רישום ביומן ידוע ככלי שעוזר לאנשים להבין את עצמם בצורה טובה יותר, להתמודד עם רגשות ולהרגיש יותר מחוברים לעצמם הפנימיים. בין אם אתם כותבים ביומן זמן רב או רק מתחילים, עצות כתיבה יכולות לעזור להביא לידי ביטוי מחשבות, רעיונות ורגשות שלא ידעתם שיש לכם.

כתיבה יומיומית ביומן לא חייבת להיות משימה מאיימת. לעיתים, כל שנדרש הוא שאלה אחת כדי לשחרר את מחשבותיכם ולהתחיל מסע של התבוננות עצמית. כדי לעזור לכם לצאת לדרך זו, אספנו עבורכם רשימה של 60 עצות לכתיבת יומן המעוררות השראה. העצות הללו מיועדות לעורר התבוננות עצמית, הכרת תודה, שיפור עצמי והרבה מעבר לכך. אז תפסו את אפליקציית היומן האהובה עליכם, Journey, ובואו נצלול פנימה!

הצעות לכתיבת יומן יומי

התגלית עצמית

1. מה שלוש התכונות שאתה אוהב בעצמך?
2. כיצד האתגרים שחווית בעבר הפכו אותך לאדם חזק יותר?
3. מה הדבר שתמיד רצית לעשות ולא עשית עדיין? למה?
4. חשוב על מחמאה שקיבלת לאחרונה. איך זה גרם לך להרגיש?
5. מה מביא לך את השמחה הכי גדולה ולמה?

התבוננות יומית

6. מה גרם לך לחייך היום?
7. מה הדבר שלמדת היום?
8. מי השפיע חיובית על חייך לאחרונה?
9. תאר רגע מהיום בו הרגשת גאה בעצמך.
10. איך התמודדת עם אתגר היום?

הכרת טובה

11. תנוסח שלושה דברים קטנים שהביאו לך אושר היום.
12. למי אתה אכף הכרת טובה ולמה?
13. מהי הבחינה בחייך שאתה מודה עליה עמוקות לבך?
14. תחשוב על מקרה של חסד שנעשה לך.
15. על אילו כישורים או מיומנויות אישיות אתה מאוד מודה?

רגשות ותחושות

16. מה מדאיג אותך לאחרונה, ומה אפשר לעשות בנוגע לזה?
17. תאר מקרה לאחרונה שגרם לך להרגיש כעס. איך טיפלת בזה?
18. מתי הייתה הפעם האחרונה שהרגשת אומץ?
19. כתוב על מקרה שבו הרגשת אכזבה. איך הלכת הלאה?
20. איך השמחה נראית לדעתך?

מטרות ותשוקות

21. מהי המטרה שתרצה להשיג החודש?
22. איך אפשר להפוך את התשוקה שלך למטרה?
23. תאר את החיים האידאליים שלך תוך עשור. מה אתה יכול לעשות היום כדי להתקרב אליה?
24. איזו הרגל תרצה לפתח או לשבור? למה?
25. אילו מיומנויות תרצה ללמוד או לשפר?

יחסים

26. מה התכונות שאתה מעריך בחברים שלך ובאנשים האהובים עליך?
27. איך אפשר להראות תודה למישהו חשוב בחייך השבוע?
28. התבונן במערכת יחסים שעברה שינוי. מה למדת מזה?
29. מה אתה מחפש בבן/בת זוג?
30. איך היחסים שלך מעצבים אותך כאדם?

יצירתיות והשראה

31. מהם המילים לשיר או הציטוטים שמעוררים בך השראה ביותר ולמה?
32. תאר חפץ אומנות, ספר, או סרט ששינה את התפיסה שלך.
33. אם ידעת שאתה לא יכול להיכשל, איזה פרויקט יצירתי היית מתחיל?
34. כתוב על תחביב שתרצה להתחיל ולמה.
35. איך הטבע מעורר בך השראה?

אתגרים אישיים

36. מה הפחד שתרצה להתגבר עליו?
37. באיזה תחום בחייך אתה מרגיש תקוע, ומה עשוי לעזור לך להמשיך הלאה?
38. תאר מקרה בו היית צריך לצאת ממרחב הנוחות שלך.
39. איך אתה מתמודד עם ביקורת ומשוב?
40. מה פירוש המילה "איש מתמודד" עבורך?

נוכחות ומיינדפולנס

41. מהי הדבר שאתה יכול לראות, לשמוע, לטעום, להריח, ולמשש כרגע?
42. איך אתה מרגיש כשאתה מבלה זמן לבד? האם אתה נהנה מחברתך?
43. מהם הריטואלים היומיים שמחזיקים אותך "למטה"?
44. תאר רגע לאחרונה שבו הרגשת שקט אמיתי.
45. איך הנוכחות משפיעה על חיי היום יום שלך?

מבט לקדימה

46. אל מה אתהה מצפה ביותר השבוע/בחודש הבא/השנה הבאה?
47. כיצד אתה רואה את חייך מתפתחים בחמש השנים הבאות?
48. איזו שינוי ניתן לעשות כדי לחיות יותר בהתאמה לערכים שלך?
49. איזה צעדים ניתן לעשות כדי להפשיט את החיים?
50. איזו הרפתקא היית רוצה להתחיל בה?

התבוננות על העבר

51. מהי הזיכרון מילדות שמביא לך שמחה? למה?
52. איך העדיפויות שלך השתנו במהלך השנים?
53. מה היית מספר לאיש הצעיר שלך עם הידע שיש לך כעת? 54.התבונן על טעות מהעבר. מה למדת ממנה?
54. תאר תקופה בחיים שלך שאתה מרגיש נוסטלגיה אליה.

טיפוח אישי ושלווה

56. מהם שיטות האימון העצמי שאתה מרגיש שהכי מועילות לך?
57. איך אתה מחדש כוחות לאחר יום מלא לחצים?
58. מה פירוש המילה 'שלווה' עבורך, וכיצד אתה מעשה זאת?
59. תאר את יומך המושלם של טיפוח עצמי.
60. מהם הדרכים שאתה יכול להראות לעצמך אהבה וחמלה השבוע?

ה-60 ההצעות האלה מציעות לך נקודת התחלה למסע היומן שלך, כל אחת מהן שלב לקראת מודעות עצמית עמוקה יותר והתפתחות אישית. זכור, אין צורה נכונה או שגויה לכתוב יומן. המטרה היא להיות כנה איתך, לחקור את הרגשות שלך, ולגלות את האמת שלך!