หน้าเช้าคืออะไร?

หากคุณเป็นคนที่มีความรู้สึกเพียบแน่นอกทั้งใจและต้องการวิธีที่จะปล่อยความรู้สึกดังกล่าวออกทั้งหมดโดยไม่จำเป็นต้องพูดถึงมัน ให้เรานำเสนอ “หน้าเช้า” ใน วารสาร สำหรับคุณ

ดัดแปลงมาจาก หนังสือของ Julia Cameron - 'The artist way', หน้าเช้าคือ การเขียนภาพความคิดที่ไหลเรื่อยๆในช่วงเช้าเป็น 3 หน้า ในการเขียนหน้าเช้า คุณไม่จำเป็นต้องเขียนจริงๆ แต่คุณเพียงเขียนความคิดเริ่มต้นที่ทันทีปรากฏโดยทันท่วงทีในใจคุณทุกเช้าไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระเพียงใด

เหตุผลที่ต้องเขียนอย่างน้อย 3 หน้าก็เพราะว่า ถ้าเหลือน้อยนักมันจะง่ายเกินไป หน้าแรก คุณสามารถจับความคิดและความรู้สึกที่คุณตื่นนอนมาออกมาได้โดยไม่ต้องพยายาม แล้วเมื่อมันหมดแล้ว คุณต้องคิดอย่างรู้เท่าทันและทำให้ความคิดและความรู้สึกจากใจคุณหายไป เพื่อเตรียมตัวสำหรับวันใหม่ด้วยใจที่สะอาด

ประโยชน์ของหน้าเช้าคืออะไร?

มีหลาย แบบ ประโยชน์ของหน้าเช้า แต่เรามาดูความสำคัญของมันดีกว่า

1. หน้าเช้าสร้าง, ชัดเจน, แทรกซึม, ถูกฝัน, กำหนดลำดับความสำคัญและประสานแทนวันที่ด้อม

เมื่อคุณเริ่มต้นวันด้วยความคิดที่สะอาดจากหน้าเช้า คุณสามารถกำหนดลำดับการทำงานวันนั้นได้เร็วขึ้น แต่ถ้าคุณตื่นนอนด้วยความคิดทั้งหมดและเริ่มต้นวันขณะนั้น คุณประสบความเสียเปรียบ เพราะมีสิ่งที่ต้องทำและคุณอาจจะไม่รู้จะเริ่มต้นจากที่ไหน

2. ทำให้จิตใจสะอาด

ไม่เคยเริ่มต้นวันด้วยใจที่มืดมน โชคชะตาโล่งใจโดยให้วันใหม่มีจิตใจที่สดชื่น นี่คือวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นวันใหม่

3. ค้นพบความสร้างสรรค์

ในขณะที่กำลังเขียนหน้าเช้า คุณจะสามารถค้นพบสิ่งที่สร้างสรรค์ในตัวคุณมากขึ้น อาจจะไม่ใช่ในขณะที่คุณกำลังเขียน เพียงแต่เมื่อคุณกลับไปตรวจสอบสิ่งที่คุณเขียน คุณอาจจะตกใจ

4. ทำให้ซึมซับความวิตก

คุณรู้สึกวิตกกังวลเมื่อตื่นนอนใหม่ในแต่ละวัน เพราะมีหลายสิ่งที่ต้องทำและคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะทำสำเร็จหรือไม่? หน้าเช้าที่คุณเขียนสามารถทำให้ความวิตกกังวลของคุณหายไป เมื่อคุณเขียนสิ่งที่คุณกังวลและหายใจลึกๆ แล้วมองดูอีกครั้ง คุณคงรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลถึงระดับนั้น

5. ส่งเสริมการสร้างอุปกรณ์ประดิษฐ์ของคุณ

ความคิดที่ดีที่สุดมักจะเกิดขึ้นในเช้าวันใหม่ ถ้าคุณไม่เขียนลงไปคุณอาจจะไม่รู้เลย ดังนั้น วิธีนี้น่าจะหล่อเลี้ยงความคิดใหม่ที่ทำให้คุณเข้าใจมากขึ้น

6. มีทางออกจากความรุนแรง หาทางปลดปล่อยความรู้สึก

ส่วนใหญ่หลังจากวันที่วุ่นวาย คุณนอนกับความรู้สึกที่ควรมีวิธีปลดปล่อย เพราะเราไม่มีวิธีใดๆที่เราสามารถปลดปล่อยความรู้สึกสะสมดังกล่าวได้ แต่เมื่อคุณตื่นนอน "หน้าเช้า" เป็นมิตรที่ดีสำหรับคุณที่จะระบายความวิตกกังวลที่คุณมีมากเท่าที่คุณต้องการ

พื้นฐานของหน้าเช้า

ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์เช้า

เพื่อให้ได้ผลสำเร็จตามที่คาดหวัง ควรการเขียนหน้าเช้าเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการทำงานทั้งหมดเช้าของคุณ ในวันที่คุณตื่นนอน คุณจำเป็นต้องเขียนหน้าเช้า

ทำให้จิตใจสะอาด

เมื่อคุณเติมความคิดลงในหน้าเช้า อย่าหลงเลือดซึ้งใดจากใจทั้งหมด

ใช้เวลาเขียน 30 นาที

นี่ไม่ใช่งานที่คุณทำแบบรีบร้อน ไม่ เราต้องในเวลา ประมาณ 30 นาที คุณควรจะทำเสร็จ

ไม่มีวิธีผิดในการทำหน้าเช้า

ทุกวิธีที่คุณตั้งความตั้งใจเขียนหน้าเช้า เป็นวิธีที่ถูกต้อง ขอเพียงว่าคุณแค่เขียน 3 หน้าของความคิดและความรู้สึกของคุณเท่านั้น คุณกำลังทำมันได้อย่างถูกต้อง

เขียนทุกอย่างที่ผ่านมาในใจคุณ

ขณะที่มันเกิดทันทันในการคิดเช้า การเขียนเป็นสิ่งที่อยู่ในหน้าเช้าของคุณ

มันเป็นสิ่งที่อยู่ในตาเท่านั้น

อย่าให้ใครเห็นความคิดเหล่านี้ มันเป็นสิ่งที่เหมาะกับคุณ เฉพาะคุณคนเดียวที่สามารถย้อนกลับไปที่ความคิดเบื้องต้นเช้าดูว่ามันเป็นอย่างไร อย่าให้ใครเข้ามาภายในพื้นที่ที่วิกฤติ คิดถึงหน้าเช้าของคุณเป็นพื้นที่ที่น่าเกรงขาม

อย่าคิดหนักเกินไปเกี่ยวกับหน้าเช้า

มันไม่ถูกดึงมาจากหิวข้าวมาก มันสำคัญมาก แต่ไม่เพราะว่ามันสำคัญ ไม่ต้องคิดมากเกินไป

หน้าเช้าทำงานอย่างไรบนแอปวารสาร?

ก่อนอื่น นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อนำหน้าเช้าเข้าไปในแอปวารสารของคุณ:

1. ดาวน์โหลด แอปวารสาร
2. ตั้งการแจ้งเตือนเช้า
3. เขียนรายละเอียดที่ปรากฏในหัวของคุณ (จำไว้ว่าคุณไม่ต้องทำให้มันมีความหมายและอาจจะไม่เคยทำให้มันมีความหมาย แต่อย่ามากเท่านั้น)
4. โต้ตอบกับตัวคุณเอง: คุณไม่วินิจฉัยตัวเอง คุณจักรพันความรู้สึกที่แปลก, เศร้า, โกรธกับตัวเอง แต่คุณไม่ได้คุยหนึ่งเดียว แต่เขียนแทน
5. ทำให้มันดูเหมือนกับการสนทนากับเพื่อน: เราทุกคนมีเพื่อนที่เราบอกเกี่ยวกับวันของเราหรือความโกรธ เรามีความลับที่ลึกลับ ด้วย ทำหน้าเช้าของคุณเป็นเพื่อนดังกล่าวและคุยกับความรู้สึกของคุณเอง ถ้าคุณจะร้องห้าแล้วเขียนด้วยตัวพิมพ์ใหญ่และมีเครื่องหมายอะไรเว่อร์
6. ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบถ่ายรูป คุณสามารถถ่ายรูปสุ่มและพูดถึงมัน: ยังมีคำพูดในทุกสิ่งอย่าง ถ้าคุุณพบคำในภาพถ่าย ให้เขียนเกี่ยวกับมันขึ้นมา
7. จำไว้ว่านี่เป็นสิ่งที่เห็นด้วยตาของคุณเท่านั้น: ไม่ใช่การแบ่งปัน!
8. ไม่ต้องกลัวที่จะซื่อสัตย์ไม่มีการตรวจสอบไม่มีการแบ่งปันกับเพื่อน: ไม่ว่าความคิดของคุณจะแปลก, วิถี, ไม่สะดวก หน้าเช้าจะไม่มีวันส่งความวินิจฉัยคุณ ไม่ถือว่ามีอะไรที่ถือว่าไม่ถูกต้อง
9. เขียนเกี่ยวกับ 3 หน้าในแต่ละวัน

คุณแน่นอนจะสนุกกับการเข่าวารสารที่ไม่รู้จักการยับยั้งกับหน้าเช้า มันเป็นการเดินทางที่คุณแน่นอนจะสนุกสนาน!