำ Fitness Planner ของคุณเอง

ถ้าคุณสนใจในการได้ Fitness Planner เพื่อให้ความช่วยเหลือคุณใน journey ด้านการออกกำลังกายของคุณนี้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการทำหนึ่งในของคุณเอง!

1. สร้างแผ่นตั้งเป้าหมาย

ณ จุดเริ่มต้นของ Fitness Planner ของคุณ คุณควรตั้งเป้าหมาย เส้นทางและแรงจูงใจ นี่จะให้ความรู้สึกและทิศทางของ planner ของคุณและควรจะเป็นแจ้งเตือนให้คุณทุกครั้งที่คุณเปิด journal ด้านการออกกำลังกาย

นี่เป็นบางอย่างที่คุณอาจต้องการในการใส่ลงในแผ่นตั้งเป้าหมายของคุณ:

1. น้ำหนักเริ่มต้น น้ำหนักเป้าหมายและขนาดและน้ำหนักสุดท้ายของคุณ
2. ภารกิจที่คุณต้องการจับ
3. เส้นทาง
4. รางวัล

2. แผนการออกกำลังกายและอาหาร

ตามกฎ 70/30 การลดน้ำหนัก 30% คือการออกกำลังกายและ 70% คืออาหารที่คุณรับประทาน นั้นแปลว่า Fitness Planner ของคุณควรจะรวมทั้งการเคลื่อนไหวและด้านอาหารของคุณ

คุณควรจะสร้างหน้า Planner ล่วงหน้าสำหรับการติดตามการออกกำลังกายที่คุณทำไว้ ระยะที่ทำ น้ำหนักที่ยกฯลฯ

สำหรับการติดตามอาหารของคุณ คุณควรจะพร้อมแผ่นในการติดตามอาหารที่คุณกินทุกวัน รวมถึงค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณ ถ้าคุณต้องการ คุณยังสามารถติดตามการรับประทานแคลอรีของคุณ

เหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและกว่าไหนที่คุณได้ผสมใส่การออกกำลังกายลงในวิถีชีวิตของคุณ จากนั้นคุณสามารถทำการปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมเพื่อช่วยคุณบรรลุเป้าหมายของคุณด้านการออกกำลังกาย

2. การกระจายปฏิทินรายเดือน

การกระจายปฏิทินรายเดือนสามารถเล่นบทบาทที่สำคัญใน journey ด้านการออกกำลังกายของคุณด้วย เหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากเมื่อตัดสินใจว่าควรจะมีรูปแบบการออกกำลังกายอย่างไร

ตัวอย่างเช่น นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้การกระจายปฏิทินรายเดือนใน Fitness Planner:

• ตัดสินใจว่าคุณต้องการออกกำลังกายกี่วันในหนึ่งเดือน
• ชนิดของการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ (เช่น ยกน้ำหนัก การทำกายภาพ)
• ติดตามการนัดหมาย (เช่น วันที่ไปยิม แสปินคลาส ยอกาคลาส)
• ชี้แจงวันที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากตารางเวลา
• ติดตามวันหยุดผ่อนคลายของคุณ

3. ติดตามความก้าวหน้า

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ Fitness Planner จะช่วยให้คุณสามารถสังเกตการณ์ความก้าวหน้าของคุณได้ตลอดทั้ง journey ด้านการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกและเลือกประเภทของค่าวัดที่คุณต้องการใช้ในการติดตามความก้าวหน้าของคุณ และเพิ่มลงใน Fitness Planner ของคุณ

คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าของคุณได้ด้วย:

1. การวัดขนาดร่างกาย
2. ความก้าวหน้าการลดน้ำหนัก

มีบางครั้งแถมข้อมูลด้วยการทำหนึ่งหรืออีกอย่าง ในขณะที่อื่นๆ อาจใช้ทั้งคู่ ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกวิธีวัดที่คุณมั่นใจมากที่สุด สุดท้ายแล้ว journey ด้านการออกกำลังกายเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นคุณสามารถตัดสินใจว่าควรจะใส่อะไรลงใน Fitness Planner ของคุณ

4. การติดตามอุปนิสัย

การจับอุปนิสัยที่ดีและตัดอุปนิสัยไม่ดีเป็นอีกส่วนหนึ่งของ journey วิถีการออกกำลังกายของคุณ สำหรับตัวอย่าง อุปนิสัยในการเน้นของหรือการดื่มโซดาอาจทำลายเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของคุณ นั่นคือทำไมการจับอุปนิสัยใน journal ด้านการออกกำลังกายของคุณจึงจำเป็น

การจับอุปนิสัยสามารถช่วยคุณติดตามว่าคุณทนทานอุปนิสัยไม่ดีได้หลายวันแค่ไหน หรือคุณทำอย่างไรกับอุปนิสัยดี สิ่งนี้ทำให้คุณรับผิดชอบและคุณจะน้อยที่จะหาข้ออ้างหรือยอมแพ้

สรุป

Fitness Planner สามารถเป็นคู่ครองที่เชื่อถือได้ขณะที่คุณต้องเผชิญกับ journey ที่ยาวนานและหนักหาในการกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม จัดการในด้านการออกกำลังกายและชีวิตประจำวันประจำวันมันยากมากพอแล้ว และคุณอาจไม่มีเวลาที่จะสร้าง Fitness Planner ของคุณเอง

แทนที่จะลองดูตัวอย่าง Fitness Planne ที่มีอยู่แล้ว นั่นเป็นเหตุผลว่ามี planner ที่เตรียมไว้แล้วมากมาย ทั้ง digital plannersและเอกสารกระดาษที่เป็นประจำ

ด้วย planner ด้านการออกกำลังกาย คุณจะพร้อมมากขึ้นเพื่อสามารถบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของคุณ!