®
365 הצעות ליומן תודה יומי
הצעות להפתיע תהליך של התבוננות וכתיבת רגשות של תודה יומית ביומן.
Photo by Jesse Dodds on Unsplash

במלחמת החיים, קל להיתפס בסופה שליווה שליליות, מרפה לתסכולים ולא נוחויות הקטנות שלנו לערפל את הערכה שלנו לפאר של החיים שסביבנו. אחת מהדרכים המריחות והפשוטות ביותר לכוונן את התרכוז שלך חזרה לפלאי החייים היא דרך מסגרת יומית של תודה. שמירה על יומן התודה שבו אתה מרשם את הדברים שאתה אכן נותן להם תודה כל יום, יכול לשפר באופן משמעותי את השמחה שלך והתפיסה הכללית על החיים.

כדי לעזור לך להתחיל או לשמור על הרגל זה, הנה 365 הצעות יומיות ליומן התודה הצעות יומן, ומבטיחות שנה שלמה של חיוביות בהישג ידך. צלול בתוך, יום אחרי יום, ותצפה כיצד הערכתך והאהבה שלך לחיים מעמיקות.

ינואר: התחלות חדשות

  1. מה היא הדבר החדש שאתה מחכה לו השנה?
  2. תגיד את שם האדם המצחיק האת תמיד. למה?
  3. מה היא התענוג הפשוט שתהנת ממנו היום?
  4. התבונן על מועד שרגשת נועז בשנה שעברה.
  5. מי או מה גרם לך להיות מרגיש מרגש היום?
  6. תאר ניצחון קטן שהשגת השבוע ואיך אתה מרגיש לגביו.
  7. איזה הרגל חדש תרצה לפתח השנה?
  8. תזכור את זמן בו מישהו במילה טובה בשבילך לאחרונה.
  9. מהו שינוי חיובי אחד ששמת לב אליו בתוך עצמך?
  10. שתף זיכרון מהשנה שעברה שמביא לך שמחה.
  11. למי אתה מודה שפגשת ולמה?
  12. על מה אתה מצפה ללמוד?
  13. איזו ספר או סרט השפיעו עליך חיובית לאחרונה?
  14. מהו הישג מהשנה האחרונה שאתה גאה בו?
  15. מי נתן לך עצה או משוב יקר ערך לאחרונה?
  16. על מה אתה הכי תודה בבית שלך?
  17. תאר רגע שבו הרגשת שלום עמוך עצמך.
  18. מהי אתגר שהתגברת עליו בשנה שעברה?
  19. מהו פעולה יצירתית שנהנית לעשות לאחרונה?
  20. מי בחייך מביא לך נחמה וביטחון?
  21. שתף מטרה שהשגת ואיך זה השפיע על פרספקטיבה שלך.
  22. מהו מאכל או מתכון חדש שניסית ונהנית?
  23. התבונן ברגע של אושר בלתי צפוי מהשבוע האחרון.
  24. מהו מקום שביקרת בו שהשאיר עליך רושם עמוק?
  25. מי גורם לך להרגיש שנשמע ומובן?
  26. מהו שיר שמרים לך את הרוח?
  27. שתף מחמאה שנתת למישהו ואת תגובתו.
  28. איזו פעולת טיפוח עצמי ביצעת לאחרונה?
  29. זכור מקרה שעזרת למישהו ואיך זה הרגיש.
  30. תאר לקח שלמדת בשנה האחרונה שאתה אסיר תודה עליו.
  31. מהי מסורת שאתה מחזיק בה ולמה?

פברואר: אהבה וקשרים

  1. מי הוא מישהו שאתה אוהב ולמה?
  2. שתף מחמאה שקיבלת ואיך זה הרגיש.
  3. מה מחבר אותך לחבר הכי קרוב שלך?
  4. תאר מעשה טוב שהעיד לאחרונה.
  5. מי לימד אותך לקח יקר על אהבה?
  6. מהי שיחה שהעמיקה יחסים לאחרונה?
  7. שתף רגע שבו הרגשת מוערך באמת.
  8. תאר איך חבר עזר לך בתקופה קשה.
  9. מהו דבר במשפחתך שאתה אסיר תודה עליו?
  10. מי מעורר בך השראה להיות אדם טוב יותר ולמה?
  11. זכור רגע שהרגשת קשר עם מישהו חדש.
  12. מהו מעשה טוב שאתה מתכנן לעשות למישהו?
  13. מי שותף לחוש ההומור שלך ומהו זיכרון שמצחיק אותך?
  14. תאר מסורת עם חברים או משפחה שחשובה לך.
  15. איך יחסים בחייך התפתחו בצורה חיובית?
  16. איזה איכות אתה מעריך ביותר בחבריך?
  17. שתף פעם שהרגשת אהבה בלתי מותנית.
  18. מהו דבר מיוחד שמישהו עשה לך לאחרונה?
  19. אל מי אתה פונה כשאתה צריך לדבר, ולמה?
  20. תאר זיכרון חביב עם מישהו מהעבר שלך.
  21. איך אתה מראה אהבה והערכה לאחרים?
  22. מי בחייך גורם לך להרגיש הכי הרבה את עצמך?
  23. מהו מעשה קטן של אהבה שהשפיע עליך בגדול?
  24. שתף רגע שתמיכה של מישהו השפיעה על חייך.
  25. תאר שותפות או מאמץ צוותי שאתה אסיר תודה עליו.
  26. מהו לקח על אהבה שלמדת ממקור בלתי צפוי?
  27. מי אתה אסיר תודה שיש לך ברשת התמיכה האישית שלך?
  28. זכור מחווה או מילה של עידוד שהגיעה בדיוק בזמן הנכון.

מרץ: צמיחה וחידוש

  1. מהו כישור חדש שלמדת לאחרונה?
  2. זכור רגע שבו התגברת על פחד.
  3. ציין שינוי שעשית בחודש שעבר שהביא לך שמחה רבה יותר.
  4. באיזה תחום בחייך יש שיפור השנה?
  5. מה אתה הכי מעריך בבריאות שלך?
  6. התבונן על אתגר שהתמודדת איתו ומה למדת ממנו.
  7. שתף הרגל שנטשת לטובת אחד בריא יותר.
  8. מהו ציטוט מעורר השראה ששמעת והניע אותך?
  9. תאר אדם שמגלם את סוג הצמיחה שאתה שואף לה.
  10. מהו ספר או מאמר ששינה את פרספקטיבתך?
  11. זכור פעם שהעמידות שלך הפתיעה אותך.
  12. איזו פרקטיקה או שגרה תורמת ביותר לרווחתך?
  13. מי היה מנטור עבורך, ובאיזו דרך?
  14. שתף הישג שבתחילה ספקת אם תוכל להשיג.
  15. באיזה אופן נעשית יותר מודע לעצמך לאחרונה?
  16. תאר רגע שבחרת בגישה חיובית במצב קשה.
  17. מהו גבול שהצבת לאחרונה, ואיך השפיע עליך?
  18. ציין דבר שסלחת לעצמך עליו.
  19. מהו פעולה יומיומית קטנה שהופכת הבדל גדול במצב הרוח או בתפיסת העולם שלך?
  20. איך הקשר שלך עם עצמך השתפר?
  21. שתף מטרה לצמיחה האישית שלך שאתה נרגש לגביה.
  22. מה למדת על סבלנות או התמדה מחוויה אחרונה?
  23. תאר איך פתת את הקבלה לשינוי או אי ודאות.
  24. מהו פידבק שקיבלת שסייע לצמיחה?
  25. זכור אמונה או דעה קודמת ששינית, ומה הוביל לשינוי הזה.
  26. מה משמעות החידוש עבורך, ואיך אתה מטפח אותו?
  27. ציין מיזם יצירתי שנקטת ומה למדת ממנו.
  28. שתף איך נסיגה בלתי צפויה הכינה את השטח להצלחה עתידית.
  29. באיזה היבט בחייך אתה הכי גאה ששיפרת?
  30. תאר לקח שנלמד מהטבע או מהמשתנה של העונות.
  31. זכור רגע של גילוי עצמי מהחודש האחרון.

אפריל: יופיו של הטבע

  1. איזו יופי טבעי נפגשת היום?
  2. איך השינוי בעונות מרגיש לך?
  3. תאר את המזג אוויר האהוב עליך ולמה הוא משמח אותך.
  4. איזו צמח או פרח אתה מוצא יפה, ולמה?
  5. זכור שקיעה או זריחה בלתי נשכחת.
  6. שתף מקום בטבע שאתה מרגיש בו בשלום והסבר למה.
  7. מהו חיה שצפית בה לאחרונה, ומה רימת בה?
  8. השתקפות על פעם שיופי הטבע לקח לך את הנשימה.
  9. איך השהות בטבע משפיעה על הרגש או המחשבות שלך?
  10. תאר פעילות חיצונית מועדפת ולמה היא מביאה לך שמחה.
  11. זכור את הקול בטבע שהכי מרגיע אותך.
  12. מהו תופעת טבע שהעידה עליך רושם מתמשך?
  13. שתף זיכרון מהרפתקה או חקירה בטבע.
  14. איזה היבט בשמי הלילה מרתק אותך ביותר?
  15. איך חוויותיך החיצוניות העשירו את הערכתך לכוכב הלכת?
  16. תאר רגע שבו המזג אוויר התאים בול למצב הרוח שלך.
  17. מהי מסלול נופי שאתה נהנה לנסוע בו ולמה?
  18. השתקפות על כיצד העונות המשתנות משפיעות על חייך או פעילויותיך.
  19. באיזו סביבה טבעית אתה חולם לבקר ולמה?
  20. איך חוויה בטבע השראה אותך ליצירתיות?
  21. תאר פרח או צמח מסביבתך ומה אתה אוהב בו.
  22. שתף את יופיו של נוף חורפי שכבש את לבך.
  23. זכור רגע שבו הרגשת קטן באדירות הטבע.
  24. מהו גוף מים (נהר, ים, אגם) שאתה מוצא יפה, ולמה?
  25. תאר מפגש עם בעלי חיים שהיה משמעותי עבורך.
  26. איך יופיו של כדור הארץ מזכיר לך את חשיבות השמרנות?
  27. מהו עץ או צמח שיש לך קשר מיוחד אליו?
  28. שתף איך הסימנים הראשונים של האביב משפיעים עליך.
  29. השתקפות על טיול או הליכה שהיו משמעותיים במיוחד לרווחתך.
  30. תאר איך המעבר מיום ללילה משנה את יופי הסביבה שלך.

מאי: חוגגים הצלחות

  1. על איזה הישג אתה הכי גאה החודש?
  2. איך השפעת באופן חיובי על יום של מישהו?
  3. שתף מטרה שהשגת לאחרונה ואיך הרגשת בגינה.
  4. תן שם למישהו שתומך בחלומות שלך.
  5. מהו מכשול שהפכת להזדמנות?
  6. תאר כישור ששיפרת ואיך זה הועיל לך.
  7. שתף רגע של הכרה או שבח שקיבלת והיה משמעותי.
  8. השתקפות על פרויקט או מטלה בה עלית על ציפיותייך.
  9. איך עזרת למישהו להשיג את מטרתו?
  10. מהו תגובת ביקורת בונה שקיבלת והפכת להצלחה?
  11. תן שם לאתגר אישי שהתגברת עליו החודש.
  12. תאר איך גדלת בחייך המקצועיים או האקדמיים לאחרונה.
  13. שתף חוויה של שיתוף פעולה מוצלח ומה הצליח בה.
  14. מהו ניצחון קטן שמסמל הרבה יותר בשבילך?
  15. זכור פעם שהתמדתך שילמה.
  16. איך כשלון הכין אותך להצלחה מאוחרת יותר?
  17. תאר רגע שבו הרגשת באמת מיומן ובטוח בעצמך.
  18. מהו סיכון שלקחת והביא לתוצאה מתגמלת?
  19. שתף איך הבעת הכרת תודה הביאה להצלחה בחייך.
  20. השתקפות על מטרה שנראתה רחוקה אך עשית התקדמות מוחשית לעברה.
  21. איך חגגת הישג ניכר?
  22. תאר שינוי באורח החיים שעשית שהשפיע חיובית עליך.
  23. שתף פעם שלמדת משהו חדש שתרם להצלחתך.
  24. באיזה תחום בחייך אתה רואה את תוצאות עבודתך הקשה?
  25. פרט אסטרטגיה שיישמת להשגת מטרותיך.
  26. איך הבנתך של הצלחה התפתחה עם הזמן?
  27. תן שם למנטור או דמות מופת שהובילה אותך להצלחה.
  28. תאר איך אתה מאזן בין שאיפה לרוגע.
  29. שתף סיפור הצלחה בלתי צפוי ואיך הוא התרחש.
  30. השתקפות על תפקיד העבודה הקבוצתית בהשגת הצלחה אחרונה.
  31. מהו עצה שביצעת שהובילה להצלחה?

June: Embracing Joy

  1. מתי בפעם האחרונה צחקת בלי שליטה?
  2. איזו שיר אף פעם לא נכשל לשפר את מצב הרוח שלך?
  3. שתף חדשות טובות שקיבלת.
  4. מהו הנאה שאתה מתפנק בה בלי אשמה?
  5. איזכור של זיכרון ילדות שמביא לך שמחה.
  6. תאר חוויה אחרונה שמילאה אותך בתחושת פלא.
  7. מהו פעילות שתמיד מביאה חיוך לפניך?
  8. שתף מעשה חסד שחימם לך את הלב.
  9. מהו תחביב שגורם לך לשכוח מלחצי החיים?
  10. זכור מחמאה שגרמה לך להרגיש נראה ומוערך.
  11. איך אתה הופך יום רע לטוב?
  12. תאר רגע שבו הרגשת גאווה בעצמך ללא סיבה מיוחדת.
  13. מהו מסורת שממלאת אותך בשמחה?
  14. מיהו מישהו שתמיד מעלה את רוחך ואיך?
  15. איזה אירוע יומיומי קטן מחכה לך הכי?
  16. שתף בדיחה שתמיד מצחיקה אותך.
  17. איזה ספר או סרט הביא לך ענק שמחה?
  18. זכור חלום שהתגשם.
  19. מהו משהו שאתה מצפה לו בעתיד הקרוב?
  20. תאר את התחושה של שמחה בשלוש מילים.

יולי: שיקולים בנושא חופש

  1. מה משמעות החופש עבורך?
  2. כיצד אתה מבטא את האינדיבידואליות שלך?
  3. חשוב על פעם שהרגשת חופשי לחלוטין. מה עשית אתה?
  4. לצד מי אתה מרגיש בנוח להיות אתה עצמך?
  5. איזו החלטה אתה שמח שלקחת?
  6. איך ההבנה שלך של החופש האישי גדלה או שינתה עם הזמן?
  7. תאר את ספר, חפץ אמנות, או שיר ששינו משמעותית את הנקודת מבט שלך על החופש.
  8. שתף רגע בו הגנת על חופשו של מישהו.
  9. התבונן כיצד החופש בעבודתך או ביטוי היצירתי שלך מעשיר את חייך.
  10. מה הדעה שלך שאינה כל כך מקובלת, ואיך אתה מכבד אותה?
  11. תאר כיצד שינוי במקום שלך שינה את תחושת החופש שלך.
  12. איך אתה מאזן בין הנורמות החברתיות לחופש האישי שלך?
  13. התבונן על מקרה שבו האמירה "לא", העניקה לך תחושת חופש.
  14. שתף כיצד היה לך להחליט עם דגש על החופש שלך עד הסוף.
  15. איך העצמאות הכלכלית שלך תורמת לחופש האישי שלך?
  16. דנה כיצד הטכנולוגיה או חיסר החופש שלך.
  17. אילו חופשיות מהעתיד אתה שואף להן, ולמה הן חשובות לך?
  18. שתף המסורת התרבותית או המשפחתית שמחגגת חופש בדרך שמשמעותית עבורך.
  19. איך מדאיגה לבריאות גופית תורמת לתחושת החופש שלך?
  20. תאר מקרה שבו עזרת למישהו להבין את ערך החופש.
  21. התבונן כיצד חופש הדיבור משפיע על חיי היומיום שלך.
  22. כיצד הפגינות הרגשית מובילה לחופש במערכות היחסים שלך?
  23. דנה בנושא חברתי שלדעתך אמור להיפתח יותר לכיוון חופש.
  24. שתף חוויה של שיתוף פעולה עם מישהו שהדגיש את חשיבות החופש.
  25. איך אתה מוודא שהפעולות שלך מקדמות חופש לך ולאחרים?
  26. התבונן ברגע שהרגשת שנפטרת מפחד או ביטחון כלשהו מהעבר.
  27. תאר כיצד הערך או האמנות מבטאים את המסע האישי שלך לעבר החופש.
  28. איך הטבע או שהייה בחוץ תורמת לתחושת החופש שלך?
  29. מה זה אומר לך להיות לך החופש לבחור את דרך חייך?
  30. שתף התובנה שלך על החופש בזמן שהתמודדת עם מישהו מתרבות או רקע שונה.
  31. דנה כיצד התעוררות והכבד החופש של אנשים אחרים שינתה את היכולת שלך להתמודד עם החיים.

אוגוסט: נהנה מהפשטה

  1. מהו השמחה הפשוטה בחייך?
  2. איך נהנתה מהטבע היום?
  3. תאר שגרה פשוטה ונעימה שיש לך.
  4. מהו אובייקט יומיומי שאתה מעריך?
  5. זכור מה היה לך רגע של שלווה משבוע האחרון.
  6. שתף מה הוא הארוחה המסורתית שמרגיעה אותך בפשטותה.
  7. מהו ציטוט לגבי הפשטה שמניע אותך?
  8. כיצד פשטת את הלוח שנה שלך ששיפר לך את החיים?
  9. תאר לי מערכת יחסים בחייך שמתפוררת עם הנאות פשוטות.
  10. התבונן על מקרה של "פחות זו יותר" עבורך.
  11. דנה כיצד הטכנולוגיה פשטה לך חלק מהחיים.
  12. מהם שינויים פשוטים שעשית למען בריאותך או למען השמחה שלך?
  13. שתף סיפור מעשה של טובה שרגשו את לבך.
  14. איך אתה משלב פשטה במנהג שלך או במדיטציה היומית?
  15. התבונן על מקרה שפשטה חזרה לך את היופי:">
  16. מה הלקח שלמדת מילד או מחיה?
  17. איך כך שהפשטת את המקום שאתה נמצא בו זה עזר לך לעשות סדר בראש?
  18. תאר יום שלדעתך בילית "שום דבר", אבל הרגשת שהפנֶקת?
  19. מהו המוצר שקנית שהפשט משמעותית את החיים שלך.
  20. כיצד משיחה פשוטה מניבה לך שמחה?
  21. שתף איך אורח חיים מינימליסטי השפיע על תחושת הבריאות.
  22. התבונן על פעם שפרטיים תיכפתו בעיה ממש רגשית לסעירה מטרה.
  23. מה התחביב הפשוט שממלא אותך שמחה?
  24. איך החלפה לאופנה או סגנון מעוף השפיע על התובנה , שאיך אתה מעוף החיים?
  25. דנה במקרה כאשר פשטה בתכנון הובילה לחוייה בלתי נשכחת.
  26. מהו ההנמנון שלך בבוקר שממנמנים לך את היום בדרך חיובית?
  27. שתף מקרה שפשטה בעבודה שלך או בפרויקטים הייצורים שונה לעבודה היצירתית שלך.
  28. כיצד פשטה של שקיעה או שחר משפיעה עליך רגשית או מחשבתית?
  29. התבונן כיצד פשטה של שאיפות ושאיפות שלך הובילה לשיקור גדול.
  30. דבר על החשיבות של נפשים בעולם.

שנת ספטמבר: שיעורים שנלמדו

  1. מהו החר מהלך של החופש..
  2. שם שגיאה שלימדה אותך משהו יקר.
  3. מהדרום ששינה בצורה שאתלטיקה את הנקודת מבט שלך?
  4. מי בחייך הם מאזין?
  5. התבונן על יעצים שנשארו אתך.
  6. איך כישלון הוביל אותך להצלחה בדרך שלא ציפית לה?
  7. שתף והביני את חשיבות החופש והמתן.
  8. מהו האם שיניית את המענין את חיי?
  9. תאר מקרה שבו האמפתיה הוסיפה לתמורה.
  10. איזה מהלך של מישהו הוסיף חרדה של צעד חיים.
  11. ספר על מקרה של כאלטרנטיבה לא הכיות והנם להסתיים מציינים, אבל דחף אתם.
  12. איך זה עזר לך מוֹדְעָה מיוחדת להתמודדות השקטה.
  13. דנה עםו זיהית את מה הצעד בעצמי אמפתיה.
  14. מה הדרך שלי מה יתובנות או שאינטראקציות משהו מיוחד בעצמי.
  15. שתף איך 'חויית אישה, שלמדת אתך את לשון השקטה לקראתה.
  16. צא האלטרם הקשוּוּראִים יתוּקנו בחיי תכנה שמתערערת.
  17. אחרי זהו המקרה של השפעה של דרכת קשה על חיי?
  18. תרם כתחום במוזיקה יותר משפעה במקום משמעות של נראות.
  19. איך שקטת הר אקולילה ציַע זה לנראות בעצב עמוקה.
  20. מה היא ההתידשות שלך שהחסרה לך זְמָנִי לחיִים לטוב יחסים?
  21. שתף משהו שהנחיתה את עצמי של חיים.
  22. צא את הפתרון הלמידתה מהאם ארץ מהכיחה שהרב שימה.
  23. דנה בכתת סעיקלאִים שדרך ראה חָסִין.
  24. מה זה אני שתלמדתי אבינו להתמודד בהשמי או בעדות אמריקאִים או חַרְבָּא.
  25. שתף משהו שקיבלת את האצטערות שלך.
  26. רץ כך שלימדת בחיים שגדלת בהגי.
  27. איך הכלרך מחובת את האמא בחניין מיוחד של לשמש איש בתוחת פרק היחס.
  28. מה שהיא אהדה מאוד הנה האם הרעיהאֹֹֻמה או שייקרי שאינה גמרת אותך?
  29. תאר מערץ שלך ולהגן עליו שינני את הדרך שכתשה.
  30. שתף את המחג בפשטח שמוציאה לא נעלמה לתחנה שמחה במזרח מדרום.
  31. תאר אוה לאוה נחלשה שהלמדתה אתך מאוד בהמוֹנֵאד.

אוקטובר: מֵידָע והוויה

  1. מה היא הרגע המְּעוּלֶה?
  2. איך ההוויה האלה הולכה להפעילה?
  3. איזו מגע השכל את ההמנגינה אתמוּל היום?
  4. תאר לי פעם שופה שהרגשתה לחיות.
  5. איך אתה יכול להביא יותר מודעות עצמית למחר?
  6. שתפלאּה הזהו כשֶה הצללה און איהּ היופית ברגע הוויה.
  7. תג על חיפה שני להּתלּבור את אחת מגערות היוגאהּ
  8. מה זהו אפיכלות אחת של מומנך את חייך השמחה?
  9. מהו תהה לאּוּב התברךת הקדש גגבע תיב וזאהּ?
  10. איך ההוויהּה הצליחה לגוור את השלום בצעירה?
  11. שתפלאּ הרגע שאינקל זה משהו טכנית השנה במקום מוּכַי ו־הּ.
  12. הפנד עזר כיצד הזמן המלחימה אֹלֶאּ הלקח.
  13. חווית אכילה מודעת שמצאת מרגשת במיוחד, מהי?
  14. מהה לי מאּרות ואקוז בעִ""".מה.
  15. אכנתם חויסה מִּעֹמֵד או הוציא מרגע זה לגאוַּתם.
  16. רלאַ՚ה שהאְּאִע באְּאֹןִי טִּהָי סֵדֶַוּרַהּ אֵיַע .
  17. שא֞אָֻֻאּ זהוּ לצם אַּמה ממקום יחידת מרוּחַָּהּ.
  18. תאר רגע של שמחה ספונטנית שחווית כתוצאה מהיותך ממוקד כאן ועכשיו.
  19. איך אימון המיינדפולנס השפיע על בריאותך הנפשית או הרגשית?
  20. שתף שיטה שאתה משתמש בה כדי להחזיר את עצמך לרגע הנוכחי כאשר אתה מרגיש מוטרד או מוסחה.
  21. דנה בתפקיד של המיינדפולנס בהגברת היצירתיות או בפתרון בעיות.
  22. מהי ההרגל שפיתחת למען הפחתת השימוש במסכים והגברת ההוויה?
  23. תאר כיצד התרשמות מהמחשבות שלך במקום להגיב להן הועילה לך.
  24. איך המזג האוויר או העונה משפיעים על תרגול המיינדפולנס שלך?
  25. שתף אספקט משגרת היום-יום שלך שהפך להיות נעים יותר דרך המיינדפולנס.
  26. בחן יצירת אמנות (מוסיקה, ציור, ספרות) שעוזרת לך להישאר ממוקד כאן ועכשיו.
  27. תאר כיצד למדות המיינדפולנס או עידוד המיינדפולנס לאחרים העשיר אף הוא את התרגול שלך.
  28. דובר על כיצד המיינדפולנס סייע לך להעריך את החולפות של אתגרי החיים.
  29. שתף איך השלבת את המיינדפולנס לשעות הערב שלך השפיעה על שנתך או על יכולתך להתרגע.
  30. תמצייא אתגר שאתה אסיר תודה עבורו.
  31. איך חוויה קשה חיזקה אותך?
  32. איזה מצב קשה התברר בסופו של דבר כברכה בתחפושת?
  33. מי היה לצידך בזמנים הקשים?
  34. בחן זמן שווית בו למרות הסיכויים.
  35. תאר כיצד מכשול רב הלמד אותך עמידות.
  36. שתף רגע בו הגיע תמיכה ממקור בלתי צפוי.
  37. דנה כיצד מפגש עם פחד הביא איתו הזדמנויות חדשות.
  38. אילו שיעורים למדת ממקשי חיסמון?
  39. כיצד אובדן אישי הביא אתך לקרבה עם אנשים אחרים?
  40. בחן איך כשל פרסונאלי הכין את במת ההצלחה העתידית שלך.
  41. תאר כיצד התמודדות עם אתגר בריאות השינה את האופן שבו אתה רואה את החיים.
  42. שתף איך אתגר מערכת יחסים הוביל להבנה עמוקה יותר ולחיבור.
  43. דנה על הצמיחה שחווית מניווט במחסומים תרבותיים או שפתיים.
  44. איזו כוח אתה גילית בעצמך בתקופת משבר?
  45. איך אתגר מוסרי או אתי הכניס צורה לערכים שלך?
  46. בחן זמן שצריך היה לעמוד מול מה שאתה מאמין בו, למרות ההתנגדות.
  47. תאר כיצד שינוי משמעותי, כמו מעבר למקום חדש, העשיר את חייך.
  48. שתף איך התאמה למעבר חיים גדול (נישואין, הורות, שינוי מקצוע) לימדה אותך על עצמך.
  49. דנה על איך האתגר של ללמוד משהו מחוץ לאזור הנוחות שלך הופך למתנה.
  50. מה למדת על הוקרת התודה בתקופת החסר או הרצון?
  51. בחן איך תקופת בדידות הובילה להכרה עצמית ולאהבת עצמי.
  52. תאר כיצד גדידות ממצב של דחייה לימדה אותך נחישות ופתחה דלתות חדשות.
  53. שתף איך התמודדות עם אי-ודאות או ערפיליות עזרה לך להתאים את עצמך.
  54. דנה איך חסר או נזק גופני הביא איתו הבנות של צורות אחרות של כוח.
  55. איך פרויקט או משימה שבמעטה שלה נראו כעתלית לימדו אותך על פתרון בעיות?
  56. בחן מקרה בו סכסוך עם מישהו הוביל לשיפור כישורי תקשורת או לאסטרטגיות לפתרון סכסוכים.
  57. תאר כיצד המאבק להאזן בין החיים האישיים לשאיפות הקריירה הביא לבהירות בנושא העדפותיך.
  58. שתף כיצד אתגר אמנותי או יצירתי דחף אותך להרחיב את כשרונותיך.
  59. דנה איך התמודדות עם ספק עצמי יצרה בסוף יותר ביטחון עצמי.
  60. מהו מדעתך החברתי שאתגר את ההבנה שלך אפשרה לך להרחיב את האופק?
  61. מהו הדבר שאתה מודה עליו ביותר השנה?
  62. מיהו מהפקד אפקט משמעותי בחייך השנה?
  63. מה היה השמחה הבלתי צפויה השנה?
  64. איך גדלת בשנה שחלפה?
  65. מה אתה מצפה לשנה הבאה?
  66. תאר רגע משנה זו שתזכור לנצח.
  67. שתף איך ספר, סרט או שיר משמעותיים השפיעו עליך השנה.
  68. השתקף על ידידות או קשר חדש שהתפתח.
  69. מה השיעור היקר שלמדת על עצמך?
  70. דנה בסיכון שלקחת ושילם.
  71. שתף עידן אישי שהגאה בך.
  72. כיצד תרמת לרווחתם של אחרים השנה?
  73. מה היה החלק המאתגר ביותר בשנה זו עבורך, ואיך התמודדת עם המאתגר?
  74. תאר שינוי פשוט שעשית ששיפר משמעותית את חייך.
  75. שתף רגע של ׆שביעות רצון ושלום שחווית.
  76. איזו תחביב או עניין ישנים שחזרת להעסיק בהם השנה?
  77. דובר על איך השתנו העדיפויות או המטרות שלך במהלך השנה.
  78. העצמעצ על משהו שהוציא אותך מאזור הנוחות שלך.
  79. מהי דרך בה הוספת שמחה או משמעות לשגרת היום-יום שלך?
  80. תאר רגע קטן ויומיומי שכבש את ליבך.
  81. שתף התרעה או הזרחה ששינתה את מבטך לעולם.
  82. הסבר כיצד אימצת את רחמים לעצמך או טיפוח עצמי.
  83. מהי ההרגל או האמונה שאתה רוצה להמשיך להפעיל בשנה הבאה?
  84. התמהה על רגע בו הגנת על עצמך או על אדם אחר.
  85. שתף זיכרון של צחוק או כיף שהאיר את הימים שלך.
  86. תאר כיצד ראית יופי במהותר ובשגרתי.
  87. מה ויתרת עליו השנה וכיצד זה נתן לך חופש?
  88. דובר על מטרה שלא הצלחת להשיג ומה היא למדה אותך.
  89. שתף איך התרחבה ההבנה שלך לגבי נושא או בעיה מורכבת.
  90. התמהה על רגע של חמלה - שניתן או שהתקבל - שהטיל בך רושם עמוק.
  91. מה זה המילה או הנושא שאתה רוצה לשאת איתך לשנה הבאה ולמה?

אנו מעודדים אותך לא רק לענות על השאלות אלא גם חלækההvווטוק למה מטעה התודה מכל יום. אתה עשוי להפתיע כמה חיוביות מקיפה אותך, לעיתים בדרכים שלא חשבת עליהן בעבר. המשך את המסע של הערכה, והנה לשנה (ועוד) מלאה בתודה, צמיחה ושמחה.

מעל 100,000 סקירות ב-5 כוכבים

קבל גישה ליומן שלך מכל מקום שאתה נמצא בו - הורד את אפליקציית Journey החינמית לכל ההתקנים שלך מסוג iOS ו-Android היום!

יסודות היומן

יסודות היומן

רעיונות ליומנים

רעיונות ליומנים

הצעות ליומן

מתכננים דיגיטליים

התחילו את היומן הדיגיטלי שלכם - הורידו את Journey app היום!
התחל עכשיו