สมุดบันทึกสโตอิก ผลิตจากหลักการของสโตอิกศาสนา เป็นการปฏิบัติต่อตนเองที่ส่งเสริมการสะท้อนถึงตนเอง การมีสติและความทนทานทางอารมณ์ พัฒนาโดยนักปรัชญาชาวกรีกเช่น เอพิคเทธัส ซีนีกรัส และ มาร์คัส อาวเรลิอัส สโตอิกศาสนาเสนอสอนที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการดำรงชีวิตอย่างมีคุณธรรมที่มุ่งมั่นตามหลักทฤษฎี การบันทึกสโตอิกทุกวันนำหลักเหล่านี้มาสู่ชีวิตจริงผ่านการตรึงสติที่สม่ำเสมอเกี่ยวกับความคิดของเรา, การกระทำ, และการรับรู้
สโตอิกศาสนา ซึ่งมีที่มาจากกรีกโบราณและถูกพัฒนาต่อโดยนักปรัชญาโรมันอย่าง ซีนีกรัส เอพิคเทธัส และ มาร์คัส อาวเรลิอัส เป็นปรัชญาที่สอนให้บุคคลเน้นควบคุมสิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมและยอมรับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้ยังเน้นความสำคัญที่จะดำรงชีวิตในความสามัคคีกับธรรมชาติและการพัฒนาความสงบเรียบง่ายภายใน สโตอิกศาสนาส่งเสริมให้เราวางตัวห่างจากเหตุการณ์ภายนอกและแทนที่ด้วยการทำมาหาคุณค่าที่ดี เช่น ความรู้สึก, ความกล้าหาญ, และความยุติธรรม
สมุดบันทึกสโตอิกคืออะไร?
ในส่วนหัวใจคือการบันทึก journaling ที่ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความรู้สึกตัว โดยที่เรากำหนดเวลาที่สำหรับการตรึงสติในรูปแบบการเขียนอย่างสม่ำเสมอ - ไม่ว่าจะเป็นประจำวันหรือทุกสัปดาห์ - เรามีการตรึงสติที่ลึกซึ้ง เราทดสอบประสบการณ์ของเราอย่างซื่อสัตย์และออกลู่ข้อคิดและการตัดสินใจของเราเอง กระบวนการนี้ให้เราเห็นรูปแบบการคิดของเรา รับรู้ในความลำเอียงทางความคิดของเรา และระบุตำแหน่งสำหรับการเจริญเติบโตของบุคคล
สมุดบันทึกสโตอิกประจำวันยังช่วยให้เราสำรวจความคิดเรื่อง "คุณธรรม" ที่เป็นแนวคิดหลักสำคัญของศาสนาสโตอิก คุณธรรมในบริบทนี้หมายถึงการดำรงชีวิตอย่างสอดคล้องกับค่าที่เรายึดเอาไว้และหลักศีลทางศ moralชาติผ่านการบันทึก เราสามารถสะท้อนถึงคุณธรรมของเราและวัดได้ว่าเราสามารถสื่อคุณธรรมเหล่านั้นในชีวิตของเราประจำวันได้อย่างไร การประเมินของตนเองนี้ส่งเสริมให้เราเอื้อมถึงการกระทำที่มีคุณธรรมและการตัดสินใจที่ตรงกับค่าของเรา
นอกจากนี้ สมุดบันทึกสโตอิกของวันยังเน้นให้เราทบทวนสภาพความยากลำบากและความทนทาน การตระหนักรู้ช่วยให้เราขยับภาพจากสิ่งที่ขาดแคลนในชีวิตของเรามายังการขอบคุณสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว ส่งเสริมความพึงพอใจและรู้สึกความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในการเผชิญความท้าทาย การเขียนลงในสมุดบันทึกความรู้สึกของความรู้สึกในแต่ละวันหรือการสะท้อนความเข้าใจว่ามีอะไรบางอย่างที่ดีไปยังคนอื่นๆ แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ด้วยแนวคิดนี้ เรามีการฝึกของตัวเองในการมองหาด้านสว่างที่สำคัญของศาสนาสโตอิก
นอกจากการปฏิบัติตามการตระหนักรู้ สมุดบันทึกสโตอิกของวันยังเชิญเราแอบแฝงความยากลำบากเป็นโอกาสที่จะเจริญเติบโต เราสามารถใช้หน้าเหล่านี้ในสมุดบันทึกเป็นพื้นที่สำหรับการสะท้อนความคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดหรืออุปสรรคที่เกิดขึ้นร่วมกับบทเรียนที่ได้รับจากการรู้จำเหตุการณ์ - ทำให้ความท้าทายกลายเป็นสิ่งขับเคลื่อนสำหรับการพัฒนาเชิงบุคคล การปฏิบัตินี้เพิ่มความทนทานทางอารมณ์ของเราและช่วยให้เราสามารถจัดการกับความยากลำบากในอนาคตได้มากยิ่งขึ้น
ประจำวันสมุดบันทึกสโตอิกยังส่งเสริมให้มีการปฏิบัติตามการจำลองแบบลบ - เทคนิคที่เราตระหนักรู้ถึงสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นในตอนแย่ที่สุดหรือจินตนาการถึงการสูญเสียสิ่งที่เราสนใจ ซึ่งอาจดูเหมือนความคิดที่ไม่สอดคล้องเหล่านี้แต่ที่จริงเป็นการอบรมที่มีค่ำครั้ง ด้วยความเกรงกลัวที่ขึ้นมา เราเรียนรู้ที่จะรู้ใจตรงที่ได้รับค่ำครั้งและให้ความยินดีกับสิ่งที่เรามี นอกจากนี้ยังเตรียมเราไว้ด้านจิตใจสำหรับความท้าทายที่ไม่คาดคิด ทำให้เราสามารถเสนอมากยิ่งขึ้นและมีความสงบเย็น
สุดท้าย สมุดบันทึกสโตอิกของวันสิ้นสุดลงในการแพร่ระบายเเละคำแนะนำ นอกจากการสะท้อนถึงตนเองแล้ว เรายังสามารถบันทึกอั่งเปาสำคัญ มุมมองหรือตอนอาจารย์จากการท่องคำของ്เป็นประโยชน์ซึ่งส่งเสริมให้สว่างไสวในการเดินทางของเราสู่การปรับปรุงตนเอง การสะท้อนความคิดเห็นเหล่านี้สามารถสะท้อนใหม่ในช่วงเวลาที่สงสัยหรืออยู่ในความยากลำบาก ให้ความปลอบใจและความมิบัติเมื่อความจำเป็น
ประโยชน์ของการบันทึกสโตอิก
การบันทึกสโตอิกมีจำนวนมากของ journaling benefits ที่สามารถส่งผลอย่างมากถึงการเจริญเติบโตของเราและภาวะที่มีสุขภาพดีทั่วไป นี่คือข้อดีหลักที่จะรวมสมุดบันทึกสโตอิกลงในวาระประจำวันของคุณ:
1. การรู้สึกตัวของตนเอง
การบุนทึกสโตอิกทำให้คุณสามารถพัฒนาความรู้สึกตัวของตนเองอย่างลึกซึ้ง โดยการสะท้อนความคิด,ความรู้สึก, และประสบการณ์ผ่านเวลาของคุณ คุณจะสามารถตระหนักรู้กับโลกแห่งความจริงของคุณมากขึ้น ความรู้สึกที่รู้เท่ากันนี้ช่วยให้คุณรู้จักแบบแผน, นิสัย, และความคิดชะตาซึ่งสามารถขัดขวางความเจริญเติบโตของคุณหรือทำให้คุณทุกข์ทรมาน
2. ควบคุมอารมณ์
สอนหลักของสโตอิกศาสนาคือการเรียนรู้การควบคุมอารมณ์ของเราและตอบสนองต่อความท้าทายด้วยความสมดุล ผ่านการบันทึก คุณได้รับความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับการตอบสนองของอารมณ์ของคุณและสามารถเลือกวิธีการตอบสนองคุณได้โดยตรวจสอบการตอบสนองของคุณและการปฏิบัติตามการถอดขาดความเข้าใจและทนทานการรู้สึกอารมณ์ลบและการสร้างสภาพที่มากขึ้นของการสงบเย็นได้
3. ความคิดแบบความเข้าใจ
สโตอิคศาสนาเป็นการสนับสนุนมาตรการและตรรกศาสตร์เพื่อนำไปสููต่ิ ฮีฬาสู่ชีวิตด้วยการเขียนความคิดของคุณและการตรวจสอบอย่างกล้าหาญคุณสามารถระบุความคิดที่ไม่เป็นหลักและขัดถวายการบันทึกให้คุณได้รับโอกาสที่จะท้าทายและทำให้เห็นชูเหล่านี้ผ่านความมองโลกและให้ณสาใจะได้รับ ความคิดของการสนับสนุนกลั่มนี้ที่ใช้นิติศาสตร์และความสามารถ
4. ความบริบูรณ์แบบและมุมมอง
สโตอิคศาสนาให้ความสำคัญต่อการสร้างความรู้ดืไปใน อย่างล้ำลึกและการพัฒนาสัปยภาพน้าทาง การบันทึกให้ที่ที่จะแสดงความทรงนำความอวดที่คุณมี รับการเสาร์อำนาจในชีวิตของคุณ และตรีรณะเิรดูธในกระบวรไ
6. สำรวจปรัชญา
ทำการสำรวจปรัชญาในบันทึกของคุณเอง ให้เขียนภาษิตสโตอิก, คำคม, หรือแนวคิดที่ประทับใจลงในบันทึก เพื่อศึกษาความหมายในระดับที่ลึกขึ้น คิดดูว่าไอเดียเหล่านี้จะจำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร และช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกด้านปรัชญาและความสงบ.
มิได้เพียงแค่บันทึกความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในวัน บันทึกสโตอิกทุกวันเชื่อว่าเป็นการสร้างภาคภูมิใจที่ดีในสิ่งที่คุณทำ ผ่านการสะท้อนกลับบทบาทของตนเอง คุณจะส่งเสริมความเข้าใจในชีวิตที่มากขึ้น, ความเข้มแข็ง, และผ่อนคลาย ด้วยเวลาคุณจะเติบโตเป็นที่พึ่งใจในตัวคุณเอง ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับทุกข์สุขในชีวิตด้วยความยินดีและนำความสุขมาทำให้ชีวิตมีความหมาย.
สรุปภายหลัง, บันทึกสโตอิกทุกวันเป็นเครื่องมือที่สร้างแรงบันดาลใจว่าช่วยให้เราสร้างความแข็งแกร่ง, การรับรู้สิ่งรอบตัว, และความรู้ในชีวิตประจำวันของเรา ผ่านการสะท้อนประสบการณ์ในตัวเอง, ความสุข, การรับรู้โอกาสในการปรับปรุง, และการบันทึกแนวคิดสร้างสรรค์ระหว่างทาง; เราสร้างมาตรฐานที่มั่นคงในการเดินทางผ่านชีวิตสุขสันต์และชีวิตที่ยากลำบากด้วยความสง่างาม พิจารณาเริ่มบทแผนการแปลงธรรมชาตินี้และค้นหาความชัดเจนและความแข็งแกร่งที่มาจากการยอมรับหลักศาสตร์ของ Stoicism ในการบันทึก journey ของคุณ ให้บันทึกสโตอิกของคุณเป็นเพื่อนร่วมสู่ชีวิตที่มีจุดมุ่งหมาย, มีคุณธรรม, และมีความสุขมากยิ่งขึ้น.