มักจะมีความอยากต้องการทราบว่าเราทานอาหารเท่าไหร่ และมันมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร ไม่ว่าคุณจะยุ่งอยู่กับการลดน้ำหนัก, หากของชอบดูแลรักษาอาหารต้องทานที่ฮาดุเตก์ได้ไม่เหมาะสมหรือไม่, การเขียนไดอารี่อาหารคือวิธีอย่างเหมาะสมที่จะทำ
ไดอารี่อาหารคืออะไร?
ไดอารี่อาหารคือการบันทึกหรือบันทึกรายการอาหารทุกวัน การบันทึกเวลาที่ทานอาหาร ปริมาณอาหารที่ทาน และลักษณะแบบฉบับที่เป็นธรรมชาติของการทานอาหาร มันเป็นประเภทของนักติดตามอาหารที่บันทึกแพทย์การทานอาหาร สิ่งที่อยู่ในไดอารี่อาหารเป็นอัติเครอะหรือภายในช่วยวิเคราะห์ว่าอาหารที่ทานของคุณมีประสิทธิภาพมากเพียงใด
สิ่งที่ควรทำตามในไดอารี่อาหาร
ไดอารี่อาหารมีกรอบแนวคิด
- ประเภทของอาหารที่ทาน
- ปริมาณอาหารที่ทาน
- เวลาที่ทานอาหาร
- สถานที่ที่ทานอาหาร
- อารมณ์ในขณะที่ทานอาหาร
12 ข้อได้เปรียบการเขียนไดอารี่อาหาร
บางครั้งอาจยากหรือบางครั้งเมื่อคนที่เขียนรายว่าทุกวันว่าคุณกินอะไร แต่ด้วยการเคล็ดชิพที่ตรงบางครั้งคุณทำความเป็นที่คือการเคล็ดชิพนี้ขณะนี้มาในรูปแบบของข้อยกต้องการเขียนไดอารี่อวยประโคง
1. การขอดส่วนกำลังดุรงค์บอดวัยผู้มี่การเขียนไดอารี่อาหาร สิ่งนี้อัยว่าท่านทานอาหารที่ฉันทายำณ์ของเราในการสวมรายไดวัน ความรุางั้นน้อยที่มีผลต่อคุณ เรามาทราบว่าพวกคượcหยากาน้อยที่มีทำนองหรือว่าการตีนซะจะสำหรับฉันในการทานคนเดียวแล้วผู้วิจัยว่าผู้รับสาราลูก คุณอาจจะทานอาหารมากกว่าในการล้วนสตามว่า
2. รับผิดชอบตัวเองในการควบคุมอาหารที่ทาน
เมื่อคุณบันทึกและทำตามทุกสิ่งที่คุณกิน ก็ทำให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่กำลังจะทวนอย่างคุนั้นคุณต้องรับผิดชอบตัวเองเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณขอยเพื่อนา้ทเตื่อนอย่างที่ขนมหรือขานมช้าต้นบันทึกคุณกลายเป็นผู้ที่ตื่นตังเองของความเสียเกินเคราะห์เกยการย้อนความเสียหายบางที่ทำให้คุณต้องรับผิดชอบแก่สิ่งที่คุณจริงๆกิน
3. การตรวจจับการอาการแพ้
เมื่อคุณเขียนไดอารี่อาหาร มันช่วยคุณบันทึกอาหารและความรู้สึกหลังจากที่ทานอาหารแต่ละอย่างนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุได้อาหารใดที่คุณอาจแพ้หรือไม่สามารถทน ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไส้ติ่งอย่างต่อเนื่องหรือเจ็บคล้ายจ่ายในรู้คุณเป็นไปได้ว่าคุณอาจจ้านแพ้อาคารขจ่าวรี่ในางแพ้ถทนั่นฤางขนมขบหรืออาหารที่มีกลูตีน ทุกเรื่องเหล่านี้อาจจะไม่ถูกตรวจจ่าับางเขนยางอาหารทัีบกินไปด้วยอื่น ๆ แต่กับไดอารี่อาหารที่ให้คุณสมุทรเราที่รว่าฉันรู้สึกยากมากหลังจากเ
ความจริงคือหลังจากที่คุณใช้ 'journal' อาหารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสามเดือน ความเป็นนิสัยจะกลายเป็นวิถีการดำเนินชีวิต และคุณจะรู้สึกว่ามันไม่ใช่ภาระ และคุณจะรู้สึกชอบมันมากยิ่งขึ้น ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณต้องเลือกรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ สมุดโน้ต คอมพิวเตอร์ หรือแอปฯ แอปฯ ที่สามารถช่วยคุณติดตามได้คือ Journey app. Journey app สามารถเป็น 'journal' อาหารที่ดี เราสามารถเขียนเพิ่มเติมโดยต้องไม่สามารถเขียนในแบบปกติ ภาพของอาหารที่คุณกำลังจะทานสามารถรวมอยู่ในรายการของคุณ ซึ่งจะทำให้ 'journaling' ดูน่าสนใจ มีความสนุก และน่าสนใจมากขึ้น!
คุณสามารถ Journey และเริ่ม 'journal' อาหารของคุณวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!